舟山群岛、福州马拉松免费名额派送中，这波福利你赶上了吗？

彭姝婷

人民网“马拉松赛道礼仪”有奖征集活动已结束，《人民建议》这就赶来兑现承诺。最后一波福利派送中，请查收。

恭喜以下两位优秀建言跑者，获得2024舟山群岛马拉松免费参赛名额：

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恭喜以下两位优秀建言跑者，获得2024福州马拉松免费参赛名额：

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恭喜这位优秀建言跑者，获得2025重庆马拉松“直通名额”：

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“2024跑者进!为马拉松高质量发展建言”有奖征集活动即将上线，更多2025马拉松直通名额等你来拿。我们不见不散!

附：本次获奖的5位网友关于赛道礼仪的建议

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一、尊重赛事与自我

尊重赛事：从报名参赛开始，认真阅读并遵守赛事的各项规定和要求，包括报名须知、竞赛规程和参赛手册等。

尊重自己：根据自身实际情况选择适合的赛事项目，不盲目跟风或强行参赛。在比赛中，根据自身身体状况和能力水平，合理安排比赛节奏，不强撑、不弃赛，确保安全完赛。

二、遵守规则与秩序

提前到达：按照赛事要求提前到达比赛场地，完成签到、检录等手续，并做好热身准备。

遵守出发位置安排：按照指定的出发区域集合出发，遵循先来后到的原则，不推搡、不催促，保持秩序。

遵守赛道规则：在赛道上跑步时，不随意变道、不穿插、不阻挡他人，保持适当的距离和速度。

三、礼貌与谦逊

礼貌进补给站：进入补给站时，提前伸手示意并慢慢切入，避免突然转向或碰撞其他选手。

适量取用补给：根据自身需求适量取用赛道上的补给品，不浪费、不哄抢。

尊重他人：在比赛中遇到其他选手时，保持友好和谦逊的态度，不挑衅、不干扰他人比赛。

四、维护环境卫生

不乱扔垃圾：在赛道上产生的垃圾，如水瓶、纸杯等，应集中投放到指定的垃圾收集点或垃圾桶内，避免随意丢弃造成环境污染。

保护赛道设施：不破坏赛道上的任何设施或标志，如路标、栏杆等，保持赛道的整洁和完好。

五、感恩与致谢

向志愿者致谢：在比赛过程中，向提供服务的志愿者表示感谢和敬意，他们的辛勤付出是比赛顺利进行的重要保障。

尊重裁判和工作人员：遵守裁判的判决和工作人员的指示，不抱怨、不争执，以积极的态度面对比赛结果。

六、安全第一

关注自身安全：在比赛中时刻关注自身身体状况和周围环境变化，如有不适或紧急情况应及时向工作人员求助。

遵守交通规则：在公路上或城市道路上跑步时，应遵守交通规则，注意交通安全。

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1.提前到达比赛场地。给自己充足的时间热身，存放衣物。同时避免检录处人员集中，造成不必要的拥挤。

2.礼貌进出补给站。进出补给站时，要提前放慢速度，缓慢向右侧变道；也要使用手势，向后面跑者示意，避免踩踏、碰撞。

3.节约赛道上的补给。一方面，遵循少量多次的补给原则；另一方面，避免补给的浪费。更不能私自占有、囤积赛道补给。

4.自觉维护赛道卫生。补给过后的一次性纸杯、香蕉皮、包装袋等垃圾，要尽量扔到组委会指定的垃圾桶，维护赛道卫生，更避免跑者踩到垃圾后滑倒等不必要的受伤。

5.冲过终点线后要尽快有序离开，防止跑者聚集，影响后面运动员冲线。

6.向工作人员表达感谢。为了呈现一场更加精彩的赛事，医护人员、志愿者、裁判员始终坚守在岗位上，向他们多说一句感谢。

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尊重起点：选手应在指定的起点集结，避免拥堵和混乱。

有序出发：根据配速和比赛策略选择适当的起跑位置，避免在出发时造成不必要的拥挤。

遵守赛道规则：遵守赛事组织者制定的赛道规则，不在赛道上随意丢弃垃圾或物品。

节约用水：在补给站合理取用补给品，避免浪费水资源和其他补给品。

文明使用洗手间：使用赛道设置的临时洗手间，避免随地大小便。

遵守交通规则：在赛道上遵守交通规则，避免造成安全隐患。

尊重志愿者和工作人员：对志愿者和工作人员的工作表示尊重和感谢。

公平竞赛：避免采取任何不公平竞争的手段，如抄近道或使用违禁药物。

保持环境卫生：在比赛过程中，不随意丢弃垃圾，保持赛道的整洁。

赛后行为：比赛结束后，选手应有序离开赛道，不妨碍后续选手和赛事收尾工作。

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赛前：应充分准备，比赛日提前到达。

赛中：雨衣脱下来放到指定位置，礼貌进出补给站，不推搡、不抢补给；离开或进入队伍时，都不要从别的选手前面穿过，以免造成不必要的碰撞。

赛后：跑过终点区之后，要迅速靠边离开。

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作为有着参加20+场次全马、担任过三次官方配速员(以下简称“官兔”)经历的普通跑者来讲，马拉松赛道上确实有一些被称之为“潜规则”的“礼仪文化”。

作为大众跑者：比赛途中若需左右变道时，需向该方向的后方跑者伸大拇指；不抽烟、不吐痰，不公放音乐；适量取补给；不作弊(比如替跑、抄近路等)。

作为“官兔”：维持稳定的既定配速，允许有适量误差，但不能超过5分钟以上；适当给予同配速跟跑的跑友鼓励；不与其他大众跑友争拍照镜头。