“健身需要循序渐进，今天就先讲这么多，你先按照我刚刚教你的练，明天你就能感受到效果了！”，健身房老板教授了冷天豪胸大肌的锻炼方法，包括了三个基本动作，分别锻炼胸肌上部、中部和下部，以及其他好几个辅助动作，侧重于扩胸与塑形。（PS：现在的人似乎都不怎么喜欢运动了，在此呼吁一下，生命在于运动啊，同志们！）
“你先自己熟悉一下器械，注意我刚跟你说的动作要领，有什么不明白的再问我！”
“谢谢！”
健身房老板自己跑到角落锻炼去了，留下冷天豪自己按照刚刚学会的动作开始揣摩。
健身房绝大部分的运动项目都是无氧运动，（PS：有氧和无氧的解释请自行查阅百度叔叔！），这些运动器械基本上都可以按照每个人的承受能力调整负重的重量，比方说冷天豪正准备做的‘平卧推’，铁片的重量从1.25公斤到25公斤不等，每次左右各加一片，而中间支撑用的铁杆净重便有20公斤，一般人都从两块5公斤的铁片开始，其他器械的情况大致与此类似。
虽然体质被大魔王改变了，实际上冷天豪对自己的力量一点底都没有，所以一开始他选择了两块5公斤的铁片，挂上支撑的铁杆后冷天豪平卧在长条皮凳上，回想健身房老板刚刚示范时的动作，握紧铁杆，双手一用力，将铁杆从架子上撑起。
因为是第一次做，又因为用力过大，举过头顶的铁杆有点晃动，而最主要的原因是，铁杆太轻。
就举了一下，冷天豪便放下铁杆，起身，直接拿起另外两块10公斤的铁片各自加到铁杆两头。
此时铁杆的重量加上两头铁片的重量正好一百斤，这样一个重量对于一般人来说已经很重，尤其是对于一个第一次进行肌肉锻炼的人。
但凡事都有例外，这个例外便是冷天豪。
当冷天豪再次以卧推的姿势将铁杆举起，连他自己都有点意外，因为，一百斤的铁杆在他举来居然一点儿都不费尽。
“还是太轻！”，冷天豪又举了几下，确定一百斤的铁杆对他来说没有任何效果时，毅然再次起身，旁边的健身房老板和另外一个正在角落锻炼的人被冷天豪的异常所吸引，当他们不解地看向冷天豪时，正看到冷天豪抱起一块20公斤的铁片直接加到了铁杆上去。
180斤，这就是此时铁杆的总重量！
当冷天豪再次将铁杆举起，这一次，他终于感受到了铁杆上的重量，只不过这样的重量对冷天豪来说，和一般人举一百斤没什么两样，冷天豪知道，他找到了适合自己的起点。
一旁的健身房老板和另外一个停下锻炼的人很是意外的看着冷天豪将180斤的杠铃当成18斤一样的举着，一点都没感觉到费劲，两人错愕当场。
“30……”
“40……”
五十下过后，冷天豪将杠铃放回到架子上，换了换气，起身之时，健身房老板满脸惊讶的来到冷天豪身边。
“你吓了我一跳！”，健身房老板见鬼一样上下打量着气息没有丝毫紊乱的冷天豪，冷天豪用180斤的杠铃连作了五十个卧推，这样的事情纵使是常年在健身房锻炼的人也很难做到。
“你怎么会有这么大的力气和耐力？”
“恐怕我说我是天生神力你不会相信！”，冷天豪笑道！
“呵呵，这里理由未免太过牵强！”
“好吧，我承认，其实我也学过一点拳脚功夫！”
“嗯……”，健身房老板再次好奇的打量了冷天豪一番，自小在山里跑的冷天豪虽然偏瘦，但身上的肌肉确实比一般人结实。
冷天豪的理由似乎对健身房老板很有说服力，后者并没有继续深究，健身房老板给冷天豪安排了每天都不相同的锻炼计划，在健身房所有人惊讶的目光中，冷天豪最终花了一个小时的时间完成了当天的训练，而最终杠铃的重量达到了250斤，当然，这并不是冷天豪的极限，而是健身房老板怕冷天豪受伤。
针对性的锻炼让刚刚锻炼完的冷天豪便感受到了肌肉上的酸软与疼痛，回到家中的冷天豪直接回到房间中，因为从他从大魔王那里知道，肉体上的酸痛可以通过在修练的过程中恢复。
身上的疼痛在修练中慢慢褪去，冷天豪的胸肌却明显增大了一些，线条感也逐渐呈现出来，此后的几天，闲来无事的冷天豪便会独自驱车到健身房锻炼，在很快熟悉了健身房各种锻炼器械以及各个部位的锻炼方法的同时，那些曾经到健身房妄图找冷天豪他们麻烦的混混们似乎消失了。
