德江，崇仙山脉西北往东南顺流而下。
江宽处近上百米，窄处也有三十米，险处江水湍急，气势磅礴，真可谓茫茫大江，无风三尺浪。
常子兴站在岸边，指着江水对郝新淡淡地说：“游过去。别告诉我你不会水。”
郝新脸色铁青，咬着嘴唇，噗通，一个猛子扎入江中。
不断的挥舞手臂，双腿跟随双手协调地拍击着水面，慢慢朝江对岸游去。
他以前只在河沟，小湖游泳，算会水而已，没游过此等大江大河。
双手双脚不停地挥动，没到江心时，已感到四肢发酸，头昏脑涨。
这时一个大浪打来。
“咳咳”呛了几口水不住咳嗽。突见江中心出现极大漩涡。
郝新身体不由自主地被漩涡吸引而去。
惊慌失措，若是被卷入其中，那还有命，急忙大喊：“大哥救我。”浪水又不断拍打而至。
此时常子兴也看出凶险，不及细想，飞身跃在水面之上，足登水面，
身未下沉，使出蜻蜒点水方式，踢里步水，登着水波，往郝新方向飞一般奔去。
临到身前，脚步不停，顺势抄起郝新，疾速朝向河岸。
郝新被提，眼看身下湍急河流，犹如飞过一般，恐怖凶险，赶紧闭上双眼不敢再瞧。
普通高手虽能在水面行走，但顶多不过十多米而已，更别提身负重物。
常子兴竟能手提一人，还在水上如履平地，奔于上百米之遥，这涉水登波，登萍渡水的轻功可谓到了登峰造极的地步。
到了岸边，拍郝新后背，让咳出腹中河水。
待歇片刻，带他到河水平缓，浅窄处，“刚才不算，此处河段浅，淹不死人。游回去。”
郝新已经冻得脸色发青，嘴唇发紫，呆呆看着河面。心中下了狠劲，既不想被欺负，又能帮助别人，必须有真本事。
本事不是随便得来的。需不断刻苦努力，流血流汗，坚韧不拔，持之以恒才有所收获，他鼓励自己。
“你丹田运气，将真气在四处筋脉游动。可助你体力持久，抵御江水寒气。”
郝新照做，游的过程中，大脑袋陡然一阵轻松，不像先前似的发昏发涨，双臂和双腿似乎再次有了力气。
清晰的感受到内力在体内之中产生的力量，心中兴奋，享受这种体力满满的感觉。
上了岸郝新没感到跑步时虚脱感。大口呼吸新鲜空气。渐渐让自己恢复常态。
“要是无碍，快速跑回。”常子兴平淡地说道。
“从这跑回去？”郝新惊疑地重复一遍。
从江边到草屋至少十公里。而自己刚刚游过大江。
“服从命令。”
郝新不满道：“我已经用尽了体能，这么继续下去我怕坚持不住，身体垮掉，不能再训练了。说不定对身体有所伤害。”
“坚持不住就爬回去。你有内功，没这么容易垮掉。”
郝新觉得大哥的话冷酷到极点。使劲摇头甩掉头发上的江水，迈开步伐朝着草屋跑去。
每跑一步都吃力异常，酸痛不减。他动了小聪明，运用内气，维持体力，瞬间双腿充满力气。
“臭小子活学活用。收住内气不准用。”
郝新抱怨大哥不近人情，可没法只能照做收住内力。
内气愈用愈少，恢复需时日，新武者恢复更慢。最好在保命时方可用。
每一次极限体能训练，会让身体增加一份体能，体能好，对凝聚和保存内力有很大帮助。
所以不断刺激肌肉，突破激发极限，达到更好体能。
若是运用内力是达不到激发突破效果。常子兴边跑边讲解。
经历了一天游泳跑步，郝新回到宿舍顾不上吃饭，泡脚。倒头就睡。
第二日，常子兴指着石墩说道：“力量训练。举它与头平齐，然后伸直胳膊举过头顶，做一百个。”
石墩四十多斤，貌似不重，要坚持举起一百个。普通人轻易做不到。
常子兴是按照当初训练铁甲军的标准来训练郝新。
郝新拿起石墩，双臂用力，“哼！” 一口气举起。
“嘿嘿！不重么。”郝新心说。
开始轻松，与头平齐，伸直胳膊举过头顶，简单。轻松地举了十几个。
举了三十个以后，他感到两个胳膊逐渐发麻，咬牙又坚持二十个，胳膊已然酸疼的不能伸直。
到六十五个时，几乎做不到举过头顶了。
还差三十五个！
呼，郝新深呼吸一口气，缓缓吐出，举着石墩停歇了会，随即再次举起。
越到后面越痛苦，他双眼紧闭，眼角皱出了纹路，牙齿磨的咯咯响。
八十个！
郝新甚至于感到胳膊肌肉已经麻木。
“喝！”
猛然睁开双眼一声低喝，腰板一用力，带动上肢，竟然再次举起。
他眼中奋斗的目光在燃烧，不能被欺负，要刻苦，更要对自己狠。
“起！”
又是一声大喝，再次举起五个。
“啊！”
伴随着最后一声巨大的爆发，郝新将最后十个举完。
一次次大喝，一次次心中给自己的鼓励，努力激发出身体四肢每一分力量，带动两个胳膊不断将一股股力量从肌肉深处爆发出来，他竟然完成了一百个举重力量的训练。
郝新背靠大树喘着粗气。为这几天的坚持，感到从未有过的成就感和兴奋。
半个时辰后，常子兴带他到一处陡峭垂直高约二十米的峭壁崖边。
“以后的训练徒手攀岩。能训练你的指力，攀岩时采取各种用力方法，抓、握、挂、扒、捏、拉、撑。”
“我经常采药，这个比较熟悉。”
常子兴嘿嘿一乐：“别大意，不给你绳子作保护。”
“那摔下了怎办？”郝新担心地问。
“摔不死。”
看到郝新脸色惊恐，“放心我在下面，有危险自会救你。”
又教郝新一些攀登时，上下肢体协调舒展，相互平衡配合的技巧。
接下来的日子，郝新的双手皮烂肉裂，身上被坚硬的岩石磕磨的青一块紫一块。
每次剧烈伤痛都让他眼泪夺眶而出。
可是心底依然坚信自己选择的路是正确的，再怎么苦也要坚持下去。
学习最高深武功，不能被人欺负，保护弱者。
在不断攀登学习中，慢慢体会微妙的身体平衡感。全身灵敏度和力量不断增加。
不知不觉这样的锻炼已近一年，每日的锻炼，加上郝新也长身体当中，饭量与日俱增。
常子兴开玩笑地说让他尽量回去吃饭。照此下去自己管不起。
郝新已能徒手攀登到顶峰。
从两担柴禾半个时辰奔跑十五公里，到背负百斤沙袋，只需一个时辰，奔跑五十公里。
横渡德江一天之内可达三四次。几乎每次都突破原先的极限。
常子兴按照循序渐进规律，并根据郝新体能做出合理安排。
各种负重奔跑训练，
负重深蹲训练，
横渡训练，
攀登训练。
江水中受阻力下训练，
柔韧性训练，
指力训练，
反应灵敏训练，速度训练……
训练让郝新的双拳更具震撼的出击力量，双腿有着弹簧般的跳跃力量。
一年当中后厨众人甚感奇怪，郝新砍柴和采药次数比之往年增多，可是量却没上去。
郝新身体肌肉逐渐结实，个子长高不少，体内各方位机能在飞速提高。