五公里越野，在部队里称之为五公里拉练，这在陆军步兵中式非常常见的，动不动就弄一次，有的时候部队军官心情好了，早中晚各一次，有的时候军官发飙了，大半夜的给你们弄一次十几公里的长途拉练，那可就不一样了！那时候士兵真的是苦不堪言啊，不过时间长了也就习惯了，习惯成自然吗！就是因为习惯了，有的战士要求每天要跑一次，不然就觉得浑身上下不舒服！这有可能是战士们所说的“跑步综合症！”在作怪吧！
跑轻装５公里的时候，要求携带的战斗装具是一个装满水的水壶，挎包里放上口缸和牙刷毛巾,防毒面具，4颗手榴弹(教练弹)，子弹袋里放４个弹夹，根据兵种的不同，拿的枪也不一样，步兵连队是每人背一枝八一自动步枪，机枪连队的重机枪排是一个班扛一挺重机枪，外带弹药箱，班长另外一枝八一自动步枪，高机排扛的是他们专业的高射机枪，也是一个班一挺，外带弹药箱，班长一枝八一自动步枪，全副武装的话就在这个基础上在加上背包和小包等物品。这些是正规的五公里轻装越野。
至于武装越野就简单多了，5公里越野跑考核是携81-1步枪装两块砖头的挎包，装满水的水壶，防毒面具,急救包。4颗手榴弹(教练弹)弹带(装的是空弹夹)背包夹双鞋，武装带，钢盔等。20斤（不算八一杠），具体的无可奉告，涉及秘密，抱歉。
这次五公里越野拉练，是李强所在的新兵连进行的最隆重的一次，大概有近二百人同时进行，当然包括了大约五十个左右的老兵，其余的都是新兵了。
李强开始就觉得，老猴给他的负重太少了，所以就去找人借了一个水壶，连着自己一共两个，自己跑到校场中间，把水壶里装满沙子，掂量了一下，恩！重量刚刚好。装好了傻子以后，回头看到那边已经开始整队了，李强迅速的跑到新兵队伍的一边战好。
“下面我说一下！老兵自己跑自己的，至于成绩还是老规矩，18分钟内是优秀，18-20分钟良好，20-22分钟及格，22以上不及格。不及格的多出来10秒加跑1000米，自己掂量着别让我提醒你们！自己回来就老实的到校场上补上。新兵跟着本班的班长跑，跑不动的可以上跟在后面的车，不过我希望你们能坚持下来，毕竟对自己有好处，不到万不得已千万不能放弃啊！各班的班长看好自己兵，别伤到了。好了就说这些。”展锋站在高台之上对着下面战好的士兵们叫到。
李强站在最边上，所以展锋也没有注意到他。但是孙隆却注意到他了，谁让这两个人天生的冤家呢！俗话说得好，冤家路窄，你说李强你站在什么位置不好，偏偏要站在这里，难道你不知道这里是出营区的必经之路吗！
“小弟！怎么？你真来啦？我还以为你说笑的呢！”孙隆跑上前热情的说道。
“我可是个军人！说话怎么能不算数呢！”李强说道。
“呵呵，军人！呵呵！”孙隆笑道。
“怎么？”
“没事！”
“孙隆，你快点，怎么想跟在新兵屁股后面跑啊？”一个老兵走了过来叫道。
“马上！这帮新兵蛋子，我看没几个能跟上我们的，但是这个除外！你们看看，来，大家都过来瞧瞧！”孙隆招呼着老兵过来看。
“小家伙，哪里人啊？”
“班长，我是东北人沈阳的！”李强笑道。
“老沈，你小老乡啊！小家伙，这老小子也是沈阳，以后你有事找他吧！”老兵拽过来一个四级士官对李强说道。
“班长你好！”李强笑道。
“恩！不错，以后谁欺负你了，找我，我帮你收拾他！我要是收拾不了，你来，我再叫几个，我们群殴他！看他还敢不敢再嚣张！”沈冰笑着看着孙隆，阴森森的说道。
“别看我！我们来已经和好了！以前的事情都过去了！”孙隆连忙摆手叫道。
“都干什么呢？还不跑？等着让新兵落(la四声)在后面吗？”不知道什么时候展锋已经站在了众人的身后。
“连长好！”这些人给展锋来了一个集体敬礼。
“小子！能行吗？昨天跑过一次了今天还跑？”展锋笑着对李强说道。
“那他们还不是天天都要跑！”李强指着老兵们说道。
李强说完，其余的老兵都笑了，确实五公里对于老兵来说家常便饭一样了。
“呵呵，别跟他们比！他们一个个都有‘跑步综合症’！唉，你是几年没喝水了还是怕渴啊？带了两个水壶。”展锋摇着头笑道。
“切！”李强撇了众人一眼后，什么都没说！把身上的负重袋绑好，绑结实了，在把两个水壶也绑好，固定在腰间。
“拿来我喝一口！”孙隆上前向抢过来，可是当水壶一入手他就感觉出不对劲了，这里面如果装的是水的话不会这么沉的。迅速的拧开了水壶盖子，里面装的满满的沙子。
拿着水壶给其他的老兵以及展锋看了看，就还给了李强！
展锋没有说什么只是赞赏的看着李强，其实展锋发现这个小子很想以前的自己，一样的那么要强，觉得什么都难不到自己，时刻命令着自己不断的前进，或许这个小子以后的成就一定会高出自己吧！一定会的。