一切似乎恢复如往昔，但麻烦却不想离冷天豪而去……
“老板，查到了，那个人和他妈以及一个胖子住在……，每天下午都会到那间名叫‘大只佬’的健身房锻炼！”
手下带回来的好消息让他的老板如释重负般的笑了，“多带一些人过去，如果这次你还办不妥，自己看着办！”
“是！”
…………
这天下午，冷天豪如期来到健身房，熟悉的出示会员卡并签到，在更衣室换了衣服后正准备开始锻炼，时值暑期，白天健身房的生意比冷天豪刚来的时候好了一些，更衣室中的人都被冷天豪身上结实的肌肉吸引了目光。
“呤呤～”，放在裤子中的手机忽然响起，一看，居然是周怀风，平常这个时候周怀风都在家修练，他也知道冷天豪在锻炼，一般不会互通电话。
“呼呼～”，电话中的周怀风呼吸显得很急促，“天豪，不好了，干妈受伤了！”
“啊？”，冷天豪明显一怔，吴巧玉不是去上班了吗？
“出了什么事？”
“我刚刚将干妈送到XXX医院，你快点过来！”
“好！”
周怀风的语气很着急，并没有多解释便挂掉电话，冷天豪匆忙穿好刚刚脱下的衣服准备离开。
“不锻炼了？”，健身房老板正在柜台查账，见冷天豪神色匆匆走了出来，不禁好奇一问，几天接触下来，两人熟咯了许多。
“家里有点事，今天不练了！”，从柜台的女服务员处拿回自己的会员卡，冷天豪转身便想离去，忽然，门外传来好几声尖锐的刹车声，紧跟着，二十几个手持西瓜刀的青年气势汹汹的冲了进来。
“呀～”，柜台的女服务员被这样的场面吓了一跳，尖叫一声躲到了柜台下面。
冷天豪一怔，前方的通道完全被那群青年堵住，往后退回到健身房内。
健身房老板一惊，虽然他这个地方平时也不见得有多平静，但正像他之前跟冷天豪说的，一般的混混根本不会在他这里闹事。
“有人来闹事，快来帮忙！”，健身房老板不敢迟疑，拿起面前的电话按通了一个分机号码，话刚说完，那群青年已经冲到了柜台边，他们来之前明显是已经商量好了，一伙人冲进了健身房内围堵冷天豪，另外一伙人则是围住了健身房老板。
“上次就是他坏了我们的好事，砍死他！”，一个之前被健身房老板教训的混混也随队前来，一声起哄，十几把西瓜刀便向健身房老板那魁梧的身体招呼了上去。
“呀，救命，救命～”，那躲在柜台下面的女服务员害怕的捂住了耳朵，但还是能够清晰的听到柜台外传来的打杀声、金属撞击声，以及那似乎是西瓜刀砍在人的身上发出的声音，她只剩下尖叫。
健身房内，冷天豪被团团围住，连后门都被堵住，此时健身房内还有好几个人在锻炼，一看这架势，胆子小的人早已有多远躲多远。
吴巧玉无端端住院，冷天豪本已心急如焚，却没想到上次找自己麻烦而被健身房老板打跑的人居然带着更多的人又来找自己的麻烦，冷天豪眼中杀机顿现。
“你们到底是什么人？为什么三番四次找我麻烦！”，松开手中装着衣服的提包，冷天豪冷眼扫过眼前的混混们。
“要怨就怨你得罪了不该得罪的人，上！”
带头的一声令下，所有混混举起手中的西瓜刀便向冷天豪围了上去，紧跟着，健身房内便传来猛烈的打斗声。
与此同时，游戏机室和桌球室里冲出六个身穿紧身背心的壮汉，这些壮汉个个手提砍刀，虽然身高没有健身房老板高，但是每个人身上都有着一般人难以企及的横练肌肉。
“光哥！”，壮汉们一冲到健身房，率先看到了正被一群人围住的健身房老板，二话没说便加入到战斗圈中，健身房老板的身手虽然不错，但在柜台前的空间毕竟有限，加上对方的人数太多，混战之中已经被多处砍伤，幸好身上的肌肉足够结实，伤得并不算重。
有了六个壮汉的加入，十来个混混根本不堪一击，不消片刻便被无情地打翻在地，不是断手就是断脚，每一个人都头破血流。
“轰～”，正当健身房老板想带着几个壮汉冲进健身房时，一个人影撞破健身房的玻璃墙壁飞了出来。
健身房老板急忙加快脚步冲进健身房内，当他看到健身房内的情景时，被吓了一大跳。
（PS：好戏一个接一个。。不要让它停。。。。呃，另外，貌似下个月3号要上架了，嗯，**们，准备好你们的菊花等着我。。。呃，错了，是鲜花。。。）