徐若瑄超严苛瘦身食谱曝光 维持好身材全靠日常5件事
为了维持身材线条，徐若瑄很注重饮食控制，搭配健身运动，之前挑战18天瘦3公斤的毅力令人敬佩，这次再见徐若瑄，又再一个月内瘦了2公斤！
她认真分享自己的早餐和午餐菜单，「我每天早上会喝一杯防弹咖啡（椰子油+黑咖啡），搭配两片栉瓜！」栉瓜要切的很薄，干煎不能加油，放点胡椒或盐巴，吃腻了可以换成两片香菇，或者杏包菇，再吃腻了就吃四分之一块豆腐，加一点点酱料，豆腐吃腻了就换成优格，午餐则是水煮的肉或鱼，和烫青菜。
为什么早午餐要这么严苛？徐若瑄解释背后的原因，「因为我自己能控制的就是早餐和中餐，晚餐我想要好好陪先生和小孩吃饭，所以晚餐就不要扫兴。」
除了饮食分量为了配合家人跟一般人的减肥观念颠倒，徐若瑄也分享了其它瘦身的重点：
1. 虽然晚餐正常吃，但顺序和食量还是有控制，每一道菜都只吃一口，先吃菜和肉，淀粉最后吃，最重要的是要咀嚼久一点。假如可以的话，晚餐最好在5:30前吃完。
2. 其实徐若瑄原本的食量是可以吃完两碗白饭的，想要像她一样减少食量，要用渐进式的方式，先学习9分饱，接着
变8分饱，再7分饱，因为吃太饱，胃就会被撑大，需求量就会变大，不知不觉食量就会越来越大。
3. 当然有时候也会失控吃甜食和很多淀粉，这时候就不要再有罪恶感，因为吃得当下是开心的，请保持心情开心，然后去运动跑步，补回来就好了。
4. 身边的朋友很重要，有时候不小心放纵了，就要有人帮忙提醒。让他们偷拍你的丑照，像是双下巴或胖手臂，虽然很坏，但看到照片就会激励自己继续减肥。
5. 追剧的时候，是最棒的保养时间。徐若瑄说：「小孩睡着以后，就是我看剧的时间，我会在瑜珈垫上一边敷脸、一边运动、一边追剧，先做仰卧起坐训练腹肌，接着训练手臂，最后再拉筋，看完一集就一举好多得了，脸跟身体都照顾到了。」
徐若瑄除了身材依旧苗条，肌肤保养也相当的好，她表示，「我的生活就五件事，家庭、工作、运动、瘦身和保养，而保养就是我最拿手的。」从少女到轻熟女再变成妈妈，徐若瑄经历人生不同阶段，保养也跟着转变，「以前我在浴室的时间很长，保养还分第一层第二层第三层，现在有了小孩，在浴室也不能锁门，保养的时间变很短。」
随着年龄增加，保养的时间缩短，肌肤需要的养分却增加，徐若瑄笑说每天睡眠都不够，只好勤擦保养品和眼霜，因为私底下很少上妆，所以保养品会分成早中晚勤补擦。
徐若瑄推荐的保养品：
蕴含珍贵黑兰花萃取精华，有效保湿防护，延缓老化；结合生物紧肤精华，瞬间提升轮廓，维持肌肤弹性，肌肤一天比一天更紧实柔嫩。添加纯米发酵精华，富含胺基酸、蛋白质及维生素，分子小能快速渗入肌底，高效保湿密集滋养，打造细致柔滑肤质，使肌肤冻龄定格及健康透亮有光泽。
▲BIO V逆龄紧肤霜40g，NT$1,090。
图、文／VOGUE
※编辑：yoyo VOGUE.TW
（完整文章请看VOGUE.com）
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