梦灵四肢伸展躺在卧室里的一张安乐椅上，暗示自己将会有灵魂出体的经验：接下来梦灵就发现自己在一个距离她现在的家大约三十多公里的一个小公园里。她平时常常带赵昊昊在这个公园玩。灵体疏忽间来到了这里让她觉得无比地兴奋，体内充满了像涟漪那样流动的能量。四周到处都是树木和绿地，但是不知为何，这一切比她以前见过的还要鲜明逼真、生动活泼、色彩缤纷。梦灵仿佛踏进了一座魔法森林，处处闪耀著生气和活力。这一切超级真实,她因为能量而振动著，感到欣喜若狂，但也觉得不知所措。她知道自己在哪里，但不知道自己怎样来到这儿的。这时的梦灵已然忘记了自己刚刚坐下来练习灵魂出体。梦灵一边东游西逛,一边振动着，树则发著光。太阳刚刚升起，公园里除了梦灵看不到半个人。然后她经过一个游戏场，看到一个小男孩在里面玩。这场景似乎很奇怪，因为小孩年纪很小，却自己一个人。她便走到围著游戏场的栅栏旁边看著他。这小孩给人某种非常怪异的感觉。突然间，他直视梦灵的眼睛说：「这个宇宙都是你的!」
瞬间，梦灵突然想起自己的身体还在三十多公里之外的家中。她刚刚试著脱离肉身，而且成功了。她第一次远离肉身出体成功了。她兴奋、开心的不得了。想都不想，她就抬起双手像火箭一样地飞出去。她以前也曾作过很多次飞行的梦，但是这回很不一样。她飞翔、转弯、旋转，在公园的树林上空翱翔。她正常的自我意识完全存在。正在进行她此生前所未有的飞行之旅。在附近飞了一会儿之後，最后终于降落在公园内一座绿色如茵的山丘上。这时她觉得回去的时间到了。闭上眼睛，往後一靠，然後说「回到我的家」。她有一种在行进而且速度极快的感觉，然後便发现自己已然回到肉身里。梦灵透过眼睑检查房间一分钟左右以後。终於睁开眼睛。有那么一会儿，东西看起来有点奇怪，好像她还没有完全对准合适的频道一样。过了一两分钟。一切才固著下来，恢复正常。梦灵回来了。毫发无伤!
这一次经验真是让梦灵太震惊了，但她还是不满意，因为毕竟还未有意识地亲眼目睹自己实际脱离肉身的过程，所以她下定决心，打算勤加练习，下次一定要做到。
梦灵在此次出体之后，就继续练习她所新发现的这个技巧。大概每隔一天就会出体一次。一两周左右，她就能够在房间里漂浮出体的同时，一直清醒地觉察整个过程：她的身体感觉好像快睡著了。但是，情况有点奇怪。因为她还是完全清醒。她真的是看著自己的身体睡著。还可以感觉到自己历经睡眠的每一个阶段，但同时维持完整的意识。这实在太奇妙了!她还在她的身体里，但已经和自己的身体不再是用正常的方式连结在一起。她的肌肉无法动弹，双眼闭上，但却能够穿过眼皮。清楚地看到房间。她用意志力让自己往上移动。带点敬畏地看著自己非物质身体，或说灵体的腿，从肉身的腿移出来，然後其他部分接著跟进。她站在卧房里放着她的肉身的那把椅子正前方，然後走出门。到另一个房间去。和以前一样，她觉得能量充沛至极、非常兴奋。这时她突然想到，她再也不需门，所以她就穿过墙壁到
客厅去，坐在一张椅子上，开始大笑起来。她几乎不敢相信发生了什么事。在那一刻，以一种深刻直觉的方式，她终于真正地体会到自己的存在真的并不仰赖肉身。
灵魂出窍现象最简单的解释是：感觉到自己离开了自己的肉体，在自己的肉体之外活动。
当人们在死亡边缘挣扎时，会发生濒死经验，很多时候灵魂出窍是频死经验的其中一部份。当濒死者昏迷时，他们会感觉到自己脱离了自己的肉体飘起，然後是见到自己的身体以及抢救自己的医务人员。很多时候在他们回复知觉後，都能够清楚地描述当时的情形。但那个时候，濒死者其实已被断定失去知觉，甚至脑部活动停止，但他们就是能够准确地说出在他昏迷失去知觉期间所发生的事情。
练习冥想，气功，瑜珈等精神修练时，也会发生灵魂出窍现象。他们可以在出窍时去到不同的时空看到那里发生的事情。
这个现象有时候也会自然地发生，据欧美方面的统计，全球约有四分之一人记得自己曾经在睡眠时有过灵魂出窍的经验。
睡眠中的灵魂出窍是由於肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即是头脑清醒而身体入睡。当肉体完全入睡之後，那个人的意识便有可能离开肉体活动了。和普通发梦不同的是，灵魂出窍的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。因为灵魂出窍後没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出窍时做到。举例来说，醒着时不可以飞，但在出窍後却可以飞，也可以穿墙而过。
