足量蔬果 适度运动 提升免疫力
糖尿病患抵抗力、免疫力较一般人差，专家建议每日摄取足够的蔬果，配合适度运动，维持抵抗力，减少染疫风险。（糖尿病关怀基金会提供）
新冠肺炎疫情持续4个多月，民众在防疫的同时，也开始注重自身免疫力。糖尿病患抵抗力、免疫力较一般人差，属于新冠肺炎的高风险群，专家建议控制好饮食，每日摄取足够的蔬果，配合适度运动，如简单的抬腿、深蹲等，维持抵抗力，减少染疫风险。
董氏基金会营养中心副主任陈醒荷表示，糖尿病属于慢性病，疫情期间需要特别注意，第一个要留意的是饮食控制。以慢性病患来说，如果平时就做好控管，按照原来的饮食习惯即可，若饮食不均衡，就要进行调整。
陈醒荷表示，许多人怕麻烦，蔬果的摄取量不足。若需维持免疫力，女性一天基本上必需摄取7份蔬果，其中蔬菜占4份、水果占3份。男性则需摄取9份蔬果，其中蔬菜5份，水果4份，每份的量大约是一个拳头大。
因水果属于甜度较高的食物，糖友应该选购升糖指数较低的水果，例如芭乐、奇异果等。陈醒荷表示，若担心血糖波动大，就别在空腹时吃水果，把水果留到饭后再吃。除此之外，平时也应摄取杂粮类主食，例如糙米饭、紫米饭等，补充膳食纤维。
另一方面，陈醒荷表示，疫情期间许多人都会避免到健身房，运动量下降。她建议糖友及一般大众，即便待在家中，每周也需进行150分钟的中度运动。举例来说，民众可做瑜伽或简单的核心肌群训练，例如抬腿、快走、深蹲等，维持运动习惯，才能减低染疫风险。
糖尿病病友协会监事张雷鸣表示，糖友因抵抗力、免疫力不佳，个人的卫生相当重要，平时做好戴口罩、勤洗手等措施，避免到人多的地方。此外也必须规律用药、量血糖，维持正常的作息，不要熬夜，以免免疫能力、抵抗力下降。