「限糖饮食」减肥法最快3天有感 养成易瘦体质可以吃饱还能喝酒
编辑／JJ 图／翻摄自Unsplash，以下同
对于想要瘦身的人来说，「限糖饮食」或许不是陌生的名词，简单来说就是减少、甚至不摄取碳水化合物，以减少身体吸收的糖类，比起一般的断食减肥，能够吃得饱，又能将身体逐渐调整成不容易复胖的体质，能够减肥的原理是有医学根据的，对于无法克服嘴馋的人会更有持续的动力！只要遵循下面几点最快三天有感！
＃依照需求选择不同程度的「限糖」
最轻松的等级，可以从晚餐不吃主食开始；中级则是一天当中只能挑选一餐摄取主食；「超级限糖饮食」三餐都要避免摄取主食，超过八成以上的人，遵循一周就能瘦3～5公斤。简单来说就是不吃主食（白饭、面粉），但是配菜可以多吃无妨（肉、鱼、蔬菜），所以并不用担心难以承受肚子饿的问题。
＃可以吃、不可以吃的东西
米饭、小麦（面食、面包）、荞麦、水果、含砂糖调味的东西、含糖饮料，还有根茎类（地瓜、马铃薯、莲藕…），这些食物的主要成分都是糖类，所以要尽量避免。
身体所需的热量可以从别的地方尽量摄取，富含蛋白质的蛋、豆、鱼、肉类都可以尽量吃，蕈菇类、蔬菜、坚果、乳制品、油脂类都不用担心。基本上只要记哪些东西不能吃，以概念去选择食物就好。
＃可以喝蒸馏酒
平常有喝酒习惯的朋友开心了，实施「限糖饮食」时也可以喝酒喔！只要注意酿造酒（日本酒、啤酒、马格利酒）不可以喝，偶尔换换口味，其他蒸馏酒都行喔！（威士忌、伏特加…）
★《ETtoday新闻云》提醒您：未成年请勿饮酒。饮酒过量，有害健康。喝酒不开车，开车不喝酒。
当然，即使是没时间运动的大忙人、或大懒人，单纯实施限糖饮食也绝对有效果，不过任何减肥计划搭配上运动都是能效果加乘的！在「限糖饮食」下搭配一周进行三次有氧运动（慢跑、游泳、课程），可以燃烧体内原本囤积的体脂肪，持续养成易瘦体质。