脂肪肝恐成肝癌！避免恶化从这2处着手

脂肪肝是慢性问题，若置之不理，随着肝脏发炎，恐走上慢性肝炎、肝硬化，最后肝癌这条路。（示意图／shutterstock）

最新癌症登记报告显示，肝癌名列国人10大癌症排行榜的第4名，在男性10大癌症中，更是位居第2。医师指出，近几年来，治疗B肝、C肝上，均有不错进展，预估未来脂肪肝可能改写原本肝病3部曲，变成「脂肪肝、肝硬化、肝癌」。

国泰健检胃肠肝胆科主治医师许舒淳说，脂肪肝为肝脏累积过多脂肪导致发炎，国泰健检2019年客户健检数值统计，近5成受检者出现脂肪肝警讯，40至69岁中每2人就有1人脂肪肝。

医师指出，脂肪肝看似温和，但若肝脏处于长期发炎情况下，约有1至2成机率将恶化为肝硬化或肝癌，绝对不能轻忽，应避免摄取高油脂、高糖份等食物，并养成运动习惯。

预防脂肪肝，须从「饮食」和「运动」等2方面着手，在饮食上，少油、少糖、少喝酒、少吃宵夜，避免在睡前进食，如果体重过胖，应该寻求专家协助，控制体重，调整饮食，改善血脂肪、高血糖。

许舒淳说，运动可以消除脂肪肝，因为身体消耗热量会先从血糖开始，等糖分消耗差不多后，才会燃烧脂肪，而如果开始运动，就能很快消耗血糖，并快速分解蛋白质和脂肪。

建议请专业体适能教练规划运动菜单，在身体可负荷的前提下，心跳每分钟达到130下，并且频率持续10到30分钟，且1个礼拜至少要3天，就能达到运动效果，平常则可慢跑、爬山、游泳、骑脚踏车，来消耗热量。许舒淳强调，只要能持之以恒，养成运动习惯，就有办法改善脂肪肝，也能代谢掉身体的胆固醇。

由于脂肪肝不会有明显症状，许舒淳提醒，民众应该定期接受超音波等健康检查，检测血糖、胆固醇、三酸甘油酯等数值，1年1次，若已有严重脂肪肝，以致肝脏发炎，建议每半年就要去追踪1次。