周末疯狂补眠 周一早上更难起床

▲「晚起」不是补眠的好方法,「早睡」才是让身体恢复的正确做法。(图/本报资料照)

生活中心综合报导

许多人都有平日熬夜,周末狂补眠的经验,以为这样就能让身体恢复活力,然而,这其实是个错误观念。「每日电讯报」(Daily Telegraph)报导,研究发现,周末多睡几小时不会让上班族在新的一周精神百倍,反而会感到不适与疲惫不堪,因为「晚起」不是补眠的好方法,「早睡」才是让身体恢复的正确做法。

一般习惯在周末赖床的人,容易混淆生理时钟,让你回到周一正常的起床时间,反而会因为不习惯而更疲倦。德州西南大学睡眠医学专家卡特医师表示,「平常日没睡够,周末就要全部补回来,是睡眠不足的一大迷思。」只要多睡超过2小时就会让身体出现错乱,造成周日晚上难入睡,周一早上更难起床。

卡特指出,平日熬夜累积的「睡眠债」,能透过周末早点上床睡觉,并且睡足8小时补回来;持续在正常时间起床,并且获得最充足的休息;相反的是,周五或周六晚上狂欢,然后趁周日早上补眠,尤其在睡前喝酒、查看电子邮件等做有害睡眠品质事情,会使周一早上更加痛苦不堪。

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