五禽戏，第一戏，虎戏：四肢距地，前三踯，却三踯，长引肤，乍前，乍却，仰天即返伏，距地行，前、却各七。
第二戏，熊戏：正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，踯地，手左右托地各七。
第三戏，鹿戏：四肢距地，引项反顾，左三，右三，左伸右脚，右伸左脚，左右申缩，亦三止。
第四戏，猿戏：攀物自悬，伸缩身体，上下七，以脚拘物倒悬，左七，右七；坐，左右手拘脚五，按各七。
第五戏，鸟戏：立起，翘一足，伸两臂，扬扇用力，各二七；坐，伸脚，起，挽足指，各七；伸缩两臂各七。
夫五禽戏法，任力为之，以汗出为限。轻身，消谷气，益气力，除百病。陀行之，年过万岁。教传弟子广陵吴普，亦得延年长寿……”
王者风在徐文长的徐徐引导之下，缓缓打完了一整套五禽戏，打完之后觉得身体微热，足心与掌心温热，鼻尖和额头微微有汗冒出，灵台逐渐清明，一时间精神清爽无比，晚上的疲惫顿时消减了不少！
“师父，这五禽戏果然有点作用！”
“何止有点作用！你要能将这功夫一直研习下去，持之以恒，延年益寿都是小事！”
“谢师父赐教！”王者风一听脑子里顿时来感，赶紧谢恩！
“别高兴太早，我教你的这一套，还只是满清的流传，当年为师在辽东游历时，曾在一无名古庙之中跟一位云游僧人学的另一套五禽戏的练气口诀，你可要学？”
“要学！要学！要学……”王者风点头如捣蒜，也不知道徐文长看得见不看得见。
“嗯，你且记好！
服气吐纳六气：
呬字，呬主肺，肺连五脏，受风，即鼻塞有疾，作呬，吐纳治之。
呵字，呵主心，心连舌、五脏，心热舌干有疾作呵，吐纳治之。
呼字，呼主脾，脾连唇。论云：脾温即唇焦有疾，作呼，吐纳治之。
嘘字，嘘主肝，肝连目。论云：肝盛即目赤有疾，作嘘，吐纳治之。
吹字，吹主肾，肾连耳。论云：肾虚即耳聋有疾，作吹，吐纳治之。
嘻字，嘻主三焦，有疾，作嘻，吐纳治之……”