瘦子4大生活习惯出乎预料！不刻意上健身房、有空就喝水
编辑／Ann 图／翻摄自unsplash
很多人认为瘦不下来是因为减肥方法出问题，其实不然，仔细观察身边的瘦子，原来有以下共同点，光是生活习惯就能拉开差距，快点笔记下来！
7分饱足感
身材苗条的人吃饭并不会吃撑或是刻意节食，反而是7分饱足感最刚好，因为过度节食会造成反弹效果，下一餐只会吃得更多，另外，过了晚上8点就要减少食物摄取，哪怕是水果、饮料也要尽量少，养成没有宵夜的习惯，最好睡前三小时是空腹状态。
不要怕喝水
许多人认为水肿类型肥胖的罪魁祸首就是水，其实喝水能够促进血液流动，造成循环更为顺畅，从而达到身体代谢水出去，消耗热量的功能，也能排除体内杂质，所以一天至少喝2000cc水。
不需要每时每刻运动，而是轻微运动
很多人刻板印象觉得瘦子就是天天在运动，其实更多的是把握生活的零散时间动起来，取代以往在健身房运动，例如公车提早两站下车步行回家，或是不坐电梯改成爬楼梯，每天累计大约一小时活动量，其实都能有效燃脂。
摄取多种食材
市面上有许多减肥法像是香蕉、黄瓜等单一食材减重，其实都是治标不治本，针对快速瘦身而推出，所以反弹效果很大，而摄取多种食材其实并不会造成身体太大负担，将淀粉类换成高纤维的五谷米、糙米，兼顾饱足感和瘦身效果。