如果这样的一个海滩美景能为你带来心灵的平和，你不妨在脑中一再地把它幻想出来，感觉到你就在那儿，心情轻松，没有任何忧虑。不断地幻想这种情景，直到阳光照透了你的全身，把黑暗的思想从你身上逐出。在想象中看清楚每一种细节，把快乐的感觉带回到你身边。
当然，幻想海滩情景只是一个例子。如果海滩的情景并不能让你的心情感到轻松的话，你可以幻想你所喜爱的任何能够让你体验到轻松的风景。
不断从事这些练习，并进一步了解你的自我形象的神奇力量，你将改变你的自我形象。你对你自己的形象将觉得更为满意。成为一个幸福的人，你的情绪会变得平静。心灵感悟
焦虑是一种正常的情绪状态，当焦虑来时，我们只需觉察它，感受身体的那份躁动、紧张，体会那令人憋闷、发抖的滋味，慢慢的，你会发现有一种觉察包含了焦虑与无惧，同时还有喜悦和信心。
有实力才能受重视
竭力履行你的义务，你应该就会知道，你到底有多大价值——
列夫·托尔斯泰
我们每个人都希望得到别人的肯定，都想在工作中得到老板或上级领导的重视。但是，要想得到肯定和重视并不是无条件的，关键是看你有没有实力，也就是说，你得有让老板重视你的资本和理由。
曾经有一个人很不满意自己的工作，他愤愤地对朋友说:“我的老板一点也不把我放在眼里，在他那里我得不到重视。改天我要对他拍桌子，然后辞职。”
“你对于那家贸易公司完全清楚了吗？对于他们做国际贸易的窍门完全搞通了吗？”他的朋友反问。
“没有！”
“君子报仇三年不晚，我建议你好好地把他们的一切贸易技巧、商业文书和公司组织完全搞通，甚至连怎么排除影印机的小故障都学会，然后辞职不干。”他的朋友建议，“你把他们的公司当成免费学习的地方，什么东西都通了之后，再一走了之，不是既出了气，又有许多收获吗？”
那人听从了朋友的建议，从此便默记偷学，甚至下班之后，还留在办公室研究写商业文书的方法。
一年之后，那位朋友偶然遇到他，说:“你现在大概多半都学会了，可以准备拍桌子不干了吗！”
“可是我发现近半年来，老板对我刮目相看，最近更是委以重任，又升官，又加薪，我已经成为公司的红人了！”
“这是我早就料到的！”他的朋友笑着说，“当初你的老板不重视你，是因为你的能力不足，却又不努力学习；尔后你痛下苦功，担当重任，当然会令他对你刮目相看。只知抱怨老板，却不反省自己的能力，这是人们常犯的毛病啊！”
让老板重视你的最好做法，就是用真本领武装自己。得到别人的肯定，要靠自己的实力去实现。
阿迪斯的学习成绩挺好，毕业后却屡次碰壁，一直找不到理想的工作，他觉得自己得不到别人的肯定，为此而伤心绝望。
怀着极度的痛苦，阿迪斯来到大海边，打算就此结束自己的生命。
正当他即将被海水淹没的时候，一位老人救起了他。老人问他为什么要走绝路。
阿迪斯说:“我得不到别人和社会的承认，没有人重视我，所以觉得人生没有意义。”
老人从脚下的沙滩上捡起一粒沙子，让阿迪斯看了看，随手扔在了地上。然后对他说:“请你把我刚才扔在地上的那粒沙子捡起来。”
“这根本不可能！”阿迪斯低头看了一下说。
老人没有说话，从自己的口袋里掏出一颗晶莹剔透的珍珠，随手扔在了沙滩上。然后对阿迪斯说:“你能把这颗珍珠捡起来吗？”
“当然能！”
“那你就应该明白自己的境遇了吧？你要认识到，现在你自己还不是一颗珍珠，所以你不能苛求别人立即承认你。如果要别人承认，那你就要想办法使自己变成一颗珍珠才行。”阿迪斯低头沉思，半晌无语。心灵感悟
只有珍珠才能自然地把自己和普通石头区别开来。你要得到重视，要出人头地，必须要有出类拔萃的资本才行，这样才算找准了让老板重视自己的关键。
一次只打开一个抽屉
无所不能的人实在是一无所能，无所不专的专家实在是一无所专——
邹韬奋
