天天吃7份蔬果 心情快乐精力充沛
想要生活过得更快乐、更有幸福感吗？其实很简单，根据纽西兰奥塔哥大学一项最新研究显示，多吃蔬菜和水果，每天摄取7份充足的量，就能使人们在每天的生活中更加平和、开心和精力充沛。
▲每天摄取7份蔬菜水果，可以维持好心情。（图／华人健康网提供）纽约《每朝新闻》（Daily News）报导指出，纽西兰奥塔哥大学（University of Otago）主要研究者康纳（Tamlin Conner）、怀特（Bonnie White）博士找了281名成人记录他们平时的饮食习惯以及情绪，得出了日常摄的取蔬果量与正向情绪之间有密切关联，平均一天摄取7份蔬果的人，在生活中情绪也较正向。
建议天天吃7份蔬果
此外，吃蔬菜和水果还会影响人们第二天的情绪，康纳博士表示，在经过深入研究后发现，如果一个年轻人每天能坚持吃至少7~8份水果和蔬菜，在情绪表现和健康状况上，都能明显出现改善情形。她也强调，该研究证实了健康的饮食对于正向情绪有显著关联。
除了纽西兰，英国也有相关研究指出，吃越多蔬果的人，就越容易感到快乐，平均来说吃足7份蔬果量的人最快乐；而每天吃不到1份水果的人，对生活的满意度偏低，甚至只有失业者对生活满意度的3分之1。