【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來

本系列课程共５堂课：01.运动前全身热起来；02.双脚齐跳 高效燃脂；03.分腿跳跃 全身平衡；04.垫上跑步 练出肌耐力；05.爆汗后放松全身。快来跟着Shelly教练一起从热身开始，让全身动起来，促进心血管的健康。

稍微动一下，就气喘如牛？这表示你的心肺功能需要加强，橘世代「健身攻略」邀请Shelly教练，设计一整套在家心肺训练，透过每天适度的有氧练习，不仅提升心肺功能，同时还能爆汗燃脂、锻炼肌耐力与身体协调度。

提醒您：每个人的关节活动度与肌力稳定性不同，运动请循序渐进、量力而为，过程中记得补充水分、呼吸跟适度休息。

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