道家认为，人体中有三块最好的田，即上丹田、中丹田与下丹田。除此之外，其余皆是不毛之地。因为三处均称为丹田。故在许多气功修炼者中，因为没有深解其道，故将三丹田混为一用，这是不对的。
虽然有三个丹田，但其作用是不同的。
一般初学练功之人，都是以守下丹田开始。
守此以养元气。
为什么定位在这个地方养元气呢？因为这个部位靠近肾脏，元气往往由元精炼化而成。而人的先天元气又藏于肾。从道家真种论来说，下丹田这个位置靠近肾（五行中肾属水），“水源”充足，又适合阳光（这里指上丹田神光）的下照，这个地方又是先天气与后天气转化的枢纽，为呼吸之根，故守些窍以育元气。
自古以来，对下丹田位置的说法不一，就是各家丹法中，对下丹田也有不同的见解，有脐下四横指的，有脐下一寸三的。
有脐下三寸的，有说是气海穴的，也有说是关元穴的，还有说是脐与命门前七后三位置，也有说前三后七的。
这些都是因人历功法而异。我们下丹田的位置，可以定在脐后脊前连线的前三后七的位置，称为命门或气穴。
中丹田的位置说法比较固定，就是指胸口膻中穴。
男性一般不守中丹田养气，因为男性以炼精为主，下丹田靠近肾，利于炼元精。而女性提倡守中丹田，因为中丹田靠近肝脏，肝藏血，女性练功以静养阴血为主，所以女丹功要求女性注守膻中。
在道家上乘修炼阶段，中丹田是养胎之所，道胎将迁此温养。
上丹田在祖窍往里的一点的位置，主要指这一块区域。也有称性宫，泥丸宫，玄关等。
其虽然称之为丹田，但一般不用于聚气养气。它是藏神之所，道家认为人的本性真种即元神藏于此窍，对上丹田的修炼主要在于炼神养神，让本性从中显发，获得生命层次的超越。
人体上中下三个丹田，分别潜含着宇宙源头的三大真义；即人脑中央的松果体部位，古人称上丹田，或称神室，即大日如来神的化身之处，也称人之元神。而中丹田，则是佛心佛性所在之处，又称宇宙佛人祖。
下丹田，潜藏宇宙生发之气。古人称气海，是人体的能量库所在，也称宇宙动力能量场，是推动宇宙演化万有的动力能量。
而三个丹田又恰恰在一条线上，这条线古人称为中脉，我们命名为心灵通道。
任督二脉行气，而中脉行光。中脉是神光、道光、佛光、生命之光的通道，也是成仙成佛之道。没有中脉的开通，没有灵魂的净化升华想要去天堂极乐世界或成就仙佛圣果是根本不可能的。
而苗兴仁所修炼的《玄阳化龙诀》本来就不是道家养气的功法，所以理论层次上有所不同，
第一层中的玄阳贯体，就是将分散于体内各处的‘玄阳之气’聚于上丹田。
这第一层其实暗含着一个很大的门槛。
初入门者未炼神，却要以上位者的以神御气之法来练气，本事是极为矛盾的，却暗中将一批天赋不佳的修行者筛掉，剩下的人天赋足够，若是神功大成，成就不可限量。
这一周，苗兴仁除了吃饭、上学，其他的时候都在独自的房间里练功。
这日，苗兴仁深吸了一口气，闭上了双眼，继续用意念寻找身上的‘玄阳之气’，然后将它们导入上丹田。
这是每日必做的基本功。
谁知就在苗兴仁尝试将意念集中在右眼位置时，自己却吓了一跳，他现居然能清晰无比的‘看到’右眼球晶状体上的每一条分叉神经，整个眼球在脑海中形成了一副立体全息图，淡金色的玄阳之气在玻璃体中流转不休，仿佛就像一汪晶莹的液体。
这是怎么了？
内视？
不对啊，原先自己用镜子反射天王之瞳那是什么？
原来这是真正的内视，以前倒是自己理解有误啊！
苗兴仁不顾心中的汗颜，意念一动，尝试着将玻璃体中所蕴的玄阳之气顺着视神经导出，缓缓流入眉心印堂穴……
因为天王之瞳所在的双眼中，有大量储存的瞳力所在，而瞳力中至少蕴含着一半的玄阳之气，这个储量是极为丰富的。
苗兴仁这些时间用的瞳力不多，瞳力中玄阳之气的储量足以赶上一个武士境界的武者体内玄阳之气的总和。
