看着自己的变化，我不禁大喜，看来这苦练的20几个小时没有白费。 坚实的臂膀才能保护自己的爱人。
我对自己的强化训练感到非常满意，刚想退出空间时，美女教练突然出现了，还是那么的风姿绰约，微微一笑后说：你已经基本掌握了撩阴掌猴子偷桃这两招，退出空间休息30分钟，再回来，我要检验你的训练成果。
我很听话地退出了空间，去了趟洗手间，并在冰箱里边拿了些充饥的食物塞进嘴里，在灌了一瓶可乐后，已经将近20分钟了。早到好过迟到，你说是吧我赶紧再次唤出异域空间，进去了。
美女教练叫我演练着撩阴掌猴子偷桃这两招，看过后点点头：不错了，姿势很对，用劲和全身的重心也调整得不错。有潜力。来，我正式教你一个长体力的拳架子。
至于打法，一招鲜，吃遍天。在你练成之前，碰到什么事情，这两招足够防身了。
说着，美女教练，用脚在地面上画了一条直线，让我两脚一前一后站在线两边。
整条直线，把身体分成了两半。
她见我站好之后，便让我一手按在肋下，一手竖起，平伸出去，整个人，都好像端着一柄枪，又好像托着刺刀。
这条就是中线，人的身体中线就是一条脊椎。脊椎的顶端在后脑，脊椎的尾部就是尾椎骨，任何武功，不把功夫练到脊椎上去，就是一场空。
你听好了，我现在要对你讲的，是所有武功的根基，国术的源流。不知道这个东西，就永远只在门槛上摸索。
我见到她神情严肃庄重，也立刻竖起耳朵，聚精会神地听着，生怕漏掉一个字。
说到武术，必定要说到一个关键的字，那就是气，这个气，不是呼吸的气。也不是空气中的任何一种。
人一运动，全身发热，发热厉害了，就要流汗。这股热就是气。所谓炼精化气，就是人的运用产生的这个热。
但是，人的身上无数个毛孔，一运动发热，气就从毛孔中散发出去了。
原来是这样。这就是气我听得两眼放光，茅塞顿开，醍醐灌顶一般。气散发得剧烈了，人就流汗了。
对，就是这样。她赞许的点了点头，人身体上的毛孔，就好像竹篮的孔一样，竹篮打水，无论怎么装，水都要流出去，同样的道理，人的身体，无论运动得多么剧烈，气都要随着毛孔散发出去，变成一场空。
在运动中，保存住这股气不散发出去，这就是国术最为基础又最为精深的东西。这也是道家之中养生的法门。
气是通过毛孔散发出去的，人要养气，就要在关键的时候，闭住全身毛孔。
那怎样才能闭住全身毛孔呢我急忙问。
你看过动物发怒没有，特别是猫狗，当他们愤怒到了极点，全身毛都会像刺猬一样竖起来。这就是炸毛，也是闭住了毛孔。人也是同样，有的时候，人身上会起鸡皮疙瘩，寒毛炸起来。这也是闭住了毛孔。
她解开了自己扎起头发的一根毛巾，让乌黑的秀发披了下来，摆了一个步子：你看我真正的发劲。
她身后是一株胳膊粗的白蜡树都是在异域空间里的，自然不会是真的树，不过在那个空间里，它也算的上是一棵真的树了，我只见她一转身，啪的一掌，抽在了树干之上。
她披下的头发宛如电击一样，陡然向上一竖，随后又落下。
与此同时，咔嚓一声，那白蜡树杆从掌击的地方断成两截，平飞了出去。
她又轻轻一踩，空间地面本来光滑的水泥地，好像被压力机碾过一样，寸寸龟裂。
我晕我刚刚想暴个粗口，话到嘴边又吞了下去。把日说成晕。
哈哈，小笨蛋，这是暗劲，又叫做内劲，你现在还差十万八千里。当年形意大师们练功的时候，提脚落地无声，轻轻一下，却能够踩碎一块大方砖，暗劲，无声无息，举足轻重，才叫暗。
她说毕又重新扎好头发。
我刚刚向你说了气，这暗劲就是气集中在一点爆发。你看我的手。
说罢，她伸出手来，我仔细一看，果然，她的手上湿漉漉的，全部都是汗。
小笨蛋，所有的汗都从手心里打出来了。美女教练看见我惊讶的模样，笑骂了一句。
