萧淑慎午后不食晕倒 医:过度节食

华人健康网 记者张雅雯台北报导

曾因吸毒入狱的艺人萧淑慎,去年7月出狱时一度胖到75公斤,有媒体报导她为了复出积极甩肉,采用「下午3时不食」的节食法以及运动,虽然成功瘦到52公斤,上周却因血糖过低而晕倒。医师表示,节食本来就不是一个健康的减重法,血糖过低会发抖、冒汗,甚至晕倒;若忍不住饥饿感,这时往往会暴食

左图为萧淑慎去年出狱不久后为创作歌曲录音,因为发福而积极甩肉,采用「下午3时不食」的节食法,虽然成功甩肉23公斤,但也因血糖过低而晕倒。(图/取自萧淑慎脸书

媒体报导萧淑慎采取过下午3时就不食的减重计划,让身体出现异状,走没几步路就头晕,半夜起来上厕所还在厕所跌倒,就医才知因为吃得太少、导致血糖过低所致,因此这两天她才放宽饮食

节食是迷思 伤身且更饥饿

专长减重医学胃肠肝胆科医师萧敦仁表示,的确有不少人采取「过午不食」的减重法,然而「节食」不是一个健康的减重法,过于激烈、也不建议采用。他指出因为胃在进食后约4-6小时排空,血糖就会开始降低,因此人原本约每6小时就要吃一次主餐

若让身体空腹太久,除了会有强烈的饥饿感,这时再进食往往会吃得太多、导致肥胖;若忍住不进食,血糖过低会发抖、冒汗、头晕、甚至晕倒,且久了身体甚至可能产生酸中毒

宵夜热量不超过100卡

萧敦仁医师表示,低热量的均衡饮食、三餐分布正常,才是健康减重的原则。此外,一般减重时不建议吃宵夜,他表示若以晚上约7点吃晚餐计算,控制在12点之前睡觉,睡前就不会有饥饿感。

然而若因为工作读书需要晚一点睡,身体的确可能会有点饿,这时也不建议完全忍住不吃,但宵夜的热量必须控制在100卡以内,比如吃1份水果(60卡)加上1碗味增汤(30卡),才能适当在睡前解饥饿、又不会肥肉上身。

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