爱孩子 也爱另一半！找回当初爱另一半的那个自己
亲职作家、《刚刚好的温度》作者 尚瑞君在访问中提到「即便我认识先生快30年了，在一起时还是有粉红泡泡的恋爱感觉！」 30年老夫老妻爱情保鲜的秘诀是什么？让我们一起从瑞君身上看见与学习夫妻相处之道。（图／婴儿与母亲提供）
明明追剧时仍会为了浪漫的爱情而感动，明明因为相爱才结婚，夫妻关系却越来越冷淡？而且还懒得加温？是你变了？还是另一半变了？这次能怎么做，真正找回当初爱另一半的那个彼此？
亲职作家《刚刚好的温度》作者尚瑞君在访问中提到「即便我认识先生快30年了，在一起时还是有粉红泡泡的恋爱感觉！」 30年老夫老妻爱情保鲜的秘诀是什么？让我们一起从瑞君身上看见与学习夫妻相处之道。
婚姻越久，感情越淡？淡了就是不爱吗？
「感情淡了不是不爱了，而是我们忘了给彼此爱的罐子里面再加入爱」，亲职作家尚瑞君提醒。我们花了大部分的时间在忙工作、做家事、照顾孩子，却忘了还有两个我们原本很爱的人。
是什么淡化了夫妻之间的感情浓度
转变大约从有了孩子之后开始，女性从怀孕起就切切实实地感受到肚子里的宝宝与自己密不可分的关系，比另一半早10个月就有了当父母的心情。加上刚出生的宝宝需要很强烈的依附关系，在这个阶段通常也是妈妈会花加倍的心力去照顾新生儿。
「另一半的相对剥夺感会很严重，他会争风吃醋觉得孩子抢了他的爱人」，瑞君说。男性因为不是孕育的主体，对于父亲角色的认知可能慢半拍，这种情况下妈妈就容易有孤军奋战的无力感。如果先生迟迟没有进入状况，经常忘了切换到爸爸模式，在双方缺乏沟通的情况下，很多夫妻的感情在这个阶段就逐渐生变。
忘了原本很爱的那个自己和另一半
马不停蹄的日子里，我们投注大部分的心力在工作及家庭上，却轻易忘了把时间分配给自己，忘了爱我们的另一半。
多数的家庭在有了小孩之后，便把生活重心都转移到孩子身上，外出用餐、旅游行程、家庭计划都以孩子为主要考量，每天围绕着孩子打转，而忽略了夫妻关系的经营，久而久之便产生疏离感。尤其现代家庭少子化，孩子一出生就成为整个家族关注的焦点，这种以小孩为核心的家族氛围也会影响夫妻间的互动。
瑞君在新书《刚刚好的温度》」中写道：如果婚姻像个皇冠，孩子就像是皇冠上的钻石。但在家庭中，夫妻才是最重要的，不要让孩子变成主角，才不会让婚姻陷入危机，因为皇冠上有没有钻石，都不会影响它是一个皇冠。
当你意识到，夫妻之间的感情好像渐渐变淡了，或是，三不五时觉得另一半有点讨厌，瑞君提醒，这是一个警讯！（图／婴儿与母亲提供）
如果你过得不知不觉，谁也没办法帮你！
当你意识到，夫妻之间的感情好像渐渐变淡了，或是，三不五时觉得另一半有点讨厌，瑞君提醒，这是一个警讯！这个时候请静下心来想一想：我们当初为了什么结婚？婚后的目标是不是一个一个实现了？如果还没实现，是不是要把花在其他地方的心力拨一点回来，关注自己和我们很爱的另一半。
有知有觉的经营夫妻关系
宝宝阶段的孩子，的确特别需要大人的照顾，然而这个阶段的时间相对也容易调配，瑞君提醒，「如果你在婚姻中不知不觉，是没有人可以帮你的」。等孩子睡觉后，除了做家事，做自己想做的事，也别忘了花点心思经营你和另一半的关系。
所谓的经营，瑞君提出就是要培养两人的「共感时刻」。当生活太习惯，夫妻很容易就会忘记当初两人的「共感」是创造出来的，是一起看电影后谈论剧情，是一起旅行时收集情报与克服旅途中的困难，是彼此分享心事与分担烦恼的彻夜长谈！
婚后、有了孩子后，即使是老夫老妻也不要忘了持续创造属于你们的共感时刻，找回彼此的爱意，牵着对方的手继续作伴。
持续创造夫妻的共感时刻
如果你是家庭主妇，无论什么理由你都应该有一个后援。偶而请你的后援：可能是婆婆、妈妈或保母协助带一下孩子；如果两夫妻都是上班族，那就相对简单了，一起安排一天或半天，真的挪不出时间，一起吃顿饭也可以，暂时离开熟悉的环境，至少一个月一次，跟老公来场双人约会。
瑞君和先生以前一个月会安排一天这样的约会，现在孩子大了，则几乎天天都有共感时刻。他们每天会一起共进晚餐，餐后一起进行40~60分钟的快走。这段时间他们闲聊、谈心，就算只是默默陪伴也感觉自在。
