睡不够更易导致腹部肥胖…原因「竟是床没有选对」！4点关键要记住
据韩媒报导，来自韩国食品研究所的资料分析表明，每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人，腹部肥胖的风险低28%至35%，并且饮食中摄入13%到26%的脂肪更有助于减肥。
报导同时指出，睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高，可能会导致食欲增加；此外，除了拥有足够的睡眠，那些想减肥的人也应该摄入足够的脂肪，那些睡眠6小时并适当收入脂肪的人，比睡眠5小时的人患腹部肥胖的可能性低22%-26%。
研究人员建议，人们饮食中脂肪的比例为13%到26%，并且晚上不应吃太多东西，「但脂肪本身摄入太少也并不会帮助减少腹部肥胖，摄入适量的脂肪很重要；腹部脂肪增多会导致高血压和糖尿病的风险，但健康饮食和合理睡眠可以防止疾病的发生。」
▲床怎么选很重要。（示意图／取自免费图库pixabay）
卧室是用来休息的地方，因此在装修的时候一定要注重舒适度。卧室最重要的一个物品就是床了，直接影响了人们的睡眠品质，所以选购卧室床很重要。那么，卧室床如何选睡觉更舒适？基本上遵循以下4点保证你天天美梦~
1、尺度要清晰
在购买床之前，要先测量卧室的大小，并考虑摆放床之后预留出的空间大小，避免买到的床过大或过小，影响整体空间布局。
2、轻轻摇晃床
无论是木质的还是铁艺的床头，都需要经过处理才能与床体连接到一起，因此如果连接不牢固，时间久了，床头会前后摇晃，影响使用，也同样影响使用寿命。
3、查看床体支架
在选购床时注意掀开床垫仔细查看床体的支架数量，因为床体支架越多，床的稳定性就越好，尽量挑选支架多的，避免以后使用中出现摇晃问题或发出「吱吱」响的声音。
4、注意床头高度
床头的高度会直接影响使用的舒适度，过高或过矮都会给使用带来不便。床头高度最好与人的上半身长度相符，保证人靠在床头时，头正好可靠在床头上。
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