医曝「手背5迹象」暗示健康警讯　留意血管清晰、长斑

▲观察手背可以初步了解健康状况。（示意图／Unsplash）

文／常春月刊

手背，不仅是日常生活中的重要工具，还是人体健康状况的外在指标。透过观察手背的皮肤质感、指甲健康、静脉可见度以及脂肪分布，可以初步了解自身的健康状况。

手背的这些特征　反映潜在健康问题

重症医师黄轩指出，手背的细微变化，例如皮肤是否光滑、斑点是否增多、静脉是否明显，甚至指甲是否变色，都可能与体内的血液循环、内分泌系统、营养摄取和代谢功能有密切的联系。

1、你手背皮肤，是否光泽？

研究人员发现，长寿者的手背皮肤，往往显得光滑细致，这可能与其血液循环良好以及日常皮肤保养得当有关，反映出其整体健康状况较佳。而当周边血管有问题，血管壁会变成更僵硬，灵活性较差。这可能与血管壁结缔组织的变化有关。供应血流的皮肤不足，皮肤光泽也会减少许多。

2、你手背色斑/色素沉淀 ，愈明显？

手背皮肤的色斑或色素沉淀，那是身体健康状况，外在表现之一。当手背皮肤出现明显的色斑或色素沉淀时，这并不仅仅是老化或日晒的结果，还可能与身体内部的内分泌系统或代谢功能相关。尽管有些色斑属于正常的老化现象，但在某些情况下，它们可能是潜在健康问题的预警信号，如内分泌失调、代谢障碍或慢性疾病。

．手背色素沉淀增加

这个通常与黑色素代谢有关。当身体的内分泌系统，特别是与荷尔蒙相关的器官（如甲状腺、肾上腺等）出现功能失调时，皮肤可能会开始产生过多的黑色素，从而形成色斑。

．手背斑点的增加

手背斑点的增加也可能与自由基和氧化压力的累积有关。自由基是细胞代谢过程中的副产物，它们会攻击细胞并加速老化过程。当自由基过多时，皮肤会出现色素沉淀，形成斑点。这类氧化压力通常与不健康的生活方式（如吸烟、饮食不均衡）有关，并可能加重内分泌和代谢问题的影响。

这些现象在健康人群中可能较少见，或程度较轻，而在内分泌或代谢系统出现问题的人群中则更加显著。也有有研究指出，糖尿病患者经常出现色素沉淀问题，这是由于长期高血糖状态下，细胞的正常代谢功能受损，导致色素代谢异常。其他与内分泌相关的疾病，如多囊卵巢症候群（PCOS）或甲状腺功能失调，也可能导致类似的皮肤问题。

3、你手背指甲，有变色/裂痕吗？

指甲的健康状况，往往可以反映出人体的整体健康，特别是营养状况。当指甲坚固且有光泽，表面光滑，没有裂痕或异常变色时，通常意味着身体的营养吸收和代谢功能处于良好状态，相反，指甲的异常变化，如脆弱、裂痕、变色或变形，则可能暗示着营养缺乏或其他潜在的健康问题。

指甲由角蛋白组成，这是一种由蛋白质形成的纤维结构，因此足够的蛋白质摄入，对指甲的生长和健康至关重要。此外，指甲的成长和维护也依赖于多种维生素和矿物质的支持，包括维生素A、维生素B群（如生物素）、维生素C、维生素E、铁、锌、钙和硒等。如果这些营养素不足，指甲可能会变得脆弱、无光泽，并且容易断裂或出现裂纹。例如：

．缺铁：可能导致「匙状甲」（指甲边缘上翘的形状），这是一种典型的贫血征兆。

．缺锌：会使指甲出现白色斑点或线条，这是锌缺乏的早期表现。

．缺维他命B群：会导致指甲变得脆弱、无光泽，并且容易断裂。

．缺维他命C/E：会影响指甲的光泽和强度，导致指甲变得粗糙或颜色异常。

此外，代谢异常，例如甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能亢进或低下，都会影响指甲的生长速度和质量。甲状腺功能亢进患者的指甲可能变得薄且脆弱，而甲状腺功能低下的患者则可能出现指甲增厚、变色或裂痕等问题。因此，手背的指甲健康的变化，有时也可作为甲状腺问题的早期信号。

