胃酸逆流4帮凶 医：咖啡不离手小心了

在台湾，平均每4人就有1人受胃食道逆流所扰，且患者有逐渐增加的趋势。（示意图：shutterstock／达志）

在台湾，平均每4人就有1人受胃食道逆流所扰，且患者有逐渐增加的趋势。对此，胃肠肝胆科主治医师谢名宗列出4个常见造成胃食道逆流的原因，包括吃饭太快、咖啡不离手、吃完就躺，以及压力太大，务必尽快调整。其中他提到，过多的咖啡因是胃酸逆流的帮凶，应考虑减少摄取量或尝试低咖啡因的品项。

医师谢名宗在个人粉专发文表示，很多生活中的小习惯，可能正在悄悄影响消化系统却被忽略。并盘点4大胃食道逆流常见诱因如下，提醒民众注意：

1、赶时间、吃饭太快：不少患者来诊时，常提到工作忙碌，没时间好好吃一顿饭，总是急忙忙吞下去，但此举容易让胃部压力增加，胃酸也就更容易往上跑。应试着放慢进食速度，好好享受吃进去的每一口。

2、咖啡不离手：很多人一天没有咖啡就过不去，但过多的咖啡因其实是胃酸逆流的帮凶。一旦发现喝完咖啡后胃不太舒服，就得考虑减少摄取量，或者试试低咖啡因的品项。

3、吃完就躺：饭后马上躺平是不太好的习惯，会让胃酸更容易逆流到食道。最好在饭后保持直立姿势1～2小时，让食物有充分时间消化。

4、压力太大：压力不仅影响心情，也会对肠胃产生影响。压力大时，胃酸分泌容易变多，增加胃酸逆流的风险。适当的放松、休息，对身体和肠胃都是很好的调节。

该如何减缓胃食道逆流的情况？谢名宗建议，应定时吃饭，避免暴饮暴食，减少刺激性食物（如辛辣、油腻、酸性食物）；若必须喝咖啡，试着控制不要超过一天1～2杯。此外，运动能帮助消化，也有助于降低压力；以及晚餐最好提早吃，饭后不要马上躺下，让身体有充足时间消化。

谢名宗说，透过上述小小的调整，能令胃舒服点，生活品质也会跟着提升。但如果已经调整了这些生活习惯，却还是经常感到不适，那别忽视身体给的信号，建议及时就医寻求专业的协助。

肝胆肠胃科医师詹宜学曾指出，当反复胃酸逆流，会使得食道处于长期发炎状态，食道上皮细胞会逐渐变成柱状细胞，易造成食道溃疡、黏膜损伤，进而导致癌前病变，此情形称之为「巴瑞特氏食道」。若出现胃酸逆流、火烧心、吞咽困难、食道异物感、胸闷及胸痛等症状时，务必尽快至肠胃科检查。