学会集中注意力，针对工作目标用心去做。把你需要做的事想象成是一大排抽屉中的一个小抽屉。你的工作只是一次拉开一个抽屉，令人满意地完成抽屉内的工作，然后将抽屉推回去。不要总想着所有的抽屉，而要将精力集中于你已经打开的那个抽屉。
每一位员工都想不断地提升自己，从而达到更高的成功程度。那么，自我提升的最好的方法之一就是跟着自己的工作目标前进。
工作目标犹如一盏阿拉丁神灯，它能帮助我们提升自己的愿望，但是常常有人说:“我的麻烦出在没有工作目标。”他的话表明了他不明白工作目标的真实含义，实际上逃避痛苦走向工作快乐就是我们人生的目的。因此，每个人要有工作目标，问题是此目标是否让我们付诸行动。
但同时，我们应牢记：有什么样的工作目标就会有什么样的人生，工作目标对于我们人生就好像播下的种子。因此，如果我们盼望充分发挥潜能，那么就要制订一个宏伟的工作目标。
我们不妨一起来看一下富兰克林·罗斯福是如何实现自己的“工作目标”的。
八岁的富兰克林·罗斯福是一个脆弱胆小的男孩，脸上总是显露着惊惧的表情。他呼吸就像喘气一样，在学校里，如果喊他起来背诵课文，他就会两腿发软，颤抖不已！回答得含混不清，然后就颓丧地坐下来，脸色难看极了。
但是，他从小心中却有一个伟大的梦想——一定要成为伟大的人。这就是他所谓的“工作目标”。
有这一目标，他最后终于摆脱了消极心理的影响，他的缺陷促使他更加努力地去奋斗，他并没有因为同伴对他的嘲笑而失去勇气。
他把喘气的习惯变成了一种坚定的嘶声，他用坚强的意志，咬紧自己的牙床使嘴唇不颤抖而克服恐惧。就是凭着这种精神，凭着对自己未来的心理暗示，保持积极的心态，不断努力奋斗，罗斯福最后终于当上了美国总统。
假如罗斯福只是看到自己身体的缺陷，不去订立目标，那么，他就可能一生不会有什么作为。
罗斯福成功的主要因素在于他有明确的奋斗目标，想成为伟大的人物，使他激发起了积极的心态，并朝着这一伟大的目标前进，最终实现了自己的梦想，改变了自己的命运。
有一位叫罗伯特的美国人，是一位拥有出色业绩的推销员，他一直都希望能跻身于最高业绩的行列中。但是一开始这只不过是他的一个愿望，从没真正去争取过。直到五年后的一天，他突然想起了一句话:“如果让目标更加明确，就会有实现的一天。”
他当晚就开始设定自己希望的总业绩，然后再逐渐增加，这里提高５％，那里提高１０％，结果顾客却增加了２０％，甚至更高，这激发了罗伯特的热情。从此，他不论什么状况，每个交易，都会设立一个明确的数字作为目标，并在二三个月内完成。
罗伯特说:“我觉得，目标越是明确越感到自己对达成目标有股强烈的自信与决心。”他的计划里包括：地位、收入、能力，他把所有的访问都准备得充分完善，相关的业界知识加之多方面的努力积累，终于在第一年的年终，使自己的业绩创造了空前的记录，以后的效果更佳。
一旦一个员工拥有了动人的工作目标，再增加一定能成功的信心，也就是已经成功了一半。但是要想获得另一半的成功，尚需付出坚持不懈、锲而不舍的努力，把全部的注意力集中于工作目标之上，直到你实现工作目标为止。
一个人的精力是有限的，把精力分散在几件事情上不是明智的选择。
一些不同领域成功人士的经历对普通员工如何实现自己的目标会有一些有益的启示：李斯特在听过一次演说后，内心充满了成为一名伟大律师的，他把一切心力专注于这项目标，结果成为美国最出色的律师之一。
伊斯特曼致力于生产柯达相机，这为他赚进了数不清的金钱，也为无数人带来了无比的乐趣。
海伦·凯勒专注于学习说话，因此，尽管她又聋、又哑，而且又瞎，但她还是实现了她的这个目标。
可以看出，所有出类拔萃的人物，都把某一个明确而特殊的目标当做他们努力的主要推动力。
