躺着滑手机…她「手→脚趾」全麻爆!医揪关键病因:2方法可救

▲有患者因滑手机姿势不良,从双手到双脚趾竟出现麻木感。(图/记者李佳蓉摄)

记者张乃文/综合报导

对于智慧型手机的普及现代人的文明病也多出了好几种,像是因滑手机、追剧等低头族的行为,造成颈肩问题,医师们也不厌其烦的提醒大家,姿势一定要正确,且使用3C的时间太久。但本于人性,仍是有不少人等到出状况了才紧急求救。对此,中医师也分享保养颈椎的2秘诀,并劝大家还是要改善坏习惯,才能避免肩颈酸痛

忠孝昌盛堂中医诊所中医师许懿心分享,一位37岁的陈小姐,自从购入智慧型手机后,便经常斜倚在床头,呈现颈椎后侧悬空的姿势低头滑手机,甚至躺在床上看整晚。某阵子发现自己有严重的肩颈酸痛,且常常失眠、或突然落枕,接着逐渐感觉双手指端都有麻木感,甚至持续一整天,有时连双脚趾头端也会有微微的麻感,吓得她赶紧前往求诊。

许懿心说明,检查后才发现,患者的症状是属于颈椎症候群的一种,经过2周的针灸,放松紧绷的肩颈部肌肉群,再搭配轻柔的伤科手法,把轻微错位的颈椎复位,病患双侧手指的麻木感才完全消失。

许懿心解释,颈椎症候群的类型相当多种,若与颈部肌肉群、肌筋膜关节韧带发炎有关,容易出现肩颈酸痛、落枕或头痛;若与颈椎的神经根受压迫有关,则会有手臂、手指异常麻木感。一旦椎动脉有病变,则可能有眩晕、健忘、头痛、恶心及耳鸣的症状。

▲中医师表示,若长期以不当姿势看手机,会为颈椎或腰椎增加额外负担,更可能造成脊椎关节退化。(图/pixabay)

另外,如果与交感神经压迫有关,则有鼻塞胸闷、心悸、失眠,甚至胃食道逆流等状况。许懿心进一步提到,上述所提到的患者因为长期以不当的姿势看手机,导致提肩胛肌、斜方肌、胸锁乳突肌及前斜角肌过度紧张,造成颈椎小关节错位,进一步压迫到神经,引起手麻的症状。

许懿心说,而现代人长时间使用电子产品,不论是低头滑手机,或长久维持固定姿势看电脑荧幕,都是为颈椎或腰椎增加额外的负担,不但容易造成肌肉筋膜韧带的紧绷僵硬,影响血液循环,累积下来,颈椎曲线变得过直,等到进入中老年,更易造成脊椎关节的退化与骨刺增生。

许懿心也提供2种方法保健颈椎,第一、每天晚上都做瑜珈蛇式5次,维持抬身体后仰姿势5秒钟,再休息5秒钟;第二、双腿交叉坐在软垫上,双手在腰部交握,以一手握在另一只手的手腕上,慢慢弯腰,配合呼气额头尽量去碰触软垫,拉伸背部脊椎约维持5秒钟,再慢慢吸气直起身体。中医师表示,透过这2种运动,可延展足太阳膀胱经经筋,预防落枕;并能维持脊椎关节的灵活度以及韧带的弹性,也可以改善长期久坐导致僵硬紧绷不已的颈背部筋膜。

最后,许懿心提醒,想要保护颈椎首要就是先改变坏习惯,像是使用3C产品姿势要正确,别斜靠或平躺在床上,且时间也不宜连续超过1小时;而工作会长时间维持固定姿势者则要留意,每小时将颈部进行伸展活动,并耸动双边肩膀;最重要的是,若怀疑自己有任何颈椎症候群的症状,应尽早就医检查及治疗。