拍照上传秀乳品「爽抽千元礼券」!牢记每天早晚一杯奶 补钙长肌肉营养满分

乳品含有丰富营养,为了鼓励国人增加乳品摄取量国健署特地举办「一起喝奶吧」拍照上传抽好礼活动。(图/翻摄自「食在好健康」fb,下同)

消费中心/综合报导

想要开启活力的一天,就要吃对食物份量!想知道怎么吃,就来看卫生福利部国民健康署的「我的餐盘」均衡饮食,每天必吃的六大类食物及比例,都在6句口诀「每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子茶匙」中,简单又好记。不过光是第一句「每天早晚一杯奶」就已有许多民众做不到。乳品中富含优质蛋白质、钙质维生素等许多营养,但据卫福部统计,国人普遍乳品摄取量不足,为了鼓励民众多摄取乳品,国健署特别自即日起举办「一起喝奶吧」拍照上传抽奖活动,除了能补充丰富营养,还有机会免费得到超商1200元礼券

人体一天所需的营养就在「我的餐盘」6句口诀中,其中「每天早晚一杯奶」是许多人忽略的环节。(图/取自国健署「食在好健康」粉丝专页

过去大家认为牛奶发育中的孩子才需要的营养品,但其实牛奶中的钙质、优质蛋白质、维生素B2对全年龄层的民众好处可不少!蛋白质和钙质是孩子肌肉骨骼成长的重要原料运动族喝乳品,可以修复运动后的肌肉、补充流失的营养;长青族补充乳品中的丰富蛋白质,有助于预防肌少,补充钙质才不易骨质疏松;乳品中的维生素B群则参与生理代谢,过去更有研究发现B2的摄取量与骨密度成正比,想要骨骼健康,千万别忘记喝奶。在疫情持续紧绷的同时,每天早晚一杯奶不仅可让全家人骨骼健康、增强体力,更有助于提升我们的抵抗力

▲牛奶富含蛋白质、钙质、维生素等,对孩子、青壮年和长青族都是很好的营养补充品。(图/取自免费图库Pexels)

乳品对人体好处多多,但根据2013~2016年国民营养健康状况变迁调查结果显示,有高达8~9成的人每日乳品类摄取不足1份,7岁以上钙质摄取量仅达建议量之30~50%,因此国健署建议每天早晚一杯奶,每天摄取2杯乳品类(1杯为240毫升),就可获得约500毫克的钙质(成人一日所需的50%),补足每日的钙质缺口!好喝又充满营养的牛奶你今天喝了吗?部分会因牛奶中的乳糖引起肠胃道不适的人,或是吃素的民众,无法喝牛奶也没关系,可选择豆干、传统豆腐等钙质含量高且具优质蛋白质的豆制品深绿色蔬菜也能补充钙质;牛奶不耐如乳糖、乳蛋白不适者则可先由小份量开始逐量增加,或是选择乳糖含量较低的优酪乳起司等代替。

▲乳糖不耐者可以优格、优酪乳或起司替代牛奶。(图/取自国健署「食在好健康」粉丝专页)

身体陪伴我们长长久久,当然得照顾好。快把「我的餐盘」6句口诀记下来,从第一句「每天早晚一杯奶」开始一整天营养摄取,即日起确实做到并按赞国健署「食在好健康」粉丝专页,在「一起喝奶吧」贴文下方上传自己拿乳品的照片(乳品种类以鲜乳、奶粉保久乳、优酪乳、优格为限,调味乳、乳品入菜不入列),留言「#每天早晚一杯奶」并Tag一位好友,还能获得超商礼券1200元的抽奖资格,至2021/1/9共会抽出10名爱喝乳品的幸运儿