在欧美，有专门研究灵魂出窍的机构，对灵魂出窍作出科学性的研究，欧美方面称灵魂出窍作「出体经验」。资料显示，出体现象是人类意识状态的一种。而基本上，每个人都是可以灵魂出窍的。
事实上，有些古老的传说认为：每个人造梦时，其灵魂都会离开肉体到其他地方活动。所以有「不要在别人睡觉时画花别人面孔」的说法，原因是怕那个人的灵魂会不认得自己，而不能返回自己的肉体中。
有时在刚入睡而又马上醒来的情形下，有些人的身体会有一下急动。有时在梦中醒来时，会感觉到自己从很高的地方掉下来。那个时候，身体会感觉到强烈的离心力。其实，这些都是由於那个人突然醒来。其灵魂突然由空中弹回自己的肉体所致。
任何人梦见自己飞行，不论是以自己的身体飞上天空还是乘搭任何交通工具。则那个人其实是经历了灵魂出体。原因是一般人没有灵魂出体这个概念，而实际上。一般人也不一定能接受自己曾飞出过自己的身体。於是他们便会在潜意识中把那一次出体经验伪装成一个普通的梦境，但是在梦中飞行时所感到的离心力却是非常真实的。而事实上，那真的是由於他们曾离开肉体并在高空飞行、打转所造成的。
除此之外，有一个现象比普通的梦境更接近灵魂出体的，那就是清醒梦了。清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在造梦。有些人在造梦时会突然醒觉到自己正在造梦，当他知道自己在造梦时。他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦了。
在清明梦中，梦者可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其他人也完全由梦者来控制。
也有部份研究者指出。清明梦其实是伪装了的出体现象。由於一般人的信念不相信自己可以离开自己的肉体而活动，所以心理上把自己的出体经验伪装成一个梦，当中的背景、人物、事件都像梦境般不真实。而造清明梦的人比起真正的灵魂出体会较为迷糊……
讨论灵魂出体的时候，我们惯於把自己离开了身体的部份称为「意识体」或「灵体」。
现实世界又称为物质界，即是我们清醒时活动的世界。在物质界中每一样物件皆有实体，都有一定的耐久性。物质界中所发生的所有事件都可以被不同的人共同感知。
但当我们入睡之後，我们会发梦。在梦境中，物件皆没有实体，它们可以随时出现又可以突然地消失。梦境中所发生的事件只有自己可以感知得到。
发过清明梦的人会知道，他们可以在梦境中随时「创造」物件和事件，这些事情会随著造梦者的「思想」即时出现和发生。
这个梦中的世界有别於「现实世界」和「物质界」，可以称之为「非物质界」。
除了在造梦之外，我们在灵魂出体後，也会进入非物质界
灵魂出体经验（out—of—body—s 简称oobes）不但刺激非常，在灵性上具有启迪作用，而且实行起来也很容易。只要愿意先设想下目前人类对宇宙的信念可能不是全部的真相,也愿意带著任何一个孩子天生就有的那种兴奋之情和开放的心，去探索其实是一个谜的宇宙,那么就一定会有永生难忘的经历。但是话说回来，既然灵魂出体这么容易，为什么这个主题还是相当莫测高深、秘而不宣呢?很简单，是大家普遍都没有觉察到自己天生就有出体的能力，因为他们的信念系统不容许这些经验的存在，或是认为这些经验充其量只是闲暇时的一种消遗。
在一个更加觉醒的文化里，脱离肉身的跨次元之旅这门艺术，将享有更为显著、更受人尊崇的地位。人们将会怀抱与探索外在实相（即物质宇宙）一般的热忱,来探索内在的实相，人类认知的进化便能跨出一大步。一如以往，这类进步的推手，将是谎言和偏见无法削减其能量和好奇、坚持要为自己找出真相的人。
梦灵一度执迷地想要了解存在是怎么一回事。就她的记忆所及，她始终对於宇宙感到好奇,但在她生命中的某一个时间点，也即是在她二十四岁的时候，这份好奇变成一种止不住的渴望。最後，这种渴望变得太强烈了，非得找到一些解答不可，否则无法继续过她以为的「正常」生活。她发现科学对我们怎样演进到这里的解释，几近荒谬可笑。简单来说就是：很久以前生命始於某个原始的海洋，那时，正确的化学成分、元素、条件「凑巧」聚合在一起，「噗」一声——生命就这样蹦出来了。连达尔文那个了不起的进化论也把这套方程式必须有更高指导智能的需求有效地抹煞掉，暗示突变的发生纯属意外，一个物种当中只有强者才能生存下来、繁盛兴旺。这种「纯属意外」的说法真的是太过火了。这些人是认真的吗?我们这个时代最伟大的知识分子能想到的真的只是这样吗?他们真的相信大自然这一切复杂又精巧的奇迹。全都不假「任何」形式的宇宙智能指导就形成了吗?人类经过多年塑造的宗教观念有一些相当幼稚，但是这个观念似乎一样天真。说到制造火箭和烤箱，这种科学观念是很管用没错,但说到更深层的议题。它就只会让人大失所望而已。