如果你感觉婚姻黯淡无光，想一想你可以怎么做让这个关系重新亮起来。当你期待另一半才华洋溢、温柔体贴，试着把注意力放在另一半值得你欣赏，或曾让你感兴趣的地方。婚姻有没有滋味，来自于你的想法，用行动证明你的想法，让平淡的感情、日复一日的生活变得生动。（图／婴儿与母亲提供）
4个行动，给彼此相爱的机会
如果你感觉婚姻黯淡无光，想一想你可以怎么做让这个关系重新亮起来。当你期待另一半才华洋溢、温柔体贴，试着把注意力放在另一半值得你欣赏，或曾让你感兴趣的地方。婚姻有没有滋味，来自于你的想法，用行动证明你的想法，让平淡的感情、日复一日的生活变得生动。
找出共同的兴趣，例如旅行
「我妈很惊讶地问我，你背着１千万的房贷怎么还出国旅行！」瑞君爽朗地说，「我就找便宜的团啊！」因为夫妻俩都喜欢旅行，即使拥有千万房贷，也不能阻止他们全家一起出游的计划。「我们全家就是一个暑假、一个寒假出国玩，回来以后我们就认真的打拼生活。」
愿意说给他听，也愿意听他说
「夫妻沟通不良的原因，常常是因为没有用心听对方说话。」瑞君表示，「我们夫妻俩除了把自己想说的话完整说出来之外，我们也会认真去听对方想说的话。」在对谈的过程中，某些时刻，倾听其实比说话更重要。
保持感恩的心，让生活更美好
瑞君还有一个习惯，在睡觉前会自问自答，回想一整天做了什么事，然后感谢相关的人、事、物。「我会感谢我（已过世的）父母，也感谢一下我自己」，这样的习惯也影响着瑞君的孩子，「我儿子在小时候还感谢过飞天小女警！」瑞君好笑地说。心怀感谢是一种生活态度，也让睡眠变得安稳。
不说伤人的话，不轻易提离婚
夫妻之间吵架难免，但请记得再生气也不轻易把离婚说出口。
瑞君提到有一度和先生因为某些事而不开心，瑞君生气的说「那我们回去签字好了。」先生先是不说话，之后竟然冷回两字「好啊。」当下瑞君被他的反应吓到了，以前都会忍受瑞君任性的先生，这次居然回话说好，也因此让瑞君回过头来检讨自己。「从那次之后我们就没有再说过这么幼稚的话了。」
增加自己／看见对方的吸引力
「我跟我先生结婚20年，我们谈恋爱谈了10年！所以我们认识对方30年！」瑞君有些害羞的说着。「然而我对他经常抱着一个好奇心，用一种我重新认识他的感觉在生活。」虽然是透过电话进行访问，但小编我仿佛看到瑞君崇拜着另一半的眼神闪闪在发光。
对另一半保持好奇心
有些人可能会认为都老夫老妻了，还谈什么爱不爱的！但瑞君可不这么认为，现在人都活到超过80、90岁，现在才不过走了一半，日子还很长，离老还好遥远！
而保持好奇，是爱情常鲜的秘诀，瑞君说：「即便我认识他快30年了，有时还是有粉红泡泡的恋爱感觉！」
「虽然我们在一起、结婚这么久了，可是每天分开的时间也很长，比方说他在工作的时候，我还是不认识他啊！」瑞君对她先生好奇，她先生对她也好奇，「我们在一起的时候经常就是分享我们不在一起时做的事。」
持续学习，让自己发光
还有很重要的一点是「持续学习」，如果你不肯学习的话，心态很快就老了。当你用心经营自己，喜欢自己的时候，你才会发光。一个发光的个体，每个人都会被他吸引。
后疫情时代，线上可以学习的东西很多，瑞君分享平时的她除了爱阅读之外，也会从网路上找演讲来听，或是透过podcast吸收新资讯；她的老公也常上线上课程，喜欢看知识性的YouTube。「如果你不保持学习，很快就被孩子超越了。」家有两个大孩儿的瑞君说。对孩子而言，他们也会感受到爸爸妈妈认真地在经营他们自己的生活。
认真运动，保持外在美
「我先生会上健身房，我一天也花两个小时运动。」瑞君说。除了每天和先生一起的餐后快走之外，瑞君自己在家也会做运动。气功、甩手功半小时，仰卧起坐200下，都是瑞君的运动日常。
「仰卧起坐200下！」你可能跟小编我一样惊讶，但真的没看错！瑞君分享，她曾经是一下都做不起来，问她如何办到的？「从第一下开始」是她的回答。这样的习惯已经维持2～3年，仰卧起坐每次20下，做10回合，训练核心肌群，保持纤美的腰腹。
本文作者：江睿毓
(本文摘自【婴儿与母亲】2023年9月号)
【婴儿与母亲】2023年9月号