天冷飙血压却无症状！医曝2个量测时间最准确

天冷飙血压却无症状！医曝2个量测时间最准确。(示意图/Shutterstock)

时序进入冬季，天气多变化，低温与温度骤降都会造成血管收缩，使血压上升，因而增加心血管疾病之发生的机会。然而，由于血压升高时，多数人自己认为没有明显不舒服症状，惟有透过「定期量血压」清楚掌握血压状况，才是做好血压管理的重要关键。

●遵守722守则　掌握血压变化

血压不是固定的数值，会随着时间、情绪、季节有些许变化，正常血压值应等于或小于120/80mmHg，当血压达130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg以上就代表有高血压，而且高血压可能造成很多后遗症，会影响到脑部、心脏、肾脏和眼睛等。

台湾高血压学会理事长高宪立医师表示，很多人到医院看病时才顺便量血压，这只能表示当时的血压，并不是长期的血压状况，而且不少人到了医院通常比较紧张，血压会升高，恐怕不准确。

那么，该如何正确测得血压？高宪立说明，除居家血压量测，还有722原则：「7」连续七天量测、「2」早上起床后、晚上睡觉前各量一次、「2」每次量两遍，可以清楚掌握自己的血压状况。

●高血压成因多　良好生活型态是关键

高血压的成因是多面向性的，包括环境因素，体重过重、摄取过多的盐分与酒类、缺乏适量的运动等。国民健康署提醒，若有高血压家族史，又属肥胖体型，建议养成定期测量血压习惯，更要从年轻时开始调整健康的生活型态，如采低油、低糖、低盐及高纤的饮食、拒烟酒、适度运动(1天至少运动30分钟)，才是做好血压管理的重要关键。

●天冷保暖要确实　若有征兆速就医

因应温差变化大的天气，心血管高风险族群及长者，外出要穿戴帽子、口罩、手套及保暖衣物等，务必做好御寒保暖的工作，防止因温度差异太大或低温诱发心血管疾病的发生；若出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆，很有可能就是心脏病急性发作，应该尽速拨打119就医。