游泳圈狠卡腰上！超狂「5食材」毛孩吃了秒瘦...蔬菜营养满分
图、文／毛起来 MaoUp
毛孩的「游泳圈」卡在腰上，很难拿下来吗？别担心！快试着运用健康低卡的蔬果帮助肠胃蠕动、为肠道大扫除。
1.高丽菜
高丽菜100公克只有24kcal，用电锅清蒸就能蒸出菜叶的自然甘甜，饲主可以将高丽菜清蒸后切小片拌入主餐中。一方面能增加饱足感，一方面也能增加纤维摄取。
2.牛蒡
牛蒡所含的纤维丰富，除了热量低、带嚼劲的口感外，更是便秘毛孩的救星。建议切小块少量喂食，以免纤维过多让毛孩拉肚子。
3.胡萝卜
胡萝卜有丰富的β胡萝卜素，带有清甜的味道，100公克只有36 kcal，胡萝卜含有水溶性膳食纤维，有助肠道充分吸收，替减肥中的毛毛补充营养。
4.彩椒
彩椒100公克只有30kcal，尝起来清脆酸甜，是适合搭配主餐的低卡食材。只要切小块拌入正餐中，就能增加毛孩饱足感、也补充丰富的维生素A与C。
5.牛蕃茄
蕃茄100公克只有18kcal，西方更有句俗谚：「蕃茄红了，医生的脸就绿了」牛番茄热量低、多汁、抗氧化能力强，天气热的时候还能帮助毛孩开胃，别忘了食用前去除蒂头，让毛孩吃的更安心。