每位员工都有让自己出色的，那么，集中所有的精力和心态去坚持不懈地追求一种值得追求的事业，放弃其他无关的事情，你绝不可能失败。
优秀的员工是那些全力以赴、锲而不舍提升自己的人，他们一锤又一锤地敲打着同一个地方，直到实现自己的愿望。我们这个时代的成功者是那些在自己的领域无所不知，对自己的目标坚定不移，做事专心致志、精益求精的人。“泛而杂”在职业生活中是一个致命的弱点。心灵感悟
在职场的激烈竞争中，如果你能向一个目标集中注意力，便会很快做出成绩，脱颖而出的机会将大大增加。
当遭遇无法突破的极限
苦难发展我的这种非凡的作用，不向暴风雨低头，灾难来了，也能处之泰然——
巴尔扎克
紧张的职业生涯犹如不间断的百米跨栏，一个又一个挑战摆在眼前，起初我们也许可以轻松跨过，但是路程不断加长，栏高不断增加，再强的人也有一个自己无法突破的极限。我们气喘吁吁、精疲力尽，每块肌肉都在宣告“超限疲劳”。
在职业发展过程中，人们常常也会遇到各种各样的所谓的“极限状态”，一时间很难有所突破，并严重地影响自身的职业。他们很努力，可是尽力了觉得还是在勉强维持、举步维艰。
这是职业生涯一个关键时刻，我们也许选择停步，在这次竞赛中黯然承认失败；也许力不从心被重重绊倒，伤痕累累；或者，调整速度积蓄精力，努力坚持到底。
每个优秀的运动员都会面对超限疲劳的问题，只有不断超越自己能力极限的人才有可能攀上最高峰，也许在挺过极点之后，重又找回原来轻松自如的竞技状态。你是否已达到你的职业极限负荷，又或者已克服一个又一个极点，还是正在极点上挣扎？小心这一道跨不过的职业百米栏。
吴昆所在的企业是一家以高淘汰率著称的企业。因为这家企业的领导会给每个员工都制定出一个远远超出他能力的目标，然后逼着他不断地向目标前进。近一半的人受不了这种残酷的培养方式，自动或被动地出局了。
一次，领导交给吴昆一项程序设计任务，里面有许多新名词他连见都没见过。吴昆动用了全部的知识储备，甚至临时抱佛脚，打电话回学校向老师请教，买相关的专业书，在短短的时间里硬啃出来。那两个星期几乎没睡过一个囫囵觉，整天脑子里有无数数字在乱蹿。
手忙脚乱地完成这个课题，吴昆长吁一口气，整个人像虚脱了一样。但事情还没完，没过多久，主任慈眉善目地走过来，手里握着一份资料，“吴昆，上次的任务完成得不错，现在又有一个新课题，交给你做，一定要做好呀。”吴昆睁着还没完全褪掉血丝的眼睛，一阵头晕目眩。
极限负荷的极点是“过劳死”。此概念属于社会医学范畴。在日本它被定义为：由于过度的工作负担[诱因]，导致高血压等基础性疾病恶化，进而引起脑血管或心血管疾病等急性循环器官障碍，使患者死亡。过去的5年里，日本有几位市长遭遇“过劳死”。有人统计，日本每年有1万人因过劳而猝死。
有调查结果表明，慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中发病率为10％至20％，在某些行业中更高达50％，如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员、出租车司机等。据估计，美国每年有600万人被怀疑患有“亚健康”问题。
一项针对上海、无锡、深圳等地对1197名成年人健康状况的调查结果显示，66％的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62％；记忆力明显衰退的占57％；脾气暴躁、焦虑占48％。这里有几种应对极限的方法仅供参考。
[1]使自己变强。
同样的高度，对有些人来说不可逾越，对有些人来说可以轻松跨过，能力高低是决定因素。充电、在挫折中学习，并向有丰富经验的前辈请教。
[2]改变方向。