早安健康／脑力不NG 你一定要知道的超简单健脑抗老法
文／杨玓萦
你的大脑年龄是几岁呢？你是否曾经一早就穿高跟鞋出门、整天工作赶到心脏都要跳出来、有时偷空跟同事说老板的坏话纾压、时间到了又拖着沉重脚步走老路线回家？如果都有，那么要注意，其实你的每一个动作都在让大脑变得更老！
日本脑学校校长加藤俊德医师提出促进大脑老化的10大NG习惯，只要避开这些NG习惯，就能让你的大脑老化踩煞车！
最好避开的 10大NG习惯
▲图／早安健康杂志提供。
1. 什么都烦从天气到人事时地物，都可能是我们烦躁的原因。当大脑掌管烦躁情绪的部位不能停止运作，脑内血液循环就会变差，人也会疲倦易怒。2. 吃消夜由于入夜之后，大脑及身体会自然进入休息模式，在身体休息时进食，会让脑部及身体都必须重启运作，导致大脑及身体都无法休息，应该尽量避免。
3. 说别人坏话当你说别人坏话时，第一个听到的是谁、最常听到的是谁、又是对谁最不利？答案都是你自己！负面言语会让脑部变钝，说坏话是杀敌一千、自损八百的行为。
4. 生活一成不变当我们找到前往学校或公司的最短路径，生活就几乎不会再有改变。每天过着制式生活、让大脑只做习惯的工作，大脑就会变迟钝！
▲图／早安健康杂志提供。
5. 体重超出正常值研究发现，体重超出正常范围者的脑年龄比体重正常者老了16岁，也有研究认为肥胖会使大脑额叶皮质受损，影响记忆及语言能力。6. 不运动白天没消耗多少热量，到了晚上难以入睡，熬夜又让大脑无法休息，变成恶性循环。脑部掌管运动的部分也会因运动不足而老化。
▲图／早安健康杂志提供。
7. 常穿10公分以上的高跟鞋高跟鞋会长时间扳直脚踝，使肩膀、腰部僵硬或疼痛。大脑感到痛觉的部位也负责思考，如果痛楚增强，大脑就会难以思考，判断及思考能力也会下降。8. 焦虑、惊慌、急躁当我们不那么焦虑、惊慌、急躁，放慢速度思考、行动，更能促进神经细胞的传导突触伸展，连带活化大脑的各部份，使我们可以思考得更深入。
▲图／早安健康杂志提供。
9. 手机不离手低头族不仅会造成眼部、颈部问题，过于倚赖手机来记录每天行程等常用资讯，让我们的大脑越来越少运作，也会促成大脑老化。偶尔写写字，做做笔记吧！10. 太在意别人眼光大脑会因为积极从事自己觉得有趣的事情而有所成长。相对地，如果太在意别人的眼光，而限制自己不能做感兴趣的事情，大脑的成长就会受到压抑。
此为《早安健康》特刊06号《抗老！逆转胜》部分试阅。全国各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！
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