秋风起温差大 中医师提醒养生首重「润燥养肺」

台南市立安南医院赖建铭医师提醒民众,秋天起居养生宜早睡早起、适当户外运动、早晚添加衣物勿着凉、多喝开水来补充津液。(图/医院提供)

记者林悦/台南报导

台南市立安南医院中医部赖建铭医师表示,秋分时节,秋高气爽、天气变化,一下子气温飙高甚至比夏天还炎热,一下子又台风天,刮风下雨开始出现凉意,再加上季节转化成阴长阳消、昼夜温差大,此时人体呼吸道黏膜不断受到冷热刺激,一旦调节失当则易遭受病邪乘虚而入,故易出现上呼吸道感染而引发感冒等症状

赖建铭医师指出,最近中医门诊常听到患者诉说着:「医师,最近为什么我的皮肤很干燥且很痒,擦点乳液会好一点,没擦就会不舒服。」、「医生,我最近喉咙很干、很容易干咳,是不是感冒了?」赖建铭医师说,秋季在一年「生、长、化、收、藏」中处于「收」的阶段,五行归金五气主气为燥,在人体脏腑中属肺。秋季燥气当令,易使人罹患燥病,肺为娇脏,燥邪易伤肺肺失津液润养,则其宣发和肃降的调节功能会受到影响,而出现干咳少痰、口鼻干燥等症状;又肺外合皮毛,若肺失滋养,也会出现外部器官皮毛干燥的症状,如:皮肤干燥、毛发枯燥等,而且肺与大肠表里,津液输布失常,亦会出现大便干结等症状。赖建铭医师强调,秋季的饮食可多食一些滋润生津养肺的食材,如:水梨苹果水蜜桃柿子甘蔗芝麻木耳爱玉海带发菜昆布秋葵地瓜叶等,并且尽量避免一些辛辣炸烤食物。另外,亦建议可根据体质,使用一些中药来搭配服用,如:沙参麦门冬玉竹百合知母天门冬黄精西洋参药物。再加上「虚则补其母,实则泻其子」,肺属金、脾属土,土生金,土为金之母,补土生金,滋阴养肺的同时,需要有强健的脾胃后盾,故亦可多食山药莲子薏仁大枣栗子等固护脾胃的食材。赖建铭医师提醒民众,秋天起居养生也很重要,宜早睡早起、适当户外运动、保持乐观情绪、收敛神气以使内心安宁、早晚添加衣物勿着凉、多喝开水来补充津液。