我和我的焦虑症老公：从挣扎到自救

*仅供医学专业人士阅读参考

仅以此文献给那些正经受着巨大痛苦且心力交瘁的焦虑症患者家属。

撰文：杍无恙

坚持还是放弃，这是个问题

曾经的我也和你们一样，生存还是毁灭，放弃还是继续被炙烤焚烧，无数次的颓败崩溃，又无数次的擦干眼泪重新开始……

如今，通过努力，我先生已开始正常的工作、生活。这一切是多么的来之不易，作为妻子，我或许比他本人更知其不易，我希望能通过亲身经历鼓舞到正在经受着痛苦折磨的患者及家属，不要放弃，焦虑症真的可以自愈，曾经的幸福生活是可以重现的。

我先生是一名高学历的科研工作者，我是一名体制内工作人员，有2个上小学的孩子，体面的工作、还不错的收入，可以说是一个非常幸福美满的家庭。

自2021年开始，我先生每年都有一段时间出现失眠、多梦、头痛、心慌、身体疲乏、兴趣减退、严重时甚至难以工作，每次发生时，他都会积极求医，看心理科、精神科，做过针灸治疗，吃各种医生开的中药、西药。2021-2022年每年发病时长大概1个月左右；2023年起发病时长逐渐增加，一年中有2到3个月；尽管反复，但经过看医、自调，基本能恢复到正常工作、生活。

2024年因公导致腿部受伤，手术后一周再次陷入严重失眠、头痛、头晕、心慌、身体疲乏、对什么都无兴趣，一个月后，自身觉得无法再胜任岗位工作，辞去领导职务。经单位建议开始在医院住院并接受精神科专业治疗。

医生诊断为广泛性焦虑障碍，并给予各种药物治疗，住院过程中，医生一直在根据其反应对药物进行调整变换，情况时好时坏，效果并不理想。在此期间，我一直保持与医生的沟通，自己也在网上查询各种焦虑症的症状反应、如何做好陪伴工作、如何帮助其好转等。

先生住院后，家中就我和老人照看2个孩子，老人主要负责接送，孩子的学习、衣食、日常陪伴主要是我来做，还要工作，每一天都忙的像个陀螺。

另外我还要承担劝解、安慰、鼓励他的任务，要与医院、先生单位进行治疗方式的沟通，要了解治疗进展，我谨记医生的建议，尽可能跟他说些正能量的事，我克服生活中的一切困难，调整心情，把生活中一件件有趣好玩的事情分享给他。

他却提不起任何兴趣，孩子的事情他不关心，大部分时间他都是在诉说他的痛苦。焦虑症的困扰让他整日困在自己的世界里无法自拔，情感日渐冷漠，电话两头的我们就是两个不相融的世界。

而我每每在精疲力竭的一天结束，孩子入睡后，悲伤、无助、痛苦就开始侵袭我，我渴望有人来帮我分担，渴望他能参与孩子的学习、生活，能在疲惫不堪的夜晚给我一个拥抱。

我除了工作和孩子，不再外出，怕别人问起，怕自己未语泪先流；看到别人一家三口其乐融融时，心里也更加苦涩。紧绷的弦在这日复一日的心力交瘁中仿佛即将断裂，我甚至有了离婚的想法。可是另一个声音又在说，离婚真的能解决问题吗？离婚后他怎么办？十几年的感情，我真的能放下吗？我能心无旁骛地带着孩子去过另一种新的生活吗？

既然舍不下，那就勇敢面对

我知道焦虑症会让人情感淡漠，人在能量低的时候，是不会信任关心旁人的，他会变的内向，并集中注意力来保卫自己的需求。这是病症的反应，并不是真实的他。我必须放弃向他索取情绪价值，这在现阶段是不理智、不科学的，我需要做的仅仅只有落实一件件具体的事，稳定家庭，保存自己，积极寻求康复。

这个过程会非常辛苦且持久，我不能有怨怼、自怜、恼恨等无益于当下的情绪，我必须拿出壮士断腕的决心、徐徐图之的耐心，科学理性地应对一切，才有成功的可能。

住院1个月，他仍旧精神萎靡，双眼无神，情绪惊慌，对自身无信心，言谈中消极的想法较多，封闭的环境、病友间的交流加剧了他对未来的恐惧。我意识到住院治疗对他疗效并不好，于是开始劝说他出院，他犹疑不定，对自己毫无信心，他不知道出院后能干什么，怎么选好像都是绝路。但我执意让他出院，尽管此时并不确定出院就会真的好，但我清晰的知道，继续住院会让我跟他更崩溃。

在住院满50天的时候，他出院了。此时的他仍旧被失眠、多梦、头痛、心慌、身体疲乏、心率加速等症状缠绕。尽管所有的仪器都证明他的身体并无问题，睡眠监测也处于正常，但他这些痛苦的症状却是他的确切感受，整日他都处于消沉中。我看了很多关于焦虑症的文章、视频，一遍遍地安慰、劝解、鼓舞、建议………我们俩在这条迷茫的道路上苦苦挣扎，却收效甚微。

在我的要求下，他会尽可能配合我出去散步、晒太阳、适量运动、社交……一周下来仍无明显好转，我能感觉到他的慌乱、焦虑、无力、绝望………他看到的只有黑暗的前路，而我也不知何日是尽头。

