10分钟时间，说长不长，说短也不短，在傲羽等人的努力下体力终于恢复了7、8成。
接下来是高强度的体能训练，为什么说高强度呢，这要是放在20世纪，别说负重的情况下了，就是不负重，想要做俯卧撑、仰卧起坐蛙跳、个500次也是会要人命的，而当今世界虽然全民体质提高，但也架不住负重之后还这么训练的。
俗话说的好，吃的苦中苦方为人上人，傲羽兄弟几人，都咬紧牙关，按照刘海的安排一丝不苟的做着训练。肉眼可见，几人额头上不断有汗水滴下，一个个像是刚洗完脸似的。
每当快要坚持不住的时候，都会感觉到体内真气不可估量的作用，他们几个虽然因为内服被封不能使用真气，但每当他们坚持不住，感到后进无力的时候，都会明显的感觉到体内的真气犹如一丝清泉般，在不断运转这，缓缓的活化细胞，肌肉。
也是傲羽等人意志坚定，有几次都快坚持不住的时候，只要抬头看身边的兄弟还在坚持，只要想到他们的梦想，就好像突然被注入生气了一般，就这样，兄弟们一次又一次的咬牙挺了过来，就连刘洋这小子也一声不吭的坚持了下来，兄弟几人在锻炼的时候谁都没有出声，只用彼此的眼神传达了不屈的信念。
时间匆匆流逝，转眼间2个小时过去了，在傲羽兄弟几个咬牙坚持下，终于完成了第二项特训。
此刻几人感觉全身上下酸软无力，更甚者会感觉肌肉在不停的抖动，尽管如此，却并没有一人放弃。几人相互对视了一眼，便齐齐盘膝而坐，加紧恢复，几近力竭的几人，随着静坐调息，体内真气的运转，无论精神和体力都在慢慢的恢复着。如果能感受体内情况，几人就会发现真气运转时，在不断的刺激活化着体内每一个细胞，每一寸肌肉，如果仔细观察便会发现，活化后的细胞好像生机有所增强活力也更胜从前，每一寸肌肉也慢慢发生了变化，好像比以前更有韧性，更有力量了。
这时候刘海的声音传来，好了小家伙们恢复的差不多了吧，赶紧起来，抓紧时间我们要进行上午的最后一项特训了，傲羽等人闻言先是一惊，随后一喜，只要这一项一完，大家就可以吃午饭了，如此便能打量的摄取食物中的能量来填充自己了，还能好好恢复下体力，也好面对接下来的训练。
可傲羽等人还没来得及高兴呢，便被刘海浇了一盆冷水，只见他看了看时间面露微笑道：现在是现在是九点五十分如果你们在十二点之前不能完成接下来的训练，那么~~~~~就不用吃饭了。听到这话，除了傲羽外，其他几人看着刘海脸上的笑容，怎么看怎么觉得阴险，恨不得上去踹两脚·~其中以刘洋最甚。但这次却很识趣没有之声，很明显是还记得刘海那句~~在发牢骚训练量加倍。
于是大伙在如此悲催的情况下，面临如此悲催的师叔（师傅、刘老），也只能无比悲催的投入到训练之中。
很快几人的百米速度都出来了：龙傲羽：9.98秒、曹洋：9.56秒、张天宇10.03秒、刘洋10.45秒。在如此负重的情况下，几人还能跑出如此成绩，可想而知几人一旦取下负重，将会是一个多么恐怖的速度，实在是难得。但刘海接下来的话却差点让几人晕死过去。
嗯~~不错~~不错~对就这样你们接下来的99个来回必须要保持这个速度。前后之间上下浮动不得超过0.03秒~~~~否则不算将作废重跑。
什么·~~~傲羽等人倒吸一口凉气~~~~就连傲羽前段时间的特训也没苛刻到这种地步~~要保持这样的速度100个来回，超时作废重跑~~~~用刘洋的话说这哪是训人那·~分明是训驴么~~~~
此刻傲羽等人都后悔的口腔子了，纷纷埋怨自己刚才那么卖力干什么，稍微应付下不就行了。这下好了,全完了，几人刚才的成绩可以说是他们最好成绩了还剩下99个来回？达不到要求还的重跑，这得什么时候才能跑完啊。
没有理会几个孩子的抱怨，刘海换上一副冷面孔到：还不快点，不想吃饭了么？
于是天锋学院便出现了一道亮丽的风景线，在训练场内异武大赛后被华夏终极学院特招的几个种子选手外加一个和傲羽一般大小的少年（刘洋）像疯子一般的的训练场上来回的疯跑。
路过的赵亮范旭等人看到这幅场景先是感到有些好笑，随后眼睛一眯~~好像发现了什么，表情一个个变得凝重起来。
范旭虽然表情凝重但却并未做什么只是，转身离去，相信他以后训练会更加刻苦，更加严格要求自己，否则就要被这几个小子追上了。而赵亮则若有所思，深深的看了一眼训练场中的傲羽等人。
很快两个小时过去了，傲羽等人也终于完成了这一艰难无比的特训，虽然说是100个来回，可实际上却不是如此。
傲羽一共跑了145个来回，其中45个来回略微超时，曹洋跑了164个来回，张天宇跑了167个来回，刘洋跑了176个来回，最后还是在众兄弟的鼓励陪同下才完成的。虽然傲羽的成绩明显比几个兄弟强，但是傲羽并没有感到丝毫的自得，要不是前段时间已经特训过一段时间如今可能还不如几个兄弟呢，看来自己还得努力啊傲羽暗暗下决心。
很好~~~你们的表现都很好·~~现在可以休息一下·~然后去吃饭了，却是刘海面带微笑的走了过来。而此刻曹洋等人像是并未听进去一般，只是略有深意的看着傲羽，发现和傲羽的差距尽然如此之大，心下也暗暗下定决心，一定努力训练，追上傲羽~~就连平时嬉皮笑脸的刘洋也是如此。
在傲羽等人调息恢复的时候，时间慢慢过去了，不一会到了吃饭的时间，这时几人已经恢复了4、5成，纷纷站起来，相视一笑，便一起像饭堂走去。