一招变美/「第一网红」冯提莫一周快速瘦身法!65到40kg全靠这样做

▲「大陆第一网红」冯提莫自曝最胖曾有65公斤。(图/翻摄冯提莫小红书、微博,以下同)

记者张毓容综合报导

「大陆第一网红」冯提莫凭着甜美外型及一副好歌喉,不仅在直播圈中有着超高人气,更成功进军演艺圈,上了不少综艺节目。而一向给人纤瘦印象的她,近日自曝自己最胖时曾胖到65公斤,透过长期、持续的努力,才拥有现今大多维持在40公斤的体态

她也不藏私的分享一路以来的减肥心得,除了心态很重要之外,她自己更有一套「一周快速瘦身法」,只要三餐稍微调整,搭配一点简单运动,一周下来就可以看到明显变化,而且瘦腿、瘦腰,全身都会瘦!

▲她会准备一条size更小的裤子,只要嘴馋时就拿出来穿一穿。

减肥没有捷径,坚持就会胜利首先她说「减肥并没有那么难,但是个持久的拉力战」,所以一定要坚持,要有决心和毅力!她建议大家不要老是觉得「明天再开始减肥」,而要从现在这一刻做起,因为如果今天做不到,明天你也一样很难做到。另外,她也建议可以在身边放一条size小一点的裤子,每次嘴馋想吃东西或想放弃的时候,她就会穿一下这条裤子,发现自己穿不上,心中有点酸涩,就可以忍住嘴馋了。

▲冯提莫的一周快速瘦身法,从饮食调整加上20分钟简单运动。

一周快速瘦身法除了保持正确的减肥心态和养成健康习惯,她还有自己一套一周内的「快速瘦身法」。方法其实很简单,就是减少碳水化合物摄取量,再搭配一点运动就可以达成。这一周内,她的每日三餐会这样调整:早餐吃一片全麦面包+2颗鸡蛋,但因为她不喜欢蛋黄,所以只吃蛋白午餐会吃像是虾仁鸡胸肉白肉,搭配一些蔬菜晚餐则喝一小碗白粥,加上一点咸菜

饮食的调整之外,还要配合一些简单的运动辅助。每天做20分钟运动,像是减肥操加上仰卧起坐、空中脚踏车等在家都能做的简单小运动就可以。她说这样做个一周,就可以看到明显的体重变化,而且瘦腿、瘦腰,全身都瘦。

▲她不定时会葡萄柚芭乐当作水果代餐

瘦身常吃的2种水果她另外也分享了减肥时常吃的水果,其一是葡萄柚,含有非常丰富的维生素C、膳食纤维,还有抗氧化、增强饱足感、消除疲劳等效果,像是最近忙于演唱会排练的她就很常吃。另外,同样有丰富膳食纤维和维生素C的芭乐,可促进肠胃蠕动,加速排出体内毒素。这2种水果都是低糖低热量,她有时候也会拿来当作水果代餐吃。

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