【小道具大功用01】怕跌倒就要練臀腿

本系列课程共5堂课：01.怕跌倒就要练臀腿；02.弹力带练出蜜桃臀；03.一张椅子塑造臀腿；04.三招教你臀腿发力；05.抹布练出翘臀美腿。在家练好下半身，紧实效果、增强肌力！

摄影／陈军杉

想健身未必要去健身房，透过徒手或是家中随手可得的抹布或椅子，就可以在家里轻健身，不仅有运动效果，心也自在！

橘世代「健身攻略」在家跟着练系列影音邀请珍珍教练就要教大家使用简单的小道具，训练女生最在意的下半身，达到紧实的效果，增加肌力。

提醒您：每个人的关节活动度与肌力稳定性不同，运动请循序渐进、量力而为，过程中记得补充水分、呼吸跟适度休息。

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