在家靠两大神器练出纤腰翘臀 弹力带、滚轮这样用，一周超有感
▲如健身教练般的纤腰翘臀也能居家锻炼。（图／翻摄自IG@babebani、＠euddeume_）
时尚中心／综合报导 图／翻摄自小红书＠miss朱zhu、＠小乖 麦当劳
腰上脂肪堆积了一圈又一圈，久坐、没运动让大腿和屁股也都越来越失控，但疫情持续让人对出入公共场合却步，该不该上健身房成了一大难题，在家运动其实并不难，想要针对腰、臀与双腿锻炼，可以靠两样居家健身法宝——弹力带与滚轮健身器，以下几个动作学起来，不必去健身房也能打造出纤腰翘臀、魔鬼般的身材！
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有在健身的女孩们应该都对「弹力带」不陌生，是十分方便、好携带又不占空间的健身器材，小小一条就能够轻松简单的增加训练效果，尤其是运用在锻炼臀、腿线条功效更显著，可以说是居家「翘臀神器」。
除了绑在大腿上，做一般的深蹲动作之外，也能试试以下几个动作，能够改善臀部扁塌、下垂，紧实双腿，拉长整体的身材比例。
1. 趴姿，弹力带绑在膝盖上方，双腿往上离地，感受臀部的用力，做15下。
2. 单边腿上抬，一边15下。
3. 仰躺膝盖弯曲，双手平放两侧，左腿先往上、臀部离地，15下换边做。
「Her和她」购物平台所贩售的「AD-ROCKET 翘臀神器深蹲阻力带」一次满足三种磅数，依需要程度使用，聚酯纤维材质弹力好又耐磨损，内侧防滑不易滑落，除了上述简单的基本动作之外，还能与其他更多健身动作搭配，都能为训练带来事半功倍的效果。
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看完了「翘臀神器」，接下来看到的是「健腹神器」！想快速锻炼腹部、消除游泳圈，单靠仰卧起坐等动作效果有限，但是如果搭配「滚轮健身器」的话，瘦腰效果更是快、狠、准，还能同时锻炼手臂线条。
「AD-ROCKET 超静音滚轮健身器」现在在「Her和她」购物平台上特价399元，佛心价格绝对要购入，主打超静音、不伤地板，加长的手柄握感更舒适。
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使用方式也非常简单，只需要一个动作，最快一周就能见效！以跪姿双膝与肩同宽，双手握紧健身器手把，手臂打直，将滚轮从胸前滑过头部，反复动作锻炼核心肌群，也能够进阶尝试朝左右方向滑动，加强腰腹侧边的锻炼。