没撑多少天,分工又换了回来,但减肥的事情不能落下,魏来就只得变身成了程诺的专属减肥教练。
说起减肥,一开始想到就是跑步、跳绳,但在跑跳等运动中,膝关节收到的冲击可以达到身体的2到8倍,程诺体重基数大,膝关节冲击更是远高于正常体重人群,而且,也更容易和运动输入的冲击产生共振,损伤器官,所以跑步等运动这并不适合程诺。
魏来思来想去,还是游泳比较适合程诺,游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量,因为水浮力的作用,身体只承受10%的重量压力,对程诺的膝盖和肥胖的身体比较友好。
可魏来忘了程诺不会游泳,因为小时候有被淹呛水的阴影,程诺内心对下水比较抗拒,所以一直没有学会。
魏来有点好奇:“大妈,你小时候怎么被淹的啊。”
程诺:“那是我5岁时候的事情,我爸带我去河边,给我套了个游泳圈让我在河边淌水玩。我高高兴兴的踩着河边的鹅卵石,一个不小心踩空,我就从游泳圈中间掉了下去,我爸想着我套着游泳圈又在河边安全着呢,自己游到河中间,转身发现我不见了,吓得一口气游回来,把我像拎小鸡一样从水里拎出来,可我早都溺水吓懵了。”
“大妈,看不出你从小就是个人才啊,戴着游泳圈在河边都能把自己淹着,佩服,佩服。”魏来故意举起大拇指。
“不要取笑我,那时候我不是小么,人又瘦,游泳圈又大,碰巧了。只是那件事后,我爸也怕了,再带我去游泳,都会拿绳子把我绑在游泳圈上,绑得死死的,动都动不了,玩几个小时都只在出发的地方打转,好不容易在太阳要落山的时候捡到水里飘过来的树枝,一手一个,用力划着向前走,可刚开船,就被爸爸逮游泳圈给拖回去了。你说都这样,我还怎么学得会游泳?”
“哈哈哈哈……”程诺描述的太有画面感,卫来脑海浮现一个被绑在游泳圈上的小女孩,拿着树枝拼命朝着落日划的励志场景:“放心,我绝对不会绑你。”
“和绑不绑没关系,我有阴影,我怕水,我,我拒绝!”程诺双手比了一个大叉。
“我好心教学,你还拒绝?”魏来觉得不可思议,指着自己再三确认:“我,魏来,一对一游泳,你知道这是多少女人做梦都要排队的事情么?”
“那些醉女之意不在酒,打着学游泳的幌子吃豆腐,我可不是那种人,色诱我没用。”程诺一幅正直不腐的样子。
“大妈你难道还不腐?你以前不是也对我上下其手么?只是最近莫名其妙有所收敛而已。”魏来小傲娇突然变得不太确信,摸了摸下巴用刀片刮得参差不齐的胡渣:“难道是我近期造型过于粗放,魅力指数下降?”
“你都是魏东东了,我还怎么腐得下手。”程诺小声的说到。
魏来:“大妈,你嘀嘀咕咕在说什么?”
程诺摇了摇手:“哦,没什么,我说你是女性公有财产,我近水楼台也不敢腐。”
“也是,不管什么样的造型,我都是魏来。”魏来抹了抹鬓发,又变回了傲娇的小狼狗。
“对,对,对,你是魏来,岛上最靓的崽。”程诺受不了魏来的自恋,随口附和到。
“好了,言归正传,大妈,胖的危害该说我都说了,如果你还是不想瘦得千篇一律,非要胖得万里挑一,我也不浪费口舌了。”魏来不忘初衷。
程诺做了好久的心理建设,吐了口长气,终于下定决心,拍了拍胸脯:“来吧,魏教练,不就是游泳么,没什么了不起的,我一定学会,把求生技能点满。”
魏来:“对,就是要这个劲,学会游泳,减肥就快了。”
程诺继续自我催眠:“哼!不就是减肥么,没什么了不起的,魏教练,你就看着吧,胖得显眼的我一定会瘦得雷同的。”
对于程诺的回应,魏来很是满意:“我拭目以待,你也放心,我也一定是和蔼可亲的教练。”
于是程诺就跟着魏来学游泳,真动起来,程诺没有自己说的那么勇敢有决心,魏来也没有自己说的那么和蔼可爱。
魏来先教程诺练习憋气,在小河沟里,让程诺手扶着自己练习,美男教练湿身还近距离接触的场景香艳有余,但氛围却和暧昧不搭半点边。
程诺太过紧张,无暇风月,魏来要求她吸气、憋气下蹲,将眼睛以下的部位浸入水中,本该坚持时间越长越好,实在憋不住气的时候才站立,将头露出水呼吸,可她害怕,总是秒起。连续几十次,魏来受不了了,暴力的把程诺头摁在水里,任凭她怎么挣扎,数够六十秒才放她起来。
程诺意外呛水,咳嗽平复下来,对着魏来胸口一阵流星拳:“你这是和蔼可亲还是谋财害命啊,你都不会怜香惜玉么?”
