賽事心得／田中馬拉松 我最推的馬拉松之一

我2019年跑田中马的半马，感受到赛事嘉年华般的欢乐以及补给的豪华澎拜，后来和别人聊起马拉松，我一定大推田中马。2023这一年，环岛的车友们打算参加田中马，我也毫不考虑立刻加1报名响应。其实，要真能参赛，也是要靠运气的，今年田中马吸引3万人报名，中签率不到6成，全马共2800多人参赛，我是其中一位。

备战田中马

没赛事没压力，跑量就会大幅下降的我，从6月份得知中签之后，稍稍拴紧螺丝，逐步提高月跑量。之前因为脚底筋膜炎，晚上过9点之后跑步又有兴奋失眠的问题，晚上5点到8点这段时间跑又觉得车辆多不适合路跑，再加上懒，跑步着实荒废一段时日。

备战第一招：有跑就好！

后来我怎么对付「懒」呢？每次练跑不求距离，有跑就好，15分钟也好，30分钟也可以，就像Podcast跑步不要听节目的名句：「跑步不难，难的是穿上跑鞋出门的那一刻。」不论是跑2公里、3公里、5公里，我都给自己鼓励和肯定。

备战第二招：找到固定的场地与时段

怎么找到合适的跑步场地和时间呢？疫情缓和之后，校园开放，我回到家附近的校园跑步。在校园绕圈跑就可以避开车辆多的问题。而跑步时间我选在下午5点后到吃饭前。有合适的跑步时段、场地以及有跑就好的心态，慢慢累积，我也有100公里左右的月跑量了。

备战第三招：与其讨拍取暖，练了一个全马卡实在。

赛事逼近，虽然平日有练跑5公里、10公里，但一直没练长距离的我，还是有点紧张和焦虑。本想到Line群组和朋友讨拍取暖一下，但心念一转，还是穿起跑鞋，自主练习一场全马卡实在。练全马的这一天是美国职棒游骑兵队拿到世界大赛冠军的这一天。小儿子支持游骑兵，我也跟着支持，实在是太紧张太期待太担心了，有点承受不了，看到比赛八局下半之后，就穿起跑鞋出门。此时已经艳阳高照，很热很难跑，我告诉自己，就当作是耐热训练吧，这次的目标就是跑完全马，时间不管，无论跑多慢都没关系，跑到晚上也没关系。我从新庄家里出门，先到大稻埕，绕过社子岛，到大佳河滨公园，最后跑到南港展览馆，再搭捷运回家。跑这场自主练习全马很重要，它让我的身体感受到跑一场全马是什么感觉，也让我对田中马全马完赛信心指数倍增。

备战第四招：行前探勘

2019跑田中半马时，我是跑界菜鸟，对跑马路线没做功课，就是跟着跑，即便跑完了，也不知道跑了什么路。参加几场赛事之后，我把跑马拉松定位为跑旅，借由跑马拉松，顺道旅行，漫游马拉松附近的小镇。我仔细用Google Map 和主办单位给的路线图比对，将路线图中的每一条路名，左转右转看清楚。

这一看不得了了，好奇怪喔，为什么山脚路五段会和山脚路一段连接，为什么员集路一段、二段、三段之后又是接员集路一段呢？这不合逻辑啊，后来才发现，原来虽说是田中马，但其实全马的路线是由田中先往北跑到社头，再往南跑经田中到二水乡，再往北跑经田中到社头再回到田中。都是员集路，但有田中的员集路，有二水的员集路，也有社头的员集路。这一想，豁然开朗。我看着google map，在头脑里跑了二、三圈田中马的路线，把整个路线记录到脑海中。

我提前二天，带着我的爱车小白坐高铁到彰化，住在员林的商旅，翌日，先骑小白把田中马拉松的路线走过一遍。正因为不是赛事，没有时间压力，可以悠闲的看风景，感受地形的起伏，有没有遮蔽物，骑了一圈，就能感受到主办单位的用心和专业。沿着八堡一圳和鸿门圳跑，一来田中产米社头产芭乐二水产白柚，灌溉的水圳是地方重要建设，二来清凉消暑，三来避开交通要道，而全台七成织袜来自彰化社头，所以要绕进来织袜一路、二路、三路跑一圈，田中老街位于员集路，有许多的在地美食小吃也是要介绍给跑者的，由此可以看出主办单位规划路线的用心。

莫大恩典：好一个跑马天

一如心中的印象，田中马的补给豪华澎湃而且沿途居民加油声不绝于耳。最开心的是前一天、前二天的田中，很热很晒，比赛的这一天，是多云的阴天，凉凉的，跑5小时18分53秒完赛的我，全程都不觉得热，真的很感谢上帝给跑友们一个合适跑马拉松的天气。

