镇子不大，一圈也就两千米，三圈也不过六千米，这些运动量对于成年男性来说并不算难以承受的。
再加上张世华也同样在跟着队伍跑，虽然很累、但是这些人都能坚持下来。
等到弓手们满头大汗的跑完了三圈，又回到了校场，张世华早已提前让伙夫班的人准备好了水，水中还放了盐来补充盐分。
等张世华说道：好了，都去喝水吧，但长枪不要放下，将来与敌对战你们手中的长枪就是你们的命，从现在开始，我说放下长枪，你们才能放下。
于是众弓手拿着长枪，一个个排着队拿着碗去桶里取水喝，周四九看到张世华一脸的汗水，也殷勤的端给了张世华一碗水，张世华接过了水谢了一句，周四九脸上就笑的跟一朵老菊花一样。
等到众人都休息的差不多了，张世华就又让队伍集合，当着所有弓手的面和驴哥示范了什么是俯卧撑和仰卧起坐，然后就对弓手们说道：所有人队伍散开，一百个俯卧撑和两百个仰卧起坐现在开始。
而张世华还和训练立正时一样，拿着长枪谁要是偷懒立刻就是一棍。
等到弓手们做完俯卧撑和仰卧起坐大都已经手软脚软，张世华让众人休息了半个小时，就带着弓手们去了里校场不远处的一片杨树林里，
这片树林树龄都不长，大多树木粗细也就十几厘米左右。
张世华在昨天就让驴哥他们选了五十四棵粗细差不多的树木，并且在树上绑上了黑布，然后张世华就对着众弓手说道：看到那些帮着黑布条的树了吧，你们每个人去选一棵属于自己的树，并且给选好的树留下标记。
众弓手听了张世华的话虽然不解，但还是依照命令去选了一个树并留下了标记。
众人选好了树就又重新集合列队，张世华对着弓手们说道：你们看好了，我这就教你们该怎样用好手中的长枪。
说完张世华就走到一棵树前，握紧了长枪，双腿和腰猛地发力用尽全身的力气大喝一声向树干刺去，“噔”的一声，枪头整个刺进了树干里。
围观的弓手们，除了早就知道张世华武艺的驴哥四人脸上没有太惊讶外，其他人脸上全部露出了一脸震惊的表情，更有好几名弓手小声道：巡检大人好生厉害。
实际上张世华这一手看上去简单，却是张世华练武练了五年才练出来的结果，从穿越到元朝不久，张世华就已经开始练武了，所以能有这一手并不奇怪。
而张世华这时也拔出了长枪对着众人说道：你们都看到我刚才是怎么刺击的了吧，只要你们勤加练习你们也能做到，如果你们能练会这一招，收拾一两个小毛贼简直轻而易举，要记住用长枪刺击不但要用双手的力气，还要用腿上和腰上的力气，这样长枪刺出时才有威力。
好了现在所有人去自己选的树哪里，什么时候你们能把树刺穿，这也就算是入门了。
听了张世华的话众人皆是一脸苦色，这么粗的树什么时候才能刺穿啊。
不过还没等众人解散刺树，却听张世华又说道：这一次本官将根据你们不同的表现，给予你们不同的奖励，第一个把树刺穿的赏银五两、第二名赏银三两、第三名赏银一两、第四至十名赏五百钱。
听到张世华的话后，众弓手一改脸上的表情纷纷露出喜色，即使是驴哥他们也是一样，要知道他们一个月也不过是一两银子，五两银子的头奖对他们来说也是不少了。
所以当张世华解散众人时，弓手们都是跑向自己的树木，然后玩命的向树干刺去，那架势就像他们身前的这棵树和他们有杀父夺妻之仇一样。
看到弓手们的表现，张世华笑了笑暗想道：我这些钱可不是这么好拿的。
十几厘米粗的树木用长枪刺，那有这么容易刺穿，就算对于张世华来说，用长枪刺穿树木也要费上不小得功夫，毕竟你不可能每一枪都刺在同一个地方吧，再加上这些人刚刚又训练了这么长时间，刺了不久大多数人便就是双手无力了。
张世华身上带着一个托人制作的沙漏，张世华测试过，这个沙漏是差不多半个小时流干一次，而这次张世华就将这个沙漏拿了出来，每过半小时就让弓手们休息一会，毕竟干什么都要劳逸结合的。
因为快到冬天了，所以白天的时间并不是很长，众人在小林子里训练了差不多也就是一个时辰左右太阳就落山了，张世华也就将弓手们集合了起来。
众弓手们刺树干的进度果真不出张世华所料，一个时辰的时间进度最快的驴哥周铁他们也不过只是刺进了三分之一，因为他们不能每一次都刺准，树木的树干已经被他们刺的稀巴烂了。
张世华集合好了弓手们就对众弓手说道：好了，天色也不早了今天就先训练到这吧，都有了听我口令，右转弯目标巡检司大院跑步走。
等众人回到巡检司时晚饭也做好了，众人吃完晚饭便就各自回屋休息了。
第二天还不等张世华叫，弓手们就起来了，他们收拾好了自己的床铺，就拿起各自的木盆毛巾，有序的在水井边打水洗刷。
这个习惯一开始弓手们是没有的，这是张世华强制要求的，木盆和毛巾都是张世华给众人买的，毕竟整天训练流汗，如果这些弓手们再不注意一下个人卫生，这巡检司简直就没法住了。
现在的人真的是太不注意卫生了，二十多岁的汉子竟然还有随地大小便的习惯，为此张世华在巡检司旁边和巡检司大院里又建了两个大茅房，并且规定，如果谁随地大小便小便一次扣响十钱、大便一次扣响二十钱、起床时不整理床铺不洗刷的也是扣响十钱，昨天张世华又加了一条，那就是衣服汗臭难闻也要扣钱，因为以前大多数弓手只有一件衣服，现在一个人两件自然就要勤洗了，现在对这些汉子来说，只有扣钱才能最快的戒掉他们的恶习。
也因为张世华过度的要求他们要体面干净，所以底下不免有弓手说：咱们这位巡检大人哪都好，就是生活方面有些太像女人。
而这话自然是周四九告诉张世华的，现在周四九已经成为了巡检司公认的马屁精了。
张世华听了这话自然没有恼怒，毕竟让现在的老百姓理解卫生与健康的关系，张世华可没这么大本事，对于张世华来说，不理解没关系你们听话就行，听话这才是最重要的。
弓手们洗刷的速度都很快，因为巡检大人每到卯时六刻（就是后世六点半），就会准时带着他们去校场跑早操。
等众人跑完早操回来，伙夫班也把早饭做好了。
因为巡检司内没有食堂，弓手们只要是不下雨雪就都是在院子里或者走廊里吃饭的，张世华不是不想建一个食堂，可是因为自身财力有限，就把这个计划搁置了，弓手们吃完饭就各自将碗筷送回到厨房让伙夫班清洗。
然后就是开始新一天的训练。