寧願曖昧不想交往，你遇到「渣情人」嗎？5行為揪出「承諾恐懼症」真面目

与仰慕已久的暧昧对象相处融洽、互动良好，但每每提到是否该进入承诺关系时，对方却显露不耐、恐惧、甚至害怕等负面情绪。这是否为遇到「渣男」或「渣女」的迹象？《潮健康》解答。 图／潮健康

与仰慕已久的暧昧对象相处融洽、互动良好，但每每提到是否该进入承诺关系时，对方却显露不耐、恐惧、甚至害怕等负面情绪。这是否为遇到「渣男」或「渣女」的迹象？或许暧昧对象患有「承诺恐惧症」（Gamophobia），因过往创伤而无法投入一段浪漫关系。

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害怕投入关系不一定是渣男？暧昧对象有「5行为」恐是承诺恐惧症

根据美国医药媒体《Cleveland Clinic》刊载指南指出，「恐惧症」（Phobia）为焦虑症的一种类型，临床定义为对几乎没有危险的事物感到过度恐惧。而「承诺恐惧症」正是对承诺或婚姻感到恐惧的一种类型。《Cleveland Clinic》指出，承诺恐惧症患者面对感情时，往往容易出现以下行为：

1.无法形成持久亲密关系。

2.在一段关系中极度焦虑、甚至不断担心关系的结束。

3.当患者看到一对幸福忠诚的夫妻或伴侣，他们容易感到焦虑或恐惧。

4.患者容易突然疏远另一半、或使他们远离自己的交友圈。

5.患者会突然主动放弃一段关系，且往往无预兆。

另外，《Cleveland Clinic》指出，患有边缘性人格障碍（BPD）者亦可能因为强烈害怕被遗弃、拒绝而逃避承诺，且其也可能有不容易信任他人的问题。承诺恐惧症的风险因素包括父母离异、童年创伤、失恋或离婚、不安全的依恋类型、宗教等，皆有可能引起承诺恐惧症的发生。

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谈到感情问题就头晕、恶心想吐！罹患承诺恐惧症如何投入治疗？

《Cleveland Clinic》提醒，若另一半想进一步投入承诺关系、或患者考虑对另一半做出承诺时，可能会遭遇发寒、头晕目眩、出汗过多、心悸、恶心、呼吸困难、全身颤抖，胃部不适或消化不良等症状。

美国执业临床心理师Nathan Greene博士指出，临床上会利用「心理健康评估量表」以诊断恐惧症；若进一步确诊为恐惧症，则会认知行为疗法（CBT）、暴露疗法（exposure therapy）帮助引导患者放松，并让患者逐渐产生做出承诺的想法。

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对承诺感到恐惧该如何克服？心理师教「4点要诀」走出创伤

Greene博士也指出，临床上也发现另一种「恋爱恐惧症」（Philophobia），患者也容易因为深陷感情问题，而导致心悸、恶心、呼吸困难等外显症状。与承诺恐惧症患者不同的是，恋爱恐惧症患者完全无法投入一段正常的交往关系，这些患者此前可能缺乏亲密关系的经验，或总是在人际关系中感到焦虑。

Greene博士建议，除了寻求精神科、身心科医师或心理咨商师的治疗，承诺恐惧症或恋爱恐惧症的患者更可以独自进行以下练习，帮助厘清自己内心真实的想法，并尽快从承诺或恋爱的恐惧中走出：

1.回顾感情历史

面对自己过往的每段关系，过去是否因爱情或投入关系而受到伤害、使自己害怕在新的关系中重蹈覆辙。

2.找出负面声音

找到一切阻碍自己投入幸福关系中的「负面声音」，并尝试远离它们。这些声音可能来自父母、亲友、社会压力或信仰等等。

3.拥抱负面情绪

告诉自己负面情绪的出现很正常，不必为此感到羞愧、愤怒，直接面对它们反而是脱离负面想法的最好方法。

4.厘清防御机制

适度将自己对感情先入为主的想法放下，并尝试厘清自己对他人敞开心房的「防御机制」为何，可能来自原生家庭、社交圈或社群媒体的渲染。若无法厘清，则应尝试与心理师或精神科医师沟通。

本文转载自《潮健康》，原文为：明明有暧昧却不想在一起？ 专家：不一定是遇到渣男！5行为恐是「承诺恐惧症」迹象

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