现在他把右眼玻璃体当成了一座储备中转仓库，而印堂穴才是真正储存玄阳之气的地方。
有了天王之瞳作为中间仓库，显然，这一过程显然要比从身体各处收集要快了千百倍，不到一刻钟，玻璃体中的玄阳之气就被疏导一空，随后苗兴仁开始按照黄册子书中所示引导玄阳之气贯通各个穴位。
用意念控制右眼内视，从而找出身体中各个穴位，然后引导上丹田中储存的玄阳之气贯通穴位，这样一来完全免去了认穴所耗费的时间，而且不会有任何偏差，唯一美中不足的就是脑海中浮现出一幅幅血肉模糊景象，感觉有些渗得慌。
这是因为平时用天王之瞳的透视功能时，都不会透视的这般彻底，本来就是嘛，能把美女们的衣服透视掉就行了，谁还会费力把血肉也透视掉，去看那骨头架子？
贯通穴位和经脉的并非一朝一夕的事，虽然苗兴仁已经将穴位和几乎所有的经脉贯通了一遍，但是苗兴仁细心的发现，每再次贯通一次，穴位和经脉便会变得粗壮一分，这赫然是一个玄阳之气淬炼穴位和经脉的过程。
引导玄阳之气贯通穴位的过程并不好受，每贯穿一处穴位苗兴仁全身都会痛得哆嗦一下，仿佛被锐利的芒刺扎过一般，但气流穿过之后浑身上下又会爽得哆嗦一下，穴位处就好像被温水
烫过一般舒畅，用一句话来形容他此时的情形最为贴切：爷们，痛，并快乐着。
唯一美中不足的是，督脉这条大龙脉还没有贯通。
苗兴仁相信，再次看到凤红雪时，定然叫她大吃一惊。
再次见到凤红雪时，是在一个动物园里。
对于这个地点，苗兴仁倒是没说什么，隐隐也能才猜测到：姑姑这是要精练形意拳。
“嗯，不错，太阳穴隆起，周身阳气大声，精芒冲天，隔了十丈，我就感觉到你来了……”凤红雪语不惊人死不休，一张口，就点出了苗兴仁的武道进步神速。
苗兴仁一听，摸摸头顶，笑道：“姑姑，那可不好，这样发散气血，阳气太盛，在人群中就像太阳，不够内敛，搞个暗杀什么的都办不到……”
凤红雪欺步上前，速度极快，一下给苗兴仁一个脑瓜崩，笑骂道：“你个大学生，搞什么暗杀？你现在是打基础的时候，气息肯定隐藏不住，等你练到《玄阳化龙诀》第三层的时候，自然气息内敛，甚至龟息、假死都不在话下。”
“啊！我猜练到第二层，还差督脉没有贯通！”苗兴仁不好意思的说道。
没想到，苗兴仁随口一说，凤红雪直接瞪着凤目像看个妖怪看着苗兴仁：“什么？你都练到第二层了……看来我赌对了，你果然是练武的天才，而且是练玄阳化龙诀的妖孽存在，不知道这件事让玄阳化龙诀老祖宗们知道，会不会直接诈尸活过来……哈哈……”
苗兴仁极少看到凤红雪笑，没想到今天看到了，心里也是心花怒发。
“傻笑什么？督脉起于小腹内胞宫，行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。这些你可知晓？”
凤红雪看到苗兴仁傻笑，以为是在笑自己，嗔怒一声，但还是想出手帮他打通最后的督脉，自己毕竟快要离开了，练到第二层却是太耀眼了，不能收敛气息，走到哪里，就像高速那些武者：老子是武者，而且老子来了……
“嗯……”苗兴仁早就习惯了凤红雪一惊一乍的风格，习惯性小鸡啄米似的点着头。
凤红雪带着苗兴仁走到一处僻静点的地方，说道：“来吧，姑姑用本门内力帮你打通督脉，省的你整天跟个小太阳似的……”
时光飞逝，不知不觉到了晌午，苗兴仁先是一鼓作气贯通了两遍所有的穴位，这是必要的热身，凤红雪看到他开始贯通督脉，双掌紧贴在了他背后，低喝道：“静气凝神，开始了，兴仁，注意玄阳之气的走势。”
苗兴仁感觉有两股暖流透背而入，一咬牙再次振作精神，重新汇聚玄阳之气直贯会阴，凤红雪灌入的肯定不是玄阳之气，而是另一种火红色的真气，苗兴仁暗中开了“内视”，这点倒是看得清楚。
（本章完）