体适能健身宝典 i运动资讯平台下载顾全民健康

林柏妤魅力女性运动。(图/资料照)

体育中心/综合报导

104年运动城市调查结果指出,我国规律运动人口达33.4%(有运动人口达83%),较103年成长逾8万人,可见我国运动风气逐渐提升。而为鼓励民众正确、安全的参与运动,教育部体育署依各族群需求分别编制「银发族」、「职场战士」、「型男亮女」及「魅力女性」等专属「体适能健身宝典」,并由阳光型男陈汉典人气天团浩角翔起及人气体育主播林柏妤等响应拍摄,欢迎全国民众到台湾i运动资讯平台(http://isports.sa.gov.tw/)下载参阅与使用。

新年期间除了下载体适能健康宝典让自己「动」起来外,体育署呼吁运动时把握以下原则,可以动得更健康、快乐,效果更显著:

一、安全为重:运动可以带来许多正向的益处,惟须以安全为首要考量,在运动前须了解自我身体状况,穿着合适的运动装备(包括服装运动鞋等);运动时须充分进行暖身活动,并适时补充水份

二、循序渐进:进行运动时须考量运动「强度」、「持续时间」及「频率」,并采循序渐进的原则,以较有兴趣并能负荷的运动项目着手,才可持续投入养成运动习惯

三、有氧肌力训练并行:近年国人运动风气越来越盛行,尤以健走、慢跑及自行车等有氧运动最受欢迎,而除了有氧运动外,建议国人得适度加入肌力训练,以透过肌力的强化,提升基础代谢率,并达到预防伤害、促进健康的效益。教育部体育署表示,期待国人新的一年用「运动」投资自己,并透过「体适能健身宝典」开「运」过好年!。

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