勇敢面对问题！4方法防焦虑、忧郁症上身

优活健康网记者陈思绮／采访报导「医师，请你开安眠药给我！」这是身心科门诊最常听见，也是医师最害怕听见的一句话；身心科医师黄伟俐表示，景气低迷，上班族工作压力大，身心健康也跟着出状况，许多民众宁愿吃安眠药，却不愿意面对真正的问题，若要替病患安排咨商，还会被拒绝。

▲NG纾压法，宁吞安眠药却不愿咨商（图／优活健康网提供）

30多岁的巫先生是电子公司业务，庞大的工作压力，再加上适婚年龄长辈的催婚，使他身心俱疲，失眠问题跟着出现，甚至一天需要吃12、13颗安眠药才得以休息，长期下来不是办法，他才踏入身心科门诊，找出正确的改善方式。

黄伟俐医师表示，许多病人对于心理咨商存有错误观念，认为病情严重才需要心理咨商，实则不然，适度的咨商不只能治病，包括职场压力、职涯规划等，都可以透过咨商获得调适。

4方法防焦虑、忧郁症上身身心科医师赖虹均说明，容易紧张、担心的人，得到焦虑性或情感性疾患的机会很高。焦虑症和忧郁症常见的症状包括胸闷、心悸、头痛、失眠、对事物失去兴趣、对人生感到无望与无助等。她建议大家以下列4点作为因应之道：

1） 职涯规划，自我提升／在景气低迷、失业率高的时候，建议及早思考自己未来就业方向，做好职涯规划；进修不同领域的第二专业，提升自我能力，便可增加下一次转职的筹码。

2） 开源节流，规避风险／建立良好的储蓄习惯，避免冲动型购物、月光。并且拟定及施行投资计划，但必须按照个人财务状况调整，避免进行高风险投资。

3） 培养兴趣，适度社交／培养休闲兴趣，调剂身心状态和释放压力；适度且良好的社交关系，也有助于减少压力荷尔蒙，让身心保持在最佳状态。规律适度的运动很重要，很多人靠吃东西、购物纾压，缺乏运动或兴趣，身心健康跟生活容易出问题。

4） 寻求咨商，检视身心灵／每天花一点时间，自我检视当日的烦恼、困难，以及所抱持的态度、拥有的资源与支持，自我判断是否需寻求心理咨商服务，一旦发现需要专业咨询，立刻求医。咨商不代表病情严重，其内容可以包括职场、职涯、家庭、人际等领域，做一番整理，重新出发。资料来源：优活健康网