天天一杯含糖饮? 大热天别喝这4种饮料...只会越喝越渴

口渴时狂喝含糖饮,可能让你越喝越渴!(示意图林世文记者摄)

生活中心综合报导

天天一杯含糖饮?夏天觉得很热、浑身是汗,想要喝东西解渴,但其实并非所以液体都有帮助,有些饮料反而会使你脱水更严重。统整国内外多位专家说法,共列出以下4种饮料会让你越喝越渴,天气热时最好少碰为妙!

1.汽水气泡饮料常喝汽水来解渴?相较于白开水,常喝软饮料的人,容易造成脱水,并影响肾脏功能。此外,还可能增加罹患糖尿病心脏病蛀牙风险,若大热天想喝气泡饮料,建议可将新鲜水果加入苏打水中。

2.酒类全国营养学膳食学会」发言人海瑟.曼杰利(Heather Mangieri)表示,酒精利尿剂,会造成排尿增加,提高脱水风险,大热天时,建议别喝任何一种酒。若真想喝,应以喝一口酒、喝一口水的方法,避免脱水,隔天也较不会宿醉

3.咖啡、茶若你常喝咖啡或茶等有咖啡因的饮料,并不会提高脱水风险。但曼杰利表示,如果你从未喝过冰拿铁,大热天最好别尝试。若是常喝者,大热天也必须节制,最好适时补充水。

4.蜂蜜水冬瓜茶中医院新陈代谢科林建良医师表示,许多人以为蜂蜜水、冬瓜茶能退火,口渴时不喝水,反而大量饮用这些饮品,不解渴还利尿,反而让你越喝越渴。夏季若想冰淇淋、剉冰、豆花绿豆汤等,除了调味上尽量少糖,食用时也须节制。