计划的首要环节就是降体重，目前项英雄的体重是94.8公斤，他必须在这6月17日称重仪式前将体重降至84公斤以内。
一想到降体重，项英雄就一阵头大，但又无可奈何，他目前的最好的竞技体重就是中量级别。
除了降体重以外，其它的训练项目也将项英雄雷得不轻，什么伐木工训练、搬运工训练、拖车训练、翻轮胎、捶轮胎等一大堆五花八门的原始方法，让项英雄瞠目结舌。
除了这些训练以外，还有变速冲刺跑、花式跳绳、空击训练、腿靶拳靶训练、速度球训练、步伐训练、反应速度训练、弹力绳训练、重沙袋训练、柔韧性训练等，最后再就是日常的体能击核心力量的训练，以及格斗训练和专业拳击训练，闪躲训练。
训练时间是从早上6点开始到晚上10点结束，中午休息2个小时，这种训练量一直要持续到称重前一周，然后就是以体能储备为主。
上述这些训练全部是快节奏高强度的训练，和项英雄在黑河青训营的训练强度旗鼓相当，但那些原始的训练项目，项英雄却从来没有尝试过，所以并不知道强度到底怎么样，不过从小米特这是三个家伙脸上猥琐的笑容就知道肯定不简单。
小米特见项英雄看完训练计划后，一副看好戏的模样问道：“英雄！感觉怎么样。”
项英雄拽拽的笑了笑，耸了耸肩，说道：“开始吧！”
“好啊！今天的第一课，我开给你上。”
鲍里斯见项英雄同意训练计划后，兴奋的说道：“英雄！我看过你的训练录像，你确实非常的优秀，可你的缺点同样非常明显！”
“哦！”项英雄诧异的看了鲍里斯一眼。
“你偏好近身攻击，打法狂暴凶狠，对ko的追求近乎病态。”鲍里斯说到这里，一脸鄙夷之色。
“难道不对吗？”项英雄颇不服气的问道。
“错到没错！只是你想过没有，如果你不能ko对手怎么办？”鲍里斯反问道。
“呃！”项英雄一时间愣住了，他目前所有的比赛都是以ko获胜，确实还没有经历过点数获胜的情况。不过仔细回想了一下，自己在和邵斌、包括东方剑的比赛中如果要以点数计算的话，就明显处于下风，只是自己比较抗揍而已。
鲍里斯见项英雄愣住了，便越发得意的笑道：“其实你有一个很大的缺点，也是致命的缺点，那就是移动速度慢，防守不够严密。而且你又喜欢过于频繁的使用重拳和重腿，从而增加了自己的防守漏洞，如果对方是个防守反击的高手，你一旦重击打不中对方，就一定会遭到对方的反击。就算你抗击打能力在惊人，如果对方并不打算ko你，而是第一开始打算使用点数流的打法，你怎么办？”
项英雄听完鲍里斯的话后，眼睛发亮，有些兴奋的问道：“鲍里斯教练，你有什么好办法吗？”项英雄目前的状态就像个求知欲极强的小学生，一脸期盼的看着鲍里斯。
鲍里斯非常享受这种感觉，用他那肥厚的手掌用力的拍了拍项英雄的肩膀，一副孺子可教的模样说道：“你这段时间的训练要着重训练刺拳、直拳、低扫等速度快、动作幅度小的攻击方式，尽量提高自己的出拳速度。”
项英雄闻言一愣，接着就嚷嚷道：“那我的勾拳、摆拳、中扫、高扫、旋风腿、劈挂腿……”项英雄一口气说了十好几招他喜欢使用的招式。
“不！不！这些招式并不是不要你用，而是要用在恰当的时候，你要用左手刺拳和右手直拳，不间断的给对手施加压力。这种直线拳法距离短、速度快、杀伤力也同样巨大。你在中量级中属于身高臂长的，所以你要善用你的优势，就像英国的前重量级拳王刘易斯，他的一二连击是多么的犀利凶狠，就连泰森在第八回合就倒在了刘易斯的拳下。”
鲍里斯说道这里，仿佛回到了2002年6月那一场世界对决：“其实赛前专业人士普遍预测泰森必败，因为说实话泰森当时的竞技状态实在不能算是一流水平了，即使他换了教练。比赛前几回合泰森已经屡遭重创，若不是刘易斯到底是忌惮泰森的重拳而过于谨慎，加上泰森自己的抗打和意志，比赛完全可能早一些结束。”
“我看过那场比赛的录像，刘易斯的一二连击确实厉害。”项英雄由衷的点了点头。
“既然你看过，那更好，所以你必须将你的最快速的武器利用起来，打乱对手的进攻节奏和防守节奏，看准时机，在用力你最得意的武器直接干掉对手，这才是正确的进攻方式。就算最后不能直接ko对手，你的点数也不会低于对方。”
鲍里斯说道这里，笑了笑继续道：“还有就是，你要学会善于捕捉对方的真实攻击意图。记住，不要一味的看对方的眼睛，因为对方眼睛诱使你上当，但对方的身体却能给你最真实的提醒。我这段时间会将四人赛另外三个家伙的技术动作全部分析一遍，我会告诉你这些家伙们发力的一些习惯，或者是一些坏毛病和小动作。”
“好吧！英雄，我们开始训练吧！”随着鲍里斯的一声咆哮，项英雄的拳击训练正式拉开了帷幕。
“刺拳！直拳！刺拳！刺拳！直拳！快！在快点。脚步跟上！快！”
鲍里斯拿着手靶一边移动，一边怒吼，项英雄奋力地追逐他的步伐，不断的打出一二连击……
……
闪躲训练。
鲍里斯兴奋的带着拳击手套，对着项英雄带着头盔的脑袋一阵猛轰，而项英雄却不能格挡，只能通过脑袋的摆动和腰腹的晃动，躲避鲍里斯的攻击。
开头几下，项英雄还可以从容躲避，但当他连续挨了几拳后，就被打乱了节奏，频频被击中。
而鲍里斯却越打越兴奋，一边打还一边喊道：“右边！左边！上边！”
但鲍里斯却并没有按照他口中所说的方向攻击，声东击西的招式让他玩得十分顺溜。
“啪！这是左边吗！我靠！砰！哎呦！尼玛……”
面对鲍里斯的干扰，项英雄虽然带着头盔，还是被打得眼冒金星，狼狈不堪，不断发出怪叫声。
“不能闭眼！绝对不能闭……”
“砰！”的一声，比刚才要响了好多的打击声响起之后。
打得正兴起的鲍里斯痛苦的弯下了腰，说了半截的话被硬生生的被揍回到肚子里。
鲍里斯痛苦的捂着肚子蹲在地上，艰难的抬头看着项英雄，骂道：“你小子犯规了……”
也幸亏鲍里斯留了一手，让项英雄带了一双厚厚的拳击手套，要不然……
在一旁观看的小米特和科里，则指着疼得五官都扭曲了的鲍里斯，笑得在旁边直打跌。
“不好意思！一时没注意，习惯了，下次一定注意。”项英雄见状连忙皮笑肉不笑的赔礼道歉，明眼人一看就是敷衍了事。
“你等下！”鲍里斯恢复后，心有余悸的跑到库房拿了一件厚实的防护背心，在小米特和科里鄙夷的目光中，将自己严实的包裹了起来……
“来吧！小子！”