“连长，没什么事我就先跑了！下午班长还要让我们跑400呢！我想早点回来调整一下，要不然五公里下来，在跑400我怕我的成绩会不堪入目的！”李强见所有的人都在看着自己，都不说话，便出言道。
“你们跟上吧！其他人都快跑出去一公里了，你们还是快点追回来吧！”展锋说完跳上了吉普车，从后面跟着。
“各位老班长，我先启动了！”李强说完一溜烟就跑了出去。
“这小家伙，有意思！”沈冰笑道。
跑5公里的呼吸是比较重要的，前1~2公里的时候应该坚持用鼻子呼吸，而且还要有节奏，一般是两步一呼或者三步一呼，切忌不要突然加速或者减速，应该保持匀速到了3公里以后，可以适当的用口进行呼吸，但是依然要有节奏，不能大口的喘气和呼气，否则胃部进入太多冷空气会造成胃疼的，这时候的呼吸应该是长呼长吸，不要急促的呼吸最后1公里为冲刺阶段，这个时候则可以加速狂奔，此时可以选择任意一种你喜欢的呼吸方式。
这里要说明的是，5公里一般会有一个疲劳临界点，一般在4公里左右最大，只要撑过这个临界点，就不会觉得有多累了，所以中间一定不能停，一旦停下来后面就跑不下去了。
以上的方法是小弟多年当兵总结出来，其实根本没有必要按照一定的规律来，只要按照自己舒服的来比什么都强。规律都是人总结出来的，但是终究还是别人的，没有必要非让自己按照别人总结出来的去做，坚持自己也没有什么不好！
李强这一鼓作气冲过了近一公里，撵上了大队人马，跑到了新兵前面，一直跟着前面的老兵跑，直到这里才渐渐的减缓速度，不能一直冲锋啊，这可不像空跑，这背着负重办呢，每一次加速都会令自己的体力成倍的减少。慢慢的减速等体力恢复的差不多的时候估计也快到4公里冲刺阶段了。
“老李，你怎么看这个兵？”展锋在车上对自己的指导员说道。
“呵呵，哪方面？”
“各个方面！”
“恩！很不错，是个好苗子，但是脾气似乎大了点，性子也太急了点，就刚刚那冲锋那架势，他也实在是太要强了，始终都不能忍受自己处于倒数的位置，就算不是第一，最起码不能进倒数！跟你很像啊！有干劲，不错，将来必成大器！”李臻笑道。
“是啊！好几年没见到这样的兵了！对然上一批不错，但是那是总体的来说，单个的虽然都不赖，但是没有真正的尖子！我们带了好几批新兵了，这次老天爷算是开眼了！老李你说，三个月以后，咱能不能把他给留在我们营？”展锋苦恼说道。
“这个谁也说不准啊！招兵的时候，好苗子就已经被人给瞄上了，你说李强这小子这么突出，那个连队不想要？你以为就你想要啊？谁都不是傻子！他们可都瞄着咱们呢！但是要绝对李强这小子的去留，那就要看咱们营长的力度了！呵呵，去哪里不一样，都是我们师的，没跑别的地方去就行了呗，主席说得好，革命军人一块砖，哪里需要往哪搬！都是在为国家效力，到哪里不一样啊！”李臻笑道。
“呵呵，话虽然说这么说的！谁不像把好苗子握在自己的手里？”展锋无奈的笑道。
李强现在已经缓解过来了，刚刚冲的太快了，有点岔气了，现在好了，看看前方，自己已经落后老兵小一百米了，得赶快追上去才行啊！说跑就跑，稍微的加快了点速度，渐渐的跑到了老兵那一队伍之中。
“小子，行啊！跟上来了！”孙隆笑道。
李强并没有理他，跑步中说话轻则岔气，重则容易对肺功能产生不良的影响。回头看了看老兵，又看了看前方呵呵，是时候了，终点已经不远了。
“这小子，还不说话，玩深沉！呵呵！”孙隆笑道。
李强回头冲着他们笑了一笑，又看了看前方后，对他们说道：“我先走了！你们慢慢跑吧！”
说跑就跑，一点都不拖拉，到了冲刺的地点了，加速，加速，在加速，拼了命似地疯狂的跑着，一点一点的超越前面的老兵，眼看着终点距离自己越来越近，越来越近，就在一刹那之间，李强冲过去了。在他冲过终点的一刹那，新兵排长已经记录下了时间！
早在之前就已经到了终点的沈冰，走过来拍了拍李强的肩膀笑道：“呵呵，不错，没给咱都被人丢脸！好样的！”
“呵呵！”李强笑了笑后，剧烈的咳嗽起来，从口中吐出不少小小的黑块。
“你小子还真是个烟枪啊！以后少抽点，抽多了肺活量会越来越少的！”沈冰又道。
李强没有说话，只是点了点头，着人家说的也没错啊。
“老毛！怎么样？这小子跑了多少？”沈冰走上前问道。
“呵呵，不错！19整，优秀啊！如果在训练一下，成绩会更好的！”毛少尉赞赏的笑道。
在李强刚刚冲过终点的时候，后面的老兵也一个接一个的冲过了终点。
听到了自己的成绩以后，李强坐在了地上，呵呵，总算没有不及格，看来自己的身体还行啊，还没到不及格那种程度。不过，这已经不算满意了，看来还真得多练练！