魏来逮住程诺的胖拳“大妈,你这体型,就算是玉也是按吨计的原石,不用我怜惜。再说我教你练憋气,不是叫你练起立,你给我秒起干什么,我看你学游泳,要减肥又都是喊喊口号而已。”
程诺觉得脸上挂不住:“谁说我只是喊口号,我只是觉得学游泳应该教我游泳动作啊,一来就练憋气干嘛?”
魏来解释道:“爬都不会,就想学走了?憋气是基础,你不是怕水么,那憋气更要多练习,一定要在这一步克服掉怕水的思想,这一步做不好就学游泳,会加剧你的恐惧感,让你放弃学习游泳。”
接连练了两天憋气,看着有了点进步,魏来又让程诺学会换气,吸气,憋气同时下蹲,在水中憋气,吐水站立,当气出尽后,再吸气憋气下蹲.....
憋换气没了问题,魏来又教程诺憋气悬浮,让整个身体成一条直线俯卧在水里。
接着是腿部动作教学,学的是蛙泳,所以魏来教程诺像青蛙一样的收,蹬,夹的做腿部动作。没蹬几次,程诺就累得不行,嚷着要休息。
“才蹬这么几下就累了,你看你那两根硕大的金华火腿,唉!”魏来边说边摇头。
程诺:“去你的金华火腿,你直接说我像猪得了?”
魏来:“你不是像猪,你就是猪。也不奢望你竹竿腿、筷子腿、漫画腿,好歹练个青蛙腿出来吧。”
程诺气得差点升天,转个身,找了个支点扶住,双腿对准魏来肚子使劲一蹬。
“哎哟,你,你!”魏来捂住肚子,痛得咧嘴:“你说你打腿不行,蹬人力气倒是刚刚的。”
接着又练了好久打腿,看上去是有模有样,魏来突然松开牵着程诺的手,程诺心里一慌,几刨乱瞪的,一下跳到魏来身上把他给牢牢抱住,死死不肯松手。
“下来!下来!”魏来脸色铁青:“你怕什么啊,这里的水深高不过你胸口,淹不死你。你的一身膘还自带浮板功能,怕什么怕啊。”
程诺被说得不好意思,手刚一松,魏来抱起她像扔炸弹一样往水里扔,然后飞速闪开。
程诺懵了,在水里一阵乱蹬乱刨,居然能游走了,只是她自己还没意识到。
“大妈,你会游了!”魏来鼓起掌来:“对,腿就这么收,蹬,夹,收,蹬,夹……”
又练习了几天,程诺终于学会了游泳,只是减肥的事情没有游泳这么速成,是一个循序渐进的过程,所以魏来给程诺制定减肥计划也不算残暴,先每天游泳三十分钟左右,逐渐增加到一小时,等身体完全适应以后,加到一个半小时,还辅助点瑜伽拉伸运动,基本都在程诺身体承受范围内。
只是程诺没这么听话,冰冻三尺非一日之寒,胖子之所以成为胖子也不是只吃了一天的饭,面对美食自制力极差,运动又怕累怕苦,全靠魏来监督,在程诺偷懒或贪食时,他把所有对胖子最恶毒的话都说遍了,在程诺灰心放弃的时候,鼓励她游泳都能学会,人鱼线、A4腰不是梦。
不同于“胖起来玩玩、瘦起来快成闪电,能忽胖忽瘦任意转换”的娱乐圈明星们,程诺的减肥事业任重道远,必须要依靠这魏来最贴身的监控、最严厉的督促,才能管住嘴,迈开腿。
半年来,程诺按照魏教练的要求坚持吃饭定量、运动定时,天天打卡、日日量体,循序渐进、慢慢加量,效果也还颇为明显。虽然没有减到人生的巅峰状态,但是程诺自我感觉已是良好,毕竟体型小了N个号,以前的紧身T恤穿出嘻哈风,以前扣不上的防晒衣变得像披风一般仙飘飘的,以前快崩开的运动裤更是穿出阔腿裤的效果,还必须靠绳子系,不然随时可能掉,只是内衣比较尴尬,空荡荡的怕是罩了个寂寞。
