新年新希望票選出爐！ 48%民眾望改善體能

迎接2024年到来，许多人会制定新目标，期许自己变得更好。美国《富比士健康》进行了新年新希望调查，由1,000名成年人，投票选出哪些项目是今年想达成的目标。票选结果出炉，2024年新年新目标，最受欢迎的前5名分别为：改善体能(48%)、改善财务状况(38%)、改善心理健康(36%)、减重(34%)、改善饮食(32%)。

图片来源/canva

有趣的是，2023年调查结果的前3高票依序为：改善心理健康、改善体能、减肥，由此可见，身心理状态，依旧是民众迫切关心的改善重点。World Gym与您分享5要诀，让你更快达成目标。

运动不只是口号 5招帮你达标

1. 合理规划运动时间

想要增进体能、让身体更健康，就该动起来，不要将运动看作繁重的负担，对于没有运动习惯的人而言，一开始可以合理规划每次运动时间，减少压力、提高持续运动的可行性，将运动融入日常生活。

2. 设定小目标

将大目标分解为小目标，这样更容易实现，像是：这周努力运动3天，预计可瘦下0.5公斤；这个月少喝饮料，预计可多存下3千元...等，小目标的完成可以带来成就感，同时也有助于长期目标的达成。

3. 亲友互相支持

与朋友、家人分享你的目标，让他们在过程中给予彼此支持和陪伴，遇到困难或想放弃时，也能给予鼓励与建议。

4. 饮食均衡

摄取足够的营养，是达到身体健康的基本要素，在确保可获得足够营养素的前提下，尝试地中海饮食、得舒饮食...等饮食法，吃得更健康，也有助于减重。

5. 充足休息时间

睡眠让身体进行修复和再生，每晚获得足够的睡眠，维持身体机能的平衡，促进肌肉修复、免疫系统强化以及心理健康的稳定。缺乏足够的睡眠可能导致身体疲惫、注意力不集中以及情绪波动，进而影响到达成目标的动力和效果。

新年新希望票选出炉！48%民众望改善体能/World Gym

别让新年新希望沦为口号，制定目标后努力达成，即便最后失败了，也必定能从中学习。想知道更多健康相关资讯，欢迎订阅World Gym Blog，有丰富的健身运动教学、健康饮食资讯，让你一起爱运动、更健康。