智能追踪睡眠：显示屏、戒指和手表谁更强

自从四年前我心脏病发作以来，我一直在努力弄清楚自己的健康状况。我康复和关注的关键部分之一是我的睡眠，而且由于我的心脏病发作是在半夜我熟睡时发生的，这一点就显得更加重要。谢天谢地，我醒了过来，但我们的睡眠可以告诉我们很多关于潜在健康的信息。

现在几乎每一款可穿戴设备都提供某种形式的睡眠跟踪，但就像技术领域的大多数东西一样，并非所有设备都一样。除了数据之外，还有一个问题，那就是哪种设备跟踪你的睡眠最舒适，哪一种设备能给你最可靠的数据，最终，如何确保无论你在哪里都能跟踪你的睡眠。

后者对我来说是一个关键点。我以前拥有 Sleep Number 智能床，还有更多像Eight Sleep这样的选择，它们承诺提供很多有价值的数据。关键问题？这只有在你从不出去旅行的情况下才真正有用，因为你不能带着你的床垫旅行。但正如我发现的，即使是一个很棒的智能床垫对于长期健康跟踪也不是那么有用。

如果在不久的将来你没打算购买智能床垫，那么跟踪睡眠的最佳形式是什么？为了测试这一点，我选择了两种常见的形式和一种不太常见的形式。让我们来探讨一下你是否应该使用智能戒指、智能手表或智能显示屏来跟踪你的睡眠。

是的，这是Nest Hub 第二代中宣传较少的功能之一，坦率讲，我很惊讶使用谷歌助手平台的其他公司没有跟着这样做。

智能显示屏在便携性方面自然存在挑战， 但它固定在您床头柜上的位置意味着它特别适合监督您的睡眠习惯和模式。这是 Nest Hub 第二代生成的睡眠报告：

Nest Hub 第二代提供的数据挺详细的，但比我对这样一款专用的床边设备的期望要少。相反，似乎使用物理连接来追踪您睡眠的智能戒指所提供的数据更可靠和全面。

对于大多数人来说，Oura Ring 4 是目前最好的智能戒指，它延续了 Oura 作为标杆的传统，成为了其他最佳替代品试图挑战的对象。新的全嵌入式传感器设计允许有更多的接触点，并且——至少在理论上——应该提供更先进和准确的数据。

在追踪您的睡眠方面，它是否起作用？让我们看看 Oura Ring 4 如何追踪同一时期的睡眠：

毫无疑问，Oura Ring 4 为您的睡眠情况提供了丰富的见解。如果您只想要基本信息，它提供的时间、睡眠阶段和大致见解与其他设备相同。

除此之外，它还能让您更深入地了解您的睡眠，提供更多诸如血氧、效率和详细心率跟踪等因素方面的见解。

对于大多数人来说，仅仅为了跟踪睡眠而购买新设备是没有意义的。相反，很多人会使用他们身上已有的设备，而 Apple Watch 被证明是大多数用户的最佳智能手表，它与之相比怎么样？

在 watchOS 11 中，苹果对其睡眠算法进行了改进，以确保能提供更多的相关内容和有价值的信息。做到了吗？以下是在 Apple Watch Series 10 上跟踪的相同睡眠时段：

苹果健康（Apple Health）用起来相当简单，但尽管每天的睡眠指标提供了更多见解，一两周后再查看睡眠模式，这些见解却未被保留。相反，您看到的是更为简化、不太详细的睡眠概述，涵盖了基本信息，但无法让您更深入地研究数据。

正如我上面提到的，睡眠是我要追踪的最重要的事情之一，最终，这次测试向我表明，智能戒指的便利性使其成为追踪我睡眠的最佳方式。三星 Galaxy 戒指（Samsung Galaxy Ring）提供了出色的睡眠追踪功能，Oura Ring 4 也是如此，刚刚比较了这两款戒指，后者将是留在我手指上的那一款。

智能戒指每周只需充电一次，而智能手表我得每周多次记得充电，这就体现出了智能戒指的便利。我喜欢 Nest Hub 显示屏的简洁性，但它缺乏便携性——除非我带着它和 Wi-Fi 路由器旅行——这意味着它不适合我每年在路上的那几个月。

当然，您不必使用 Oura Ring，正如您不必使用 Apple Watch 那般。如果您是 Android 用户，您随时都能购买像RingConn Gen 2 智能戒指（也适用于 iPhone）之类的替代品，或者使用Pixel Watch 3或Galaxy Watch 7，这两款产品也都具备出色的睡眠跟踪功能。