午休补眠又养生？ 医：「这3种人」睡午觉反而危险！
▲你也是喜欢利用中午时间补眠的人吗？（示意图／记者李佳蓉摄）
生活中心／综合报导为了让下午上班更有活力，许多人都会趁着中午空档时间午睡，甚至一吃饱就把握机会趴下来睡觉。但近日有德国学者指出，有「3类人群」午睡反而有弊无利。《健康报网》也访问南京市中西医结合医院心血管病专家张明主任解释其中原因。
不适合午睡的人包括「体重超标20%」、「低血压」以及「血液循环系统出现严重障碍者」。张医师说，午睡的关键因人而异，但对于超重的人而言，午睡容易让肥胖情况变严重，不妨将睡觉时间改在吃午饭前的20～30分钟；而对低血压的人而言，张医师说，因为血流速度慢，黏稠度较高的血液会在血管壁上形成血栓，容易诱发中风危机。而他也提醒，低血压的患者若真要午睡时间也不宜太长，最好以半小时为佳。
▲脑血管有问题的人不适合午睡。（图／达志／示意图） 至于第三者：「血液循环系统有严重障碍者」，张医师说，特别是因为脑血管问题而常常头晕的人，也不适合午睡，因为保餐一顿后体内血液会涌向消化道、皮肤，消化道和大脑「争血」，此时就有产生脑血管意外的风险。所以呼吁最好在餐前或餐后半个小时，喝杯水后再午睡，也能减少脑血管意外发生的险。
医师也建议，中午「补眠」补太久，在前一晚睡眠时间充足的情况下，若午睡超过1小时，可能造成睡眠惰性，反而会越睡越累，全身无力；另一方面，大多数人都习惯午休趴睡，但此动作容易压迫眼球，使眼压增高，醒来后容易造成暂时性的视力模糊；趴睡还容易导致腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，伤害到脊椎。