42公里太长，运用divide and conquer，切六段

跑龄5年的我，跑全马仍然不轻松。42.195公里很远，所以，我把全马分成六大段：田中到高铁区、八堡一圳、山脚路长青自行车道、鸿门圳、社头织袜和田中老街员集路，一段一段跑。田中到高铁区是平路，又是刚起跑，难度不大。八堡一圳是缓上坡，有行道树遮荫，有汩汩流水声，还有黄金稻浪以及结实累累的芭乐田可欣赏，难度也不大，从进二水乡的海丰路、山脚路以及长青自行车道这一段，有明显的爬坡，开始有难度，我也在这里看到许多人用走的。

我的原则：再慢也要用跑的

我预设的目标是「开心」无伤平安完赛以及全程用跑的。因此，即便出现上坡路，跑得再慢，我也要用跑的。我注意到许多走在我前面的跑者听到我的跑步声，也从走的跑起来。

跑马的小游戏

全马之路漫长，偶尔我会跟自己玩小游戏，山脚路长春自行车道这一段开始有难度，我是在这段开始玩游戏的，想到11/18 我要骑单车一日双塔，于是我设定跑完第21公里和第22公里时，就当作我骑经彰化，跑完第23和第24公里时，我骑完云林，跑第25公里、第26公里，我骑完嘉义，以此类推，我跑完全马时，我也环岛骑了台湾一圈的想像游戏。

田中美食大观园

田中马的补给令人印象深刻，所以，赛前我完全没买任何的能量包、果胶等等，倒是好朋友送了我二包果胶。水、舒跑、番茄、香蕉、饼干、柠檬片、西瓜、柑橘、盐巴这些是田中马的基本款，山粉圆、维力炸酱面、印尼美食、王品牛排、烤全鸡、槟榔、啤酒、梅子绿茶、粽子、豆干、肉干、豆花、仙草冻、桃酥、烤香肠、地瓜球、猪头皮、泰式凉拌木瓜丝、红牛、汉堡、寿司、香槟冰棒…等等，一路上吃吃喝喝，最后来到员集路的补给大街，我都已经饱到吃不下了。即便如此，还是有许多没吃到，好可惜！下次有机会来跑田中马，我要记得眼睛的视角要看广一点，美食雷达要打开。

全村总动员 热情无比

田中马几乎是田中、社头、二水的居民全动员起来，有些家长抱小孩站在顶楼为我们加油！跑到学校门前，就是全校的师生都出动，或是鼓掌、或是呐喊或是自制加油棒或是击掌，为每一位跑者加油！校门口前、公司门口前、家门口前、庙口都是满满的人潮，用鼓声、用乐器、用双手、有人唱歌、有人跳舞、也有乐队表演来助兴来加油！

有跑有吃又有拿 满载而归！

大部分的跑者都是穿着主办单位致赠的T恤跑，今年我没穿主办单位的衣服，因为我选的Size有点小，所以，穿平常的练跑衣跑。有些跑者穿的是跑团的跑衣，我看到爱跑者、大脚ㄚ、江湖、芦洲慢跑、云林飞虎…等跑团。有位跑者很有经验，手拿着台式LV，边跑边拿赠品，还有人背背包，咦？跑步就跑步，为什么要背背包呢？原来沿途的赠品也不少，有赠送袜子的，有人拿到社头芭乐，也有人拿到一手台湾啤酒，真是有吃又有拿。欢乐田中马无误！

用心、贴心、专业的田中马！

赛后，立刻可以查询自己的成绩，而且田中马还有每一位跑者的一分钟专属影片。赛事当天，我们非常快速又顺利地从田中高铁站坐接驳车到会场，跑完想搭车，也是无缝接轨又搭回高铁站。赛事过程中，无论是寄物、流动厕所、动线安排、赛事补给、完赛礼、选手村、选手之夜…每一项跑者需要的，主办单位都想到了，真的是感受到主办单位的用心、贴心和专业了！大大感谢主办单位以及所有的协办和赞助单位。感谢！感谢！再感谢！

我最开心的是自己全程保持笑脸，快乐平安无伤跑完田中马，非常感谢上帝赐下一个凉爽的阴天，非常感谢家人和好朋友们的祝福代祷，也特别感谢我的好朋友们Johnny、嘉慧、快乐和奇育。跑完的当下，奇育带我们收操，再到johnny家享受高级按摩椅不输专业按摩师等级的按摩，加上当晚我走了二、三公里去吃员林在地小吃，所以，完赛后的隔天，我的脚和平常没什么两样。

期待下一次的跑旅

赛事后的隔天，我骑单车去成美文化园区逛逛，田中马旅跑，在此正式划上句点。期待下一次的跑旅。