潜水游泳主要是配合内功心法调节气息，协调肢体及全身。
本来凌小星并不会游，刚开始也还是非常感兴趣，可是自从三日后学会游泳，每天上午都要不间断地游足一个半时辰，累得他四肢酸痛，头昏眼花。
“死破鞋，有本事陪我一起游啊，你也游一两个时辰看看？”凌小星又嘀咕。
负重登山锻炼他跳跃能力及体能的持久性。可这负重登山更是让凌小星叫苦不迭。
破军在他小腿上都各自绑上了二十二斤重物，说是一脚二十二斤米饭。
“报应啊！叫那么多米饭干嘛？”凌小星每次负重都会嘀咕。好在他内力练得还算不错，双腿上的“四十四斤米饭”虽然很重，还跑不快，至少也能走！
但破军既未说让他跑，也未说让他走。
“不管你用什么方法，从此处至那块十三丈高的青石崖即可返回。晚到一刻，晚饭减半，晚到两刻，你有‘四十四斤米饭’，自己看着办。”
凌小星以前随破军猎物时走过这条路，从水塘到那青石崖行程约十里，但山路崎岖，非险即陡，极是难走。如是他未游泳未负重，正常时间来回也约莫需要近一个时辰。
可是他上午游泳，午间虽小有歇息，但体能却还未完全恢复，下午又需负重十里，还需在两个半时辰里跑个来回，要赶在太阳下山之前修习内力。
“这不可能，也不公平，你有意整我！”凌小星
嚷嚷道。
破军看了他一眼，冷冷道：“你做了，就有可能。你弱了，便不公平！”甩下一句话后，搬张凳子出来，坐在水塘边眯着眼晒太阳，一副很惬意的模样。
凌小星狠狠地瞪了他一眼，抬腿欲走。又听得破军冷冷道：“山中时有野物，带上匕首，可防身，也可卸下脚上的‘米饭’。”
说完，左手一甩，一柄匕首射了出来。凌小星抄手接在手中，心头一暖，却又哼了一声，绑着“米饭”开始艰难之行。
凌小星走了将近半个时辰，已是气喘吁吁，待到脚力将尽时，贯力于脚，这才感觉脚下稍为一轻。
“初时不可运力，否则你走不到青石崖。”凌小星对破军的提醒深以为然。他知道若是自己刚开始就运力于腿，前段路程可能会很轻松，但绝走不远。所以在腿软脚麻时才将内力缓缓注入双腿。
当他到达青石崖时，感觉浑身酸痛无力，特别是两条腿，不住抽搐，几乎只能爬行，而这一来，他用了一个多时辰。
他不敢耽误时间，慢慢坐了起来，明心静气，运转内息，让内息绕行体内运行三周天，才恢复一些力气。
这几个月修习内力，他知道以自己的体能，当内息运行三周天时，是充盈体力的最佳阶段，可是如果运行四周天，却又会消耗心神，运行的周天越多，消耗的心神越大。
三周天运行完毕，他抬头看了看天，离返回时间约莫只剩大半个时
辰。
“看来今晚是没肉吃了。”他苦笑了一下，又在心中将破军骂了个狗血淋头，体无完肤。
当凌小星回到茅舍时，何止晚了两刻？
破军正在水塘烤鱼，见他回来，只冷冷地看他两眼，不言不语。
凌小星也懒得看他一眼，躬着身子，垂着双臂，将“四十四斤米饭”解了下来，如小狗一般大口喘气。
他已疲惫不堪，又累又饿。累得倒是只想睡觉，饿得却不想吃东西，反而有想吐之感。
此时太阳已经落山，已过了修习内力的最佳时刻，但他还是坐了下来，开始修习内力。可就在他内息刚动，那股内息却如狂风暴雨般在体内乱窜，竟然控制不住。
他双目紧闭，身体颤动不已。
“天地气，饱丹田，散四肢，返丹田。沿中脉，入六腑，下**，顶百会。”
听到破军声音传来，凌小星忙凝神敛息，意想四周万物之气涌入丹田。瞬间，似有微风拂体，感觉一股气息涌入体内，沉于丹田。
随着越聚越多，已感丹田饱满欲裂时，再将丹田之气散入四肢，再收回丹田之内，然后沿中脉，最后至百会。
内息调息，都大同小异，只是气息所经经脉不同而已。而凌小星知道，刚才破军教自己的并非是日常修习之法。但内息一周天下来，感觉身子暖洋洋的，除了周身肌肉还是酸痛不减外，却是极为舒服。
..
（本章完）