全年最热最潮湿的时候来了！中医药祛湿解暑，全方位解决夏季不适
文章来源：山西中医药大学附属医院订阅号
随着夏季的深入，我们迎来了“入伏”时节。入伏，即进入三伏天，是一年中最热、最潮湿的时段，也是人体最易受暑热夹湿侵袭的时期。在中医理论中，暑热夹湿不仅会导致人体不适，还可能引发一系列健康问题。
入伏后，自然界阳气旺盛，人体也处于阳气外浮、内阳相对不足的状态，容易受到外界湿热邪气的侵袭。
中医认为，暑为阳邪，其性炎热，易伤津耗气；湿为阴邪，其性重浊黏滞，易阻遏气机。暑热夹湿，即暑邪与湿邪同时侵袭人体，两者相合，使病情更加复杂多变。暑热夹湿可导致人体出现一系列症状，如身热不扬、头身困重、四肢酸楚、胸闷脘痞、口渴不欲饮、小便短赤、大便溏泄等，严重者可出现中暑、热射病等急症。
中医药祛湿解暑方案
01
饮食调理
饮食是祛湿解暑的重要一环。在三伏天，应适量多吃具有利水祛湿、清热解暑功效的食物，如薏仁、冬瓜、绿豆、炒白扁豆、山药、玉米、莲子等。
清热祛湿粥
推荐一款清热祛湿粥：赤小豆30克，炒白扁豆、薏苡仁、芡实各20克，荷叶、茯苓15克，葛根、芦根10克共煮成粥，温热服食。此粥适用于因暑热而引起的小便不利、胃滞不适、腹胀脘闷等症。
02
改变生活习惯
避免长时间待在阴暗潮湿的环境中，以免加重体内湿气。保持室内空气流通，适时开窗通风，使用空调时应避免温度过低，以免温差过大影响身体健康。此外，保持规律的作息，充足的睡眠也是祛湿解暑的关键。
03
适当运动
适当进行运动，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于促进气血运行，加速湿气排出体外。但需注意，运动时应避免在高温时段进行，以免中暑。运动后应及时补充水分，避免大量出汗导致体液失衡。
04
中药调理
对于体内湿气较重者，可在医生指导下使用中药进行调理。如参苓白术散、藿香正气水等中成药，具有健脾化湿、清热解暑的功效。此外，根据个人体质和症状，还可选用五苓散、六君子汤、二妙散等方剂进行辨证施治。
05
拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种祛湿解暑方法。通过拔罐产生的负压作用，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛。在三伏天进行拔罐，不仅能有效祛湿，还能增强体质，提高免疫力。
06
艾灸与推拿
艾灸和推拿也是中医祛湿解暑的重要手段。
有了解中医知识的朋友可能会有疑问，艾灸以温阳散寒为主要作用，怎么能治疗暑热症，殊不知，暑天大家都贪凉阴冷，待在空调房里一整天，很容易造成“阴暑证”，即外感风寒，内生寒湿，艾灸可以通过温热刺激人体穴位，达到温阳散寒、祛湿通络的效果。当然，如果是感受暑热的湿热证是不宜艾灸的。
推拿则可以通过手法刺激经络和穴位，促进气血运行，加速湿气排出。在三伏天，选择适当的穴位进行艾灸和推拿，可以起到很好的祛湿解暑作用。
07
品味药茶
暑热逼人，应广大患者需求，中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）充分发挥国医大师王世民、岐黄学者李廷荃等名老专家优势资源，特推出“国医·乌梅汤”系列组方，针对成人、儿童，先期分别开发出“乌梅养胃汤”“乌梅开胃汤”。
组方 功效
适宜人群
组方含有乌梅、山楂、陈皮等，两方药性缓和，生津、养胃、益气、解暑，适于广大人群。其中，“乌梅养胃汤”适用于成人，“乌梅开胃汤”适用于儿童。
夏季入伏后，人体易受暑热夹湿侵袭，引发一系列健康问题。通过合理的饮食调理、改变生活习惯、适当运动、中药调理、拔罐疗法、艾灸与推拿等多种方法，我们可以有效祛湿解暑，保持身体健康。在享受夏日的同时，也要关注自己的身体状况，及时采取措施预防和治疗暑热夹湿带来的不适。
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文字：推拿二科郝 骎
排版：宣传科 康曦
审核：宣传科 袁晓霞
图片来源：摄图网