教练，我刚刚看你摆一个姿势，没有做强烈的运动，怎么一下出这么多汗我突然发现了奇怪的地方。
小笨蛋，打人，不断要用手打，心里也要急。人一急，就上火，浑身冒汗比剧烈运动还厉害的多。
她继续说道：拳经里面有口诀，叫遇敌好似火烧身。人一急，全身都会立刻出汗，元气大量的奔泻出来。但是全身都出汗，没有用啊，气不集中。所以程廷华说，打人的时候，要急在手上。就是全身发热的时候，闭住毛孔，只松开手上的。你看过高压水龙头冲水没有就是那样了。
人一急，全身都出汗，这也是拳经中意与气合的道理，但是只让汗从手上出来，这就是气与力合的道理了。
意与气合，气与力合原来就是这样我连连点头，发现自己活了三十一前世二十五年加上今生的五年年，听到的道理还没有今天一早上的多。
我现在叫你站的这个姿势，就是让你控制全身毛孔的。这是真正长体力的，长功夫的。
她又让我摆好了那个好像端枪扎刺刀的姿势。
我上次教你的马步，你练腰腿和脚趾的力量的。我今天教你个这个桩法，是通过锻炼脊椎来掌握自己全身毛孔开合。你注意了，你用心感受我手指的地方。
她用手点住了我的后脑，随后一寸一寸，顺着脊椎骨的骨节向下移动轻推，每移动一寸骨节，我都感觉到自己的身体仿佛自己的脊椎骨一点一点的挺直。
与此同时，脊椎骨的运动，也带动了全身骨骼的移动和肌肉的伸缩。我觉得全身发热，身体微微出汗。
突然之间，，美女教练的手点了我尾椎上。
我全身的重心，骤然下垂到了脊椎末端，整个的身体好像被踩了尾巴的猫一样，唰全身寒毛炸起，皮肤上起了密密麻麻一层鸡皮疙瘩。所有的汗和热气，都仿佛被逼了回去。
感受自己每一寸的脊椎骨，从头到身，然后到尾。头，身，尾，三式一体。这桩法叫三体式。动物的尾巴是保持平衡，控制身体的，凶猛的动物，尾巴一竖，全身的毛就炸起来了。人的尾巴退化了，所以灵敏不如动物。
马步要凭空站出个马来，三体式，则是要凭空站出根尾巴来
站三体式重心落到尾锥的时候，要像被突然踩了尾巴的猫，全身毛炸起来。这样每次才能出效果，没有这个效果，就是站一百年，都是一场空。
我刚刚被这美女这样推脊椎一节节到尾部，感觉自己开始的时候就好像从热气蒸腾的浴室中晕晕乎乎出来，最后被冷风一吹，整个人特别的清醒。
我连忙把这个感觉向美女教练一说，她听了后点点头：不错，这跟洗热水澡是一个道理，人洗热水澡，在热水中泡久了，全身毛孔受热都张开了，全身的元气会随着毛孔渐渐地散发出去，所以人洗热水澡会浑身出汗。元气散发得过多了，人会不适应，有体质差的人洗澡时间长了会头晕眼花，胸闷气短。这就是元气奔泻过多的原因。这个时候，猛地一出浴室，被冷风一吹，人全身一个机灵，皮肤受冷刺激，鸡皮疙瘩一起，人会精神一爽，头脑立刻清明，这就是毛孔受刺激紧紧闭上阻止了身体元气的流失。
这个道理，前辈们早就想通了，还编出了口诀来，叫做：炼精化气如洗澡，养气归丹冷风吹。
脊椎骨是人体的中线，脊椎上的感觉，就是任督二脉。活动脊椎，人的全身都能活动到，你全身发热，到达似出汗，微出汗之间，一定要将全身重心垂落尾锥上。这和针灸一样，只不过针灸是用针刺，而三体式是用全身的重心来刺激。一个是内，一个是外。
真正的高手，练的时候是不出汗的，只有打人一刹那奔汗。
她说了一会儿，就这一个三体式的姿势，道理我也讲透了，推脊椎骨节也帮你掌握了，你记得抓紧点时间自己推吧，这个三体式，你站出效果后，下次进入空间后我自然会出现教你新的东西，站不出效果，你就不要再来找我了，就算来找，我也不会出来见你的了。美女教练突然严肃的道。
教练，那什么才叫站出效果我一听这话，不由得急了，连忙发问。
太阳穴鼓起来吧，等你太阳穴练得鼓起来，就可以来找我了。