全球各种文化都流传著灵魂出体的故事，描述自己的灵魂出体以及出体後的「灵体」被别人看到的人为数众多。也有很多人记述他们在灵魂出体时能够看到距离他们的肉身很远的物体,
而且经事后查证。发现他们的所见皆属实。
奥利佛?福克斯（oliver fox）在他的经典著作《灵体投射：灵魂出体实录》一书中纪录了这类经验的一个案例。一九o五年的某个夏夜，一位女性友人艾尔西出体时的魂体出现在他的卧室里。那一天稍早前，她已经知会他，将有此一举。认为自己当时可能也以「对等的灵体」现身的福克斯，看见一朵「散发著耀眼蓝白光线的巨大蛋形云」，中间站著艾尔西。艾尔西的形影显得十分的具体，她的手指沿著福克斯的书桌边缘滑过。定定地望著他。隔天晚上，福克斯和艾尔西碰面，艾尔西语气肯定地告诉他，昨晚她睡著後。曾凭藉意念到他的住处。
艾尔西将屋内大部分的陈设，如家具和各式物品摆放的位置，形容得丝毫不差。她甚至还指出，他的书桌镶著一条金边。不过福克斯宣称，那只是一条金线。不是金边。但她坚持她确实亲手摸过那道边，福克斯则坚持他了解自己的书桌。事后检查那张书桌，果然发现有艾尔西所说的那道金边。福克斯确定艾尔西的肉身本人从未到过他的房间，而他也从未向她描绘过她声称见过的那些物品。
美国的灵魂出体大师罗伯特?门罗(，1915-1995)。门罗是美国一家广播公司的总裁。受过良好的美国式教育，对灵异事件和东方灵修理论本来一窍不通。一次偶然的机会，他在睡觉的时候，发现自己的灵魂飘在肉体之上。作为一个正统的美国企业家，他的第一反应是自己有神经病。他向自己的好朋友、心理学家咨询，但都没有什么收获。于是，他以一种科学严谨的态度，将自己的经历和体会记录下来。1971年，他根据自己多年来的出体记录出版了“出体三部曲”的第一部《出体之旅》(ys out of the body)。1985年，他出版第二本书《远途出体》(ys)，这本书提供了关于灵魂出体的一些细节，描述门罗与其他人一起在时空探索的历程。他的最后一本书是《终极旅程》(y)。他还成立了门罗研究所来研究人类意识现象。“门罗出体法”是目前最常用的obe方法之一。
那么，灵魂出体是真实的还是虚幻的？这要从两种角度来看：第一种是从佛法的角度，按照《金刚经》所说：“一切有为法，如梦幻泡影”，从这个角度来说，现实世界和灵魂出体都是虚幻的。第二种是从世间的角度，世间人认为现实世界是真实的。那么，什么叫“真实的”？如果说“真实的”是指能看到、能触摸到，那么，灵魂出体也是真实的，因为灵魂出体后，灵魂也能看到、能触摸到，并且出体后的灵魂是完全清醒的，可以清晰地思考，自由地控制自己的行动，而且行动更为快捷、方便，因为已经没有肉身的限制。因此，如果说现实世界是真实的，那么灵魂出体也是真实的；如果说灵魂出体是虚幻的，那么现实世界也是虚幻的。
门罗一生中灵魂出体无数次，但他仍活到80岁。可以这样说：灵魂出体比出门上街的危险性更小，因为出门上街还有几十万分之一的可能发生车祸。
灵魂出体对梦灵来说至少有两点意义：第一，探索生命的真相，弄明白自己的几世人生，尤其是她的第四世--姥姥的人生经历，和了解到一个人除了“身体”以外，还有“灵体”。第二，到灵界旅游，探索多维度、多层次的宇宙空间。出体后，会感到出体之前的自己就像“井底之蛙”一样浅薄，不知道宇宙空间有多少维度。
ps：
有没有方法可以把所有伟大的灵性书籍中所传递的讯息全部吸收，而且天天过着那样的生活?这是所有追求真理的人都会提出的问题，而答案也从不同的来源`以不同的方式多次地回应了我们。但是，我们仍然没有过那样的生活。重要的是，我们对那些给我们灵性指引的人的话语，根本没有放在心上，结果是我们已经迷了路，世界也已经迷路了。然而，我们没有时间继续瞎摸乱撞了。时间不多了，不论是对个人的或整个人类家庭，都是如此。每过去一天，你也就少了一天，可以让你带着肉身来到地球，去做你来此该做的事。你明白你该做的事吗?这就是你要做的事吗?或是，你的时间越来越少了，却仍然花在寻找，仍然在仿徨，仍然弄不清楚。如果这是你的状况，我请你停下来，答案就在这里。答案已经给了我们。