新年戒烟靠意志力 不如找专家

嘉义基督教医院家医科医师安欣瑜分享，临床上经常用于戒烟的「跨理论模式」共有6阶段。首先是「前意图期」需仰赖医师、媒体或亲友灌输症观念，例如「听说某某某戒烟成功了」「每7个吸烟者就有1人罹患慢性肺病」，在吸烟者心中埋下戒烟意愿的种子，这是最困难介入的阶段。

当吸烟者开始意识到戒烟的好处，但还没下定决心，此时就进入「意图期」，此时吸烟者了解到戒烟能让孩子远离二手烟，但会影响社交生活，可能在利弊之间陷入挣扎；而「准备期」是相当重要的阶段，此时需要帮助吸烟者确立「不吸烟＝健康」的自我认同感，才能成功迈向下个阶段。

当吸烟者展开实质行动（例如减量吸烟）即进入「行动期」，此时可以向亲朋好友宣告开始戒烟，或是许下新年新希望，以承诺来约束自己；最后则是「维持期」，务必移除所有可能诱发吸烟的因子，例如烟灰缸、打火机，想吸烟时借由散步、运动、喝水来转移注意力，此时亲友也可以祭出奖赏，这些方式都能避免烟瘾复发。

安欣瑜说明，国内吸烟者每年可获2次戒烟疗程补助，包括门诊相关检测、个管师教学、医师咨询及开立药物；每次疗程为8周，每2到4周须回诊一次，且疗程结束后，个管师仍会持续追踪戒烟情况。

药物方面，非尼古丁药物「戒必适」效果佳，目前最为广泛使用，可减缓吸烟冲动、降低戒断症候群，但部分患者使用后出现异常逼真的梦境，或是便秘胀气、恶心呕吐等肠胃道副作用，则建议改用贴片、口香糖等尼古丁替代药物。