见到霍华德·斯塔克出去，萧圣皓松了一口气，铁打的身体……磁铁打的床……我萧圣皓就是死，也不会起床的！
“哥哥，快点啦！我们要下去啦！”小囡囡软软糯糯的声音从外边传了进来。
“好的，我马上出去！”萧圣皓对着门口喊了一声，就结起了手印。
食、中指并拢，双手交叉十字。
壬！
“卡给奔新诺几资！”影分身之术发动，一道烟雾过后，一个与萧圣皓一模一样全身包裹着毒液的人走了出来。
“麻烦你了。”萧圣皓道。
“呵呵！”影分身皮笑肉不笑的说了一句，就走了出去。
……
“哥哥，你刷完牙，就过来哦，蜂蜜水宝儿姐帮你泡好了。“小囡囡捧着一个狐狸杯子吸了吸里面的水后软软糯糯的朝萧圣皓说道。
“嗯嗯，记得吃两块饼干填一下肚子哦。“萧圣皓一边刷牙一边叮嘱道。
“嗯嗯，囡囡知道的。“小囡囡萌萌的点了点头。
“囡囡，我们早餐干嘛只吃一点点啊。“魔童哪吒捧着一个杯子说道，他以为会有大餐的，结果就一点饼干，他感觉有点诧异。
焰灵姬和涂山红红几人也看了过来，说好的大餐呢。
“这是哥哥说的呢。囡囡也不懂。“小囡囡歪着小脑袋道。
“这个我来说吧。“冯宝宝往毒液变成的书包塞了几瓶蜂蜜水后对众人道。
“早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。“
“但是早晨时段，人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人低血糖体质弱的人来说，很有可能会晕过去。”
“所以，最好起床后先喝2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如2、3片饼干，像我们有条件喝点蜂蜜水，蜂蜜水不仅能提高我们的血糖水平，还能为运动提供能量。这可是一举多得的好事。”
“而至于早餐呢，等我们运动完后30-45分钟后再吃，那时胃口大开，吃什么东西都是最美味，最好吃的。”冯宝宝道。
金刚狼：“……”
有那么多门道么？
对于他们雇佣兵来说，只要有吃的就行了，那里会管那么多。
至于佩姬·卡特则把冯宝宝的话记了下来，说不定以后会用到。
看着侃侃而谈的冯宝宝，涂山三姐妹感觉很诧异，宝儿姐怎么什么都懂？她是全能的么？
“再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动，最好在太阳出来后。其实，人运动的最佳时间是下午3-5点。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，最适合运动。”
焰灵姬若有所思，她的火系法术是正午时分或者早上修炼最为合适，现在听冯宝宝说下午3-5点修炼最为合适，她倒是想试试。
“当然，一旦固定了每天锻炼时间，而且没有身体不适的症状，就没有必要轻易改变。”
“而小囡囡，小生蚝每天都在六点起来做操，习惯成了自然，也就没必要等到太阳出来了。”
“而且最重要的一点，早上紫气东来，最适合我们练炁者修炼了。”冯宝宝抽了抽鼻子解释道。
“练炁？”霍华德·斯塔克有点茫然，虽然不懂冯宝宝在说什么，可是感觉好厉害的样子。
“气？妖气？”涂山红红愣了愣。
莫非等会是教我们练气的方法么？还真是有点期待呢。
........
“好了，出发吧。”萧圣皓的影分身看着众人道。
打了一个响指后，一个空间通道构建而成，在通道的一端是一个巨大的足球场。
佩姬·卡特往空间通道里面看了看，这个足球场她并不陌生，正是在修建中的变种人学校。
有斯塔克工业巨大的财力支持，短短数日，变种人学校，已经建成了一半，而运动场，足球场，篮球场这些运动设施更是早就修建好了，当然其中也有萧圣皓督促的缘故，主要为了方便修炼。
“呀，囡囡要上学啦！”小囡囡背着毒液变成的书包兴奋的带头冲了进去。
哥哥说，他建了一个变种人学校，以后囡囡就可以在这里上学啦。
……
“哔，做操啦，做操啦。排好队。”小囡囡放下小书包，拿出一个口哨，对着众人吹了吹，然后跑到了萧圣皓旁边排成了一队，紧绷的小脸上满是兴奋之色。
做操？莫非是修炼方式？涂山红红，涂山雅雅，涂山容容有点狐疑。
金刚狼，年幼的万磁王，见此，也排好了队。
魔童哪吒和焰灵姬也排到了小囡囡旁边。
前面，萧圣皓带队。
一阵高昂的声音在足球场响起。
“第8套广播体操，原地踏步！”
“走！”
“1 2 3 4 5 6 7 8”
众人看到萧圣皓和小囡囡在原地踏步，众人也有模有样的跟做了起来！
涂山红红看着踏步走的萧圣皓，目光有些疑惑，但身体还是不由自主的运起妖炁跟着运动起来，难道这简单的动作蕴含着强大的功法不成？
狐疑的做完一遍后，涂山红红感觉周围的灵气突然变得密集起来，身体提炼妖气的速度得到了极大的提升，她感觉自己的身体无时无刻不在增强着。
这……这套功法，竟然可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松？
难道这广播体操是一部强大的锻体功法？涂山红红震惊了。
“这是第八套，莫非这叫广播体操的功法一共有八套？”涂山红红喃喃道。
“第一节，伸展运动！”
“伸展运动
1 2 3 4 5 6 7 8”
当声音响到1的时候，萧圣皓两臂前举，掌心相对。
在音乐放到2-3 的时候萧圣皓左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举掌心相对，抬头，眼看前上方。