转机出现在回家的第7天

我在喜马拉雅无意间刷到《焦虑症的自救》一书，最先吸引我的是书中对焦虑症症状产生的原因和症状反应。以前东拼西凑的焦虑症知识在此书中得到了系统全面的讲解，于是我尝试着放给他听。

当书中说到焦虑症产生的原因是“当人们对神经性疲劳产生了恐惧，并让这种恐惧严重影响到自己正常生活，这个时候神经性疲劳就引发了神经症（焦虑症是其中一种），且持续性的焦虑状态是由于对症状的恐惧造成的……”时，他从躺着变成坐起来，且第一次这样集中注意力，处于迷雾中的他第一次有了茅塞顿开的感觉，对病症的产生有了些了解。我也开始兴奋起来，感觉找到了源头，也一直跟他阅读此书。

他终于明白自己的病其实并没有那么可怕，只不过是神经疲劳，而神经疲劳会引发神经敏化，它会放大一切反应，紧张、恐惧症状的发生再一次叠加了恐惧，从而引发焦虑症。而如果能接纳症状，就不会对自己造成叠加伤害，神经敏化带来的症状会慢慢自愈。无疑，这个认知让他轻松了很多，很长时间以来，他以为自己无药可医，几近绝望，理解病症让他有了继续听下去的渴望，他急于想要知道如何摆脱它。

而关于如何治愈，书中提的对策是“面对，接受，飘然，等待”四步骤，他听完后觉得自己可以试一试。后来他了解到作者克莱尔.威克斯医生曾经也是一名神经症患者，自愈后再也未复发，且取得了极大成就。这更加鼓舞了他的士气，增添了他的信心。

他主动提出送孩子去上课，并决定去上班，连续3天正常上班，他开始关心自己以外的人和事，我感觉我们正在小心翼翼打开新世界的大门。第四天下班他有些沮丧、焦灼，通过问询了解到他面临着两个工作任务，刚刚迈出第一步的他在面对工作任务时，紧张和恐惧又一次袭来，导致症状加剧，焦虑恐慌让他只想躲在家里。此时的他就像一个鼓足勇气迈出第一步的学步小娃，趔趄了一下，因害怕摔倒又重新折返回来。我意识到我必须做些什么，否则前面功亏一篑。

此时的我和他都已明确知道这些症状并不会要他的命，而眼前的工作任务是他再次恢复的契机也是必经过程，跨出去了一切都会好起来，如果又退缩进洞，那后面将更难。于是我决定给他一记强击。晚上，我把他约出去，对着他一顿歇斯底里的输出，一是发泄自己几个月以来的小心翼翼和担惊受怕，但整个过程我清楚地知道自己在干什么，并未失去理智。

我说他自私，只看得到自己，妻儿老小的痛却完全看不到。明明知道这些症状都会因焦虑更加严重，却还要去耗费精力，纵其发展。根本就是自己不想好，以为只要强调身体不好，就可以不用承担责任，心安理得躲起来。我说你这两个工作任务，做砸了会怎么样，最多是需要领导帮你善后。

这样的后果你承担不了吗？这样的后果比一家老小的苦痛更惨烈吗？这样的后果比你的命重要吗？…….我声泪俱下，我说我什么都豁出去了，唯一的目的就是保全这个家庭，你却为了这些鸡毛蒜皮的小事把自己折腾到这个模样。或许我的言行真的对他有所触动，他打了自己两个耳光，然后说了他对这两个工作任务的应对方式，不管结果怎样都先去试一试。

你今天有什么事情要做？

此后我决定把对他的关心 “你感觉怎么样？”改成“你今天有什么事情要做？做了什么事？”。他开始投入正常工作，有规律的作息，尽管仍旧会有些不舒适，但他会尽可能不去理会。有一天他兴奋地跟我说“好久都没像今天这样的高效了，半小时写出了好几页东西。”能量的恢复、工作任务的完成让他重新燃起了信心，看着他的样子，我有一种凤凰涅槃浴火重生的感觉。

此后的他整个状态开始与常人无异，与我有说有笑，开始逗弄孩子，工作也能从容应对，我们重新拥抱了平凡又来之不易的生活。有那么一刹那，我都有点想不起他半月前还在颓废的样子，自愈竟是如此之快，或许这就是心病的不同之处。

关于药物。其实焦虑症对于医生来说，主要是药物治疗+心理辅导。药物的作用主要是镇静效果，但如果患者自身不停地陷入紧张、恐惧，药物的作用就会被弱化。我很认同《焦虑症的自救》一书中，完全通过外力恢复的焦虑症，后期一旦导致你紧张、恐惧的事务再次出现，很容易再次陷入焦虑状态。所以还是需要患者本身通过清醒的认知从疾病源头进行严防死守。

从本次经历来看，我觉得家属能做的其实比医生能做的更多，灵活性更大，且更具个体针对性，处理得当的话，效果会更好。所以，请把对他的爱转化为耐心、理解、宽容、不放弃、不指责、理性认知、积极应对，与他同学习、共进退。

要做到这些，我们需要有科学的指导（建议参考《焦虑症的自救》一书，作者克莱尔.威克斯）、用心的观察、耐心的陪伴，且一定要有坚定的信念，这是一场没有硝烟的持久战，但只要不放弃努力，一定能回归幸福的生活。

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本文来源：心理专家说

责任编辑：叶子

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