4、你手背血管，是否清晰可见？

当手背静脉清晰可见时，这通常意味着该区域的血液循环良好，皮下脂肪较少或皮肤较薄。随着年龄的增长，皮肤逐渐变薄，皮下脂肪减少，因此老年人的静脉往往更加明显。这是一种正常的生理现象，并不一定与疾病有关。然而，在某些情况下，静脉的明显程度可能与血压、心血管功能或静脉曲张等问题相关。

当血液循环顺畅时，静脉能够有效地将血液从四肢输送回心脏，这是一个健康的标志。反之，若静脉明显增粗、曲张或伴随疼痛，则可能提示静脉功能异常。例如，静脉曲张（Varicose Veins）是一种常见的静脉疾病，通常发生在下肢，偶尔也可能在手部出现。这种情况通常是由于静脉瓣膜功能不全，导致血液回流受阻，使静脉扩张并变得更加显眼。

某些研究显示，清晰可见的静脉可能与低血压有关，这是由于低血压时静脉压力较低，血管更容易扩张，因此静脉更为显眼。这种情况通常发生在体脂较低的人群或皮肤较薄的老人身上。虽然这不一定是疾病的征兆，但如果伴随头晕、疲倦等症状，则可能是低血压或其他心血管问题的提示。

当身体脱水时，血液中的水分减少，导致血容量下降，血管相对更为显眼。脱水还会导致皮肤弹性下降，使静脉变得更加突出。因此，长时间处于脱水状态可能会对血液循环和心血管健康产生不利影响，应及时补充水分。

5、你手背的脂肪，太多/太少？

当手背显得过于消瘦或脂肪过多时，这可能是营养不均衡、肌肉萎缩、代谢失调或其他潜在健康问题的外在表现。手背的消瘦或脂肪堆积不仅影响外观，也可能暗示着体内的脂肪分布、肌肉质量、代谢功能和整体健康状况出现异常。

如果手背消瘦，特别是皮肤变得薄且骨骼突出，通常是营养不良或肌肉萎缩的表征。随着年龄增长，我们人体肌肉质量会逐渐减少，这种现象被称为「肌少症」（Sarcopenia）。而当你身体无法摄取足够的营养（特别是蛋白质和热量），肌肉和脂肪组织会逐渐萎缩，使手背显得消瘦而无力。这样的营养不良，不仅会导致肌肉萎缩，还会降低免疫系统功能，使个体更易罹患感染性疾病。手背消瘦通常是合并全身性肌肉含量下降的早期信号，应及时引起重视，以避免更严重的健康问题如骨质疏松、跌倒风险增加等。

相反，当手背的脂肪堆积过多时，这可能表明身体脂肪分布异常，甚至与代谢疾病有关。过多的脂肪堆积在手背或其他非典型部位（如腹部或颈部），可能是「中心性肥胖」的表现，这类肥胖与代谢疾病、第二型糖尿病和心血管疾病的风险密切相关。

研究已显示，过多的皮下脂肪堆积与胰岛素抵抗有显著关联。当身体对胰岛素的敏感性下降时，胰岛素的代谢调节功能减弱，导致脂肪更容易堆积，尤其是表现在非典型部位，如手背或颈部。这类脂肪堆积可能同时伴随着高血糖、高血压和高血脂等代谢紊乱问题。

手背过于消瘦或脂肪堆积过多，还可能与其他健康问题有关。例如，慢性疾病如癌症、慢性阻塞性肺病（COPD）或甲状腺功能异常（如亢进或低下）都可能导致体重异常变化，表现在手背的外观上。这些问题都可能影响整体健康，需要通过血液检查和内分泌系统的评估来确认。

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