完美主义把幸福推远　「80分哲学」让生活更快乐

▲觉得生活总是有无力感，不妨从观念改起。（图／Pexels，以下同）

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时常觉得自己对人生与工作充满无力感吗？总觉得自己已经如此努力，却对自己理想人生的样貌总有差距，好像很多事情无法控制，却总是出现坏的结果。心理学专家表示，其实多半这种无力感，都是自己给自己的压力，「人生不要只想做到100分，80分就很好了」。

▲时间与精力有限，每件事都花100分标准来看，人生会太辛苦。

或许你自觉不是完美主义者，但无力感一直浮现，若你总是只问自己「为什么只剩下这点没做到」、「再坚持一下就能把这件事『完成』」，便代表你其实是。事实上，只要一件事情做到80分，剩下的20分其实对于结果不会有太大的影响，却成为你大部分压力与失望的来源。

▲工作多半是团队进行，试着放手给同事负责，不要逼的太紧。

美国人力资源专家马杜森表示，很多人只看自己没完成的20％，却没意识自己已经做了80%的成就。或许做到100分比80分更好，但一旦越过了8成的标准，剩下的2成是否有到位，真的只有「内行人」看得出差别，当然你能选择再精进，但「每件事」都这样要求，只会让自己陷入吃力不讨好的境地。

▲先规划要对哪些事情付出最大的心力，不重要的部分就试着不要太苛求。

专家建议，完美主义者想要摆脱这种无力感，建议可以从几个方面下手，首先是要「厘清重要事项」，对于现在在手上的任务，规划出重要顺序，并把精力放在最前的1、2件任务上；第2步骤便是要建立阶段目标，以完成一阶阶目标来分头进行，并适度授权给其他人执行，借此来让自己专注在真正重要的任务上。