元宵节后国中小将开学 家长先协助学童规画「上学模式」

慈济医院身心科医师萧亦伶提醒家长，提早开始协助孩子调整生活作息，逐步变成「上学模式」才能收心。（慈济医院提供／陈世宗台中传真）

慈济医院身心科医师萧亦伶提醒家长，提早开始协助孩子调整生活作息，逐步变成「上学模式」才能收心。（慈济医院提供／陈世宗台中传真）

慈济医院身心科医师萧亦伶提醒家长，提早开始协助孩子调整生活作息，逐步变成「上学模式」才能收心。（慈济医院提供／陈世宗台中传真）

慈济医院身心科医师萧亦伶提醒家长，提早开始协助孩子调整生活作息，逐步变成「上学模式」才能收心。（慈济医院提供／陈世宗台中传真）

元宵节过后国中小学生即将开学，家长应提前为孩子规律生活收心！台中慈济医院身心科医师萧亦伶提醒家长，春节后要提早开始协助孩子调整生活作息，逐步变成「上学模式」才能收心；尤其足够睡眠对青少年发育十分重要，学生族群生理时钟调整好自然就能跟上学习步调。

萧亦伶说，2023年寒假才开始第二天就是除夕，多数家长忙着大扫除、办年货，还要安排亲友团聚拜年等活动，没时间规画孩子的寒假作息；因此学生族群生活节奏大放松，跟著作息大乱，元宵节后才一星期就要开学衔接到规律上学，多少会产生心理压力。

萧亦伶根据寒假日程，建议家长提前帮助孩子衔接到正常作息。她从临床经验归纳学生族群收假后，较常表现的症状有：为赶上课，情绪变得焦虑、紧张，导致无法正常排便；上课不专心、想打瞌睡，年龄较小孩子会哭闹，以头晕、肚子痛、胸口闷等借口不想上学，搞到家长只好「拖着」孩子进幼稚园或教室。

萧亦伶提出两个原则，让家长协助孩子步入正轨，首先是规律生活：长时间休假不少孩子习惯白天睡到自然醒，晚上却越来越晚睡变成日夜颠倒，开学后要跟上晨光时间，确实困难。家长可安排孩子将作息调整到上学状态，逐步恢复正常作息。

萧亦伶特提醒有社交障碍的学童，可先带领孩子环境适应，如果校园有开放，可先带国小或是幼稚园孩子，先进校园走一走做些轻松的事或游戏，让孩子渐进适应学校环境。并先让孩子熟悉人际关系，收假前一、二个星期，可帮孩子先跟好朋友联络，不要一次就跨到完全陌生或觉得会担心害怕的情境。

萧亦然建议为人父母可先跟孩子聊聊，下学期有没有什么要准备的？或开学后会不会担心什么事？让孩子有机会先说出来，解放压力，父母亲才有时间先预先准备，不要等到开学第一天、第二天遇到事情才谈，也许就来不及让孩子回到学校生活常态。