当然,程诺感觉良好不算数,减肥成没成功还得魏教练说了算。没有尺子,为了提防程诺作弊,魏教练亲自用手丈量程诺腰围,从最初的他的6卡有余减到3卡不足,虽然离A4腰还有些差距,但人鱼线初显,叫个小蛮腰还是不算过分;没有称,魏来以常年撸铁的经验扛起程诺感觉现在她体重应该在100斤左右,虽然和女明星身材没法比,但至少也算是达到了魏来心中的普通人标准,勉强可以算是成功了。
听到魏教练宣布自己减肥成功,程诺高兴得欢呼起来,没有多想直接冲过去跳到魏来身上挂着,狠狠给了他一个大大的拥抱,美其名曰:谢师抱。
作为偶像片的经典情节,魏来对拥抱可不陌生,和各大美女明星们各种姿势的拥抱戏码都体验过,可是却突然被程诺这一抱,抱得有点小慌张,想着果真是业精于勤,太久没拍戏了,居然连大妈的抱抱都紧张,急忙喊:“快下来,快下来,搂搂抱抱成何体统。”
“不要,不要,我要感受一下瘦子才能享受的待遇。”圆梦的程诺无视魏来反对,继续挂着没有要下来的意思。
魏来吐了口气,一用力把挂在自己身上的程诺给抗到了肩膀上:“谢师抱要做就做全套,旋转、跳跃,让师傅我撸个铁。”
可怜程诺晕晕乎乎的被魏来反手一转,像个杠铃一样抗在魏来两肩上,吓得她边叫边拍:“放我下来,放我下来,举举扛扛成何体统。”
反杀成功的魏来得意的把程诺放下,引来程诺一阵抱怨加小拳拳:“不是承诺我减肥成功要实现我三个愿望么,连抱一下都这么小气。”
“抱我一下就是你的愿望么?想不到大妈你一直觊觎我的肉体,那咱们再来,我承诺的事情绝对办到。”魏来贱贱的笑着向程诺伸开了双臂。
程诺一把将魏来推开:“滚,谁觊觎你肉体了,我刚只是太激动了,我怎么可能这么浪费我宝贵的实现愿望的机会。”
魏来好奇的看着程诺:“那你宝贵的愿望是什么?”
“我现在只想到一个愿望。”程诺下意识的舔了舔嘴唇:“你不准管我,我要随心所欲大吃N顿!”
魏来听了差点没有气晕过去:“我辛辛苦苦帮你减下来,你居然叫我不要管你,大吃一顿就算了,还要大吃N顿,不要太过分!”
“你说了承诺我的事情一定会做到的,说话算数,必须得满足我的愿望,不然我不会再理你。”程诺又是威胁又是撒娇的:“再说吃饱了才有力气减嘛,不是离你的标准身材还差个十来斤么,魏教练,就让我放纵几日,归来仍是乖乖听话的学生,跟着你好好健身减肥。”
魏来无奈:“好吧好吧,让你放纵一天。”
程诺讨价还价:“不行,一周!”
魏来退步:“不行,最多三天!”
“好,成交!”程诺举起手给魏来击了个掌。
接下来,程诺一心扑在准备庆功宴上,把平时想吃魏来不准吃的或者限量供应的都自己做来吃了个遍,魏来倒是遵守承诺,没有管她,可程诺总觉得魏来在背后监视她,每吃一口总感觉能听到魏来在说这个卡路里多少,吃完要运动多久,心理压力过大差点幻听幻视,程诺还发现自己胃好像缩小了,没吃几口,既然有了饱腹感,所以想象中的庆功宴并没有吃得太嗨。
终于,在感受了世界对胖子最深的恶意,听过最难听的话,吃过最难吃的饭,做过胖子最难坚持的事后